Oswajanie umysłu małpy za pomocą jogi

Idea umysłu małpy pochodzi z buddyzmu. Termin został przyjęty przez yoginów, aby opisać umysł, który skacze od myśli do myśli, jak małpa skacze z drzewa na drzewo. Umysł małpi nie może istnieć w chwili obecnej, ale jest raczej rozproszony przez myśli, które przechodzą.

Jak Yoga Tames Your Mind

Praktyka jogi asany, pranajamy i medytacji to metody, których możemy użyć, by wyszkolić umysł, aby skupił się na teraźniejszości. Jest to pożądane, ponieważ umysł małpy jest w stanie pobudzenia. Obawia się czegoś, co może się wydarzyć w przyszłości lub naprawia coś, co wydarzyło się w przeszłości. Skacze dookoła, odpoczywając krótko na jednej z wielu myśli, które pojawiają się przed przejściem do czegoś innego. Uczenie się rozpoznawania tej tendencji i odejścia od niej pomaga nam być spokojniejszymi, mniej zestresowanymi i bardziej produktywnymi.

Kiedy wykonujesz praktykę asan, całkowicie skupiasz się na tym, co robi twoje ciało. To może być wszystko pochłaniające w taki sposób, że dopiero później uświadomisz sobie, że minęło kilka minut, w których nie zająłeś się myślą. To zerwanie z działalnością umysłu jest jednym z wielkich objawień asany. Pranajama może działać w podobny sposób. Gdy cała twoja uwaga skupia się na twoim oddechu, nie ma miejsca na rozmowę w tle. To prowadzi nas do medytacji, w której uczymy się podtrzymywać ten stan mentalnego spokoju.

Praktyki te są pomocne, ponieważ (po pierwsze) pokazują nam alternatywę dla szalonej aktywności w umyśle, której być może nie byliśmy świadomi przedtem i (po drugie) dają nam rynki zbytu, przez które można uzyskać dostęp do tego bardziej pokojowego stanu. W rzeczywistości zdolność do wyciszania umysłu może być nawet celem jogi, zgodnie z tym, co starożytne Yoga Sutras of Patanjali. Często cytowana druga sutra, yoga chitta vritti nirodha, jest tłumaczone jako "joga jest zaprzestaniem fluktuacji umysłu".