Kac przed lub po biegu

Nie polecam biegania z kacem. Głównym powodem, dla którego picie alkoholu nie miesza się z bieganiem, jest to, że alkohol ma działanie odwadniające. Kiedy czujesz kaca, jesteś bardzo odwodniona. Ból głowy jest spowodowany odwodnieniem twojego mózgu.

Więc jeśli masz dość kiepskiego kaca na początku biegu, już zaczynasz bieg odwodniony, co nigdy nie jest dobre. Być może uda ci się przeżyć krótką metę z kacem (nadal nie będzie to wspaniale), ale niebezpiecznie jest próbować przejść długą drogę treningową z kacem, ponieważ może to doprowadzić do poważnego odwodnienia.

Prawdopodobnie będziesz czuć się nieskoordynowany i niezdarny, gdy masz kaca, co zwiększa ryzyko upadku podczas biegu.

Najważniejsze: Spróbuj zapisać napoje alkoholowe na noc po twoim biegu. Jeśli naprawdę chcesz wypić jeden napój alkoholowy w nocy przed długim czasem, upewnij się, że pijesz dużo wody. I utrzymuj swój bieg krótki i łatwy.

Czy bieganie z kacem jest lekarstwem?

Znajdziesz tu artykuły, które tout będzie biegać jako lekarstwo na kaca. Niektórzy ludzie twierdzą, że ćwiczenia sprawią, że twoje ciało będzie pracowało nad usuwaniem złego wpływu alkoholu. Jednak dają również zastrzeżenia, których potrzebujesz, aby dobrze nawodnić i zjeść lekkie śniadanie przed próbą ćwiczeń z kacem.

Sprawdź kolor moczu i nie poddawaj się kacowi, dopóki nie odda moczu w przejrzysty lub jasnożółty mocz. Jeśli w ogóle nie sikasz lub twój mocz jest ciemnożółty, jesteś zbyt odwodniony do ćwiczeń. Wypij napoje bezalkoholowe, takie jak woda, sok owocowy lub napój sportowy, aby odzyskać równowagę, zanim zaczniesz biegać na kaca. Nie rób sztuczki "włosy psa", jeśli zamierzasz biegać, co spowoduje opóźnienie nawodnienia.

Kontrola badań nad bieganiem z kacem znalazła małe badanie na 12 kobietach, które testowano na bieżniach po wypiciu różnych ilości piwa poprzedniej nocy. Liczba piw wynosiła zero, dwie, cztery lub sześć butelek. Co ciekawe, piwo nie wpłynęło na ich wydajność na bieżni następnego dnia rano. Wpłynęło to jednak na ich zdolność podejmowania decyzji.

Najważniejsze jest to, że bieganie na kacu może nie być złym pomysłem, pod warunkiem, że jesteś ponownie nawodniony. Ale prawdopodobnie nie jesteś odpowiednią osobą do podjęcia tej decyzji. Prawdopodobnie nie powinieneś iść na solo, jeśli masz kaca. Weź ze sobą trzeźwego kolegę, który zapewni, że nie staniesz się statystyką śmierci w ruchu pieszym.

Picie po biegu

American College of Sports Medicine zauważa, że ​​alkohol może zwiększać wydalanie moczu, a jeśli pijesz alkohol po treningu, nie możesz ponownie nawodnić.Zalecają trzymanie dowolnego alkoholu po wyścigu na umiarkowanym poziomie co najwyżej.