Jak zrobić kalendarz cyklu miesiączkowego

Wymagany czas: mniej niż 5 minut

Oto jak:

1. Zdecyduj, z czego będziesz korzystać, aby oznaczyć swój okres w swoim kalendarzu. Możesz po prostu napisać "1 dzień", "dzień 2cd" i tak dalej, lub możesz użyć jakiegoś symbolu. Wiele kobiet decyduje się na krąg dat pierwszego i ostatniego dnia ich okresu. Użyj czerwonego znacznika, aby łatwiej było dostrzec dni, w których twój okres był łatwiejszy do wykrycia.
2. Każdego dnia w swoim okresie opisz przebieg swojej miesiączki w swoim kalendarzu. Czy przepływ waszego okresu jest ciężki, średni czy światło? Użyj czerwonego znacznika, aby napisać "H" dla ciężkiego, "M" dla średniego, lub "L" dla światła w kalendarzu cyklu miesiączkowego.Jeśli przepływ twojego okresu jest wyjątkowo ciężki lub lekki, możesz po prostu zrobić "X" przed drugą literą, której używasz do opisania swojego okresu.
3. Czy masz objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego - PMS? Pisz w kalendarzu każdego dnia miesiąca. Opisz, jak się czujesz i jakie typy objawów masz w danym dniu. Czy masz ból głowy? Czy czujesz się rozdęty lub zatrzymujesz wodę? Czy jesteś szczęśliwy, czy to był zły dzień? Tylko słowo lub dwa o tym, jak się czujesz na co dzień, pomoże ci sprawdzić, czy pojawia się wzorzec, aby Twój lekarz mógł Ci pomóc, jeśli masz zespół napięcia przedmiesiączkowego lub zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Wskazówki:

1. Użyj kalendarza z dużymi kwadratami, aby pisać, aby mieć dużo miejsca na opisanie swoich uczuć w dniach, kiedy mały kwadrat może nie być wystarczająco duży.
2. Zacznij już dziś tworzyć kalendarz cyklu miesiączkowego lub zaczekaj do pierwszego dnia następnego okresu.

Czego potrzebujesz:

• Kalendarz
• Czerwony marker lub długopis