Rzucić palenie 101 - Jak rzucić palenie

Rzucenie palenia nie jest łatwym zadaniem, ale jest wykonalne i z czasem zainwestowane, może stać się łatwe do utrzymania bez dymu. Wiem, że trudno w to uwierzyć, jeśli nadal palisz, ale dzięki edukacji i wsparciu, może to być prawda dla ciebie, tak jak to było w przypadku innych, którzy pomyślnie rzucili palenie.

Edukacja jest kluczem. Kiedy wiesz, czego się spodziewać, gdy stanie się ciężko, możesz stworzyć plan, aby sprostać wyzwaniom.

Poniższe lekcje pomogą ci w tej edukacji. Są wypełnione informacjami na temat tematów, na których najbardziej Ci zależy, kiedy zrezygnujesz. Opowiadań z życia byłych palaczy też jest mnóstwo.

Zanurz to wszystko i zatrzymaj się na forum pomocy dla osób rzucających palenie, aby uzyskać pomoc 24 godziny na dobę i 7 dni w tygodniu od koleżeństwa na wszystkich etapach rzucania palenia.

1

Dlaczego chcesz rzucić palenie?

Choć może się wydawać, że odpowiedź na to pytanie jest nierozsądna, powody, dla których palimy, i powody, dla których chcemy się zatrzymać, są osobiste i często złożone.

Ta lekcja pomoże ci zidentyfikować i wyszczególnić ten ważny punkt wyjścia z rzuceniem palenia.

2

Jak zbudować Strong Quit Muscles

Nie wystarczy po prostu zgasić ostatniego papierosa i zadeklarować, że skończyłeś. Większość z nas próbowała tego podejścia bez skutku.

Dowiedz się, co musisz zrobić, aby zbudować program kończący pracę, który ma moc. Możesz odnieść sukces dzięki odpowiednim informacjom i wsparciu.

3

Korzyści z zaprzestania palenia

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, jak wiele aspektów twojego życia będzie miało pozytywny wpływ, gdy przestaniesz palić.

Przeczytaj, co inni byli palacze mają do powiedzenia na temat rzucenia palenia i korzyści, jakich doświadczyli.

4

Zagrożenia dla zdrowia związane z paleniem

Wszyscy wiemy, że palenie zabija, ale większość palaczy aktywnie unika uważnego przyglądania się wiadomościom i badaniom na temat zdrowotnych skutków używania tytoniu. W tym celu palenie staje się jeszcze bardziej niewygodne niż już jest.

Jednak po rzuceniu palenia, ten rodzaj informacji pomoże ci zbudować mocne podstawy dla pozostawania przy zaprzestaniu palenia, więc przeczytaj o wszystkim, co można dowiedzieć się na temat nauki o używaniu tytoniu.

5

Zamknij pomoce

Czy pójdziesz zimnym indykiem lub skorzystasz z jednej z wielu dostępnych pomocy? Nie ma wstydu w używaniu produktu, nawet nikotyny, aby pomóc rzucić palenie. Zimny ​​indyk działa dobrze dla niektórych, ale nie dla wszystkich.

Przejrzyj wybory, a następnie porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, która metoda może być dla ciebie najlepsza.

6

Przygotowanie do Wielkiego Dnia

Od wybrania daty odejścia do zbierania artykułów żywnościowych po sprzątanie domu i samochodu z paleniem akcesoriów, możesz zrobić wiele, aby przygotować się do dnia, w którym rzucisz palenie.

Przygotowanie pomoże ci zawęzić twój umysł wokół zobowiązania, które podjąłeś, i sprawi, że przejście do bycia wolne od dymu tytoniowego będzie bardziej komfortowe.

7

Podwyżki i spadki wycofania nikotyny

Nikt nigdy nie powiedział, że wycofanie się z nikotyny jest łatwe. Jednak jest on do przeżycia, a dzięki kilku wskazówkom na temat poruszania się wzloty i upadki, możesz być zaskoczony, jak łatwo można zarządzać tymczasową fazą zaprzestania palenia.

8

Zarządzanie stresem i kontrola wagi

Dwie najczęstsze skargi dotyczące nowych byłych palaczy mają związek z chęcią jedzenia i radzenia sobie ze stresem bez rozświetlania.

Oba są uzasadnione, ponieważ papierosy były naszą odpowiedzią na oba problemy, gdy paliliśmy papierosy.

Uwierz w swoją zdolność do rzucenia palenia na stałe

Trudno uwierzyć, że ten dzień nadejdzie, kiedy nie myślisz o paleniu, kiedy się obudzisz, po posiłku itp., Ale tak będzie. Bądź cierpliwy wobec siebie i trzymaj się zaprzestania tak długo, jak długo będziesz potrzebował uzdrawiać. Warto każdą uncję wysiłku dać, a potem trochę.

Ty. Mogą. Robić. To.