Przegląd i znaczenie prenatalnych witamin

Prenatalna witamina to multiwitamina zaprojektowana z myślą o ciąży i karmieniu piersią. Ilość witamin i minerałów w tych suplementach jest bezpieczna i odpowiednia, gdy próbujesz zajść w ciążę, podczas ciąży i po porodzie podczas karmienia piersią. Niektóre wyspecjalizowane witaminy prenatalne mogą również zawierać inne dodatki związane z ciążą, w tym DHA (który jest kwasem tłuszczowym omega-3).

Dlaczego warto brać prenatalne witaminy?

Witaminy prenatalne są jak sieć bezpieczeństwa odżywiania, która pomaga w utrzymaniu witamin i składników mineralnych potrzebnych Twojemu zdrowemu dziecku i podtrzymaniu ciąży. Działają najlepiej, gdy są wspierane przez dobre odżywianie.

Najbardziej znanym przykładem korzyści z przyjmowania prenatalnych witamin jest fakt, że pomagają one uzyskać więcej kwasu foliowego. Podjęte przed ciążą prenatalne witaminy z kwasem foliowym mogą pomóc drastycznie zmniejszyć częstość występowania wad cewy nerwowej, takich jak rozszczep kręgosłupa i bezmózgowie.

Inne ważne witaminy i minerały w ciąży obejmują żelazo, wapń, witaminę D, DHA i jod. Twoje ciało potrzebuje dwa razy tyle żelaza, ile zwykle w czasie ciąży, aby zbudować czerwone krwinki, aby dostarczyć tlen do rosnącego dziecka. Potrzebujesz 1000 miligramów wapnia dziennie, ponieważ Twoje dziecko rozwija kości, zęby i mięśnie. Witamina D pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Jod jest niezbędny do rozwoju mózgu i układu nerwowego Twojego dziecka.

Kiedy zacząć brać prenatalne witaminy

Idealnie byłoby zacząć przyjmować witaminy prenatalne na kilka miesięcy, zanim chciałeś spróbować począć. Zabranie ich, gdy przestaniesz używać kontroli urodzeń i zaczniesz próbować na serio, będzie korzystne. Jednak około połowa wszystkich ciąż jest nieplanowana. Dlatego właśnie zaleca się kwas foliowy i ogólnie wiele witamin dla wszystkich kobiet w wieku rozrodczym, nawet jeśli nie próbują zajść w ciążę.

Jak wziąć prenatalne witaminy

Witaminy prenatalne mogą przybierać różne formy: pigułki, kapsułki, a nawet płyny. Porozmawiaj z lekarzem lub położną, która jest najłatwiejsza do wykonania. W zależności od wybranej przez Ciebie prenatalnej witaminy, możesz ją przyjmować raz dziennie lub kilka razy dziennie. Postępuj zgodnie z podanymi instrukcjami, aby uzyskać maksymalne korzyści. Na przykład, wiele witamin działa najlepiej gdy są one przyjmowane z wodą i na pusty żołądek, bez jedzenia spożywanego przez około godzinę później.

Wybór witaminy prenatalnej

Niezależnie od tego, czy pigułka, kapsułka lub płyn jest najlepsza, jest osobistym wyborem. Największą determinantą powinno być to, jak dobrze tolerujesz witaminę.

Kolejnym czynnikiem może być koszt. Możesz dostać receptę na prenatalną witaminę od większości lekarzy lub położnych, ale generyczne marki są często równie dobre. Jeśli masz receptę, twoje ubezpieczenie może być bardziej opłacalne, ale sprawdź swój plan, ponieważ niektórzy ubezpieczyciele obejmują także ogólne witaminy. Nawet jeśli ubezpieczenie nie obejmuje wersji bez recepty, zastanów się, czy opłata na receptę na witaminę to więcej niż pełne koszty witaminy z półki.

Możliwe skutki uboczne prenatalnych witamin

Istnieje wiele kobiet, które twierdzą, że doświadczają skutków ubocznych witaminy prenatalnej. Niektóre kobiety skarżą się, że witaminy prenatalne powodują zaparcia lub rozstrój żołądka. Może to być spowodowane ich ciążą lub faktycznym leczeniem. Przejście na mniejszą dawkę żelaza może zmniejszyć zaparcia. Jeśli chcesz zachować specjalną markę lub dawkę dla konkretnego problemu, np. Anemii, Twój lekarz może poprosić Cię o po prostu łagodzenie zaparć przy zmianie diety lub innych lekach.

Czasami choroba poranna jest problemem z prenatalnymi witaminami. Jeśli zauważysz, że twój żołądek jest zdenerwowany, gdy bierzesz witaminy, spróbuj innej porcji dnia (np. Przed snem) lub innej prenatalnej witaminy.Możesz także pociąć je na pół i wziąć połowę rano, a drugą połowę w nocy.

Czy muszę brać prenatalne witaminy?

Niektóre matki decydują się nie brać witamin prenatalnych. Mogą trzymać się poprzednich multiwitamin, które należy wykonać po ich oczyszczeniu z lekarzem. Przykładem rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, jest ilość witaminy A w suplemencie. Nadmiar witaminy A może powodować wady wrodzone.

Inne matki odkrywają, że przejście na witaminy dla dzieci łagodzi niektóre dolegliwości dotyczące prenatalnych witamin. Mogą również występować w różnych stylach. Dostępne są witaminy do żucia lub witaminy typu gumowatego.