Skąd wiesz, że masz skręcenia szyi lub pleców?

Skręcenia kręgosłupa i pleców należą do najczęstszych urazów układu mięśniowo-szkieletowego. Jeśli nie jesteś ostrożny, jak się poruszasz, możesz podtrzymać lub pogorszyć jeden z tych bolesnych warunków.

Co to jest skręcenie?

Zwichnięcie jest uszkodzeniem tkanki miękkiej, które przeciąża lub nadmiernie napina jedno lub więcej więzadeł. Więzadła to silne pasma tkanki łącznej łączące kość jednego stawu z drugim tego samego stawu. Ich zadaniem jest ograniczanie nadmiernego ruchu, więc kiedy zwichniesz, prawdopodobnie zmusiłeś go do przekroczenia progu integralności strukturalnej.

Więzadła nie są elastyczne jak mięśnie, co oznacza, że ​​trudno jest, jeśli nie niemożliwe, przywrócić skrócone więzadło do jego normalnej długości i siły. Ogólnie rzecz biorąc, fizykoterapia i program wzmacniający są potrzebne, aby umożliwić mięśniom przyjęcie odpowiedzialności przypisanej wcześniej uszkodzonym więzadłom.

Skręcenie może być spowodowane nagłym uszkodzeniem pleców lub szyi, na przykład kręgów szyjnych. Ale może to być również spowodowane stopniowym zużyciem stawów.

Skąd wiesz, że masz skręconą szyję lub plecy?

Objawy zwichnięcia obejmują ból w tylnej części szyi lub podudzia, który pogarsza się, gdy się go porusza, a także skurcze mięśni i sztywność. Możesz również zauważyć, że jesteś zmęczony, a nawet rozdrażniony, gdy plecy lub szyja są skręcone.

W przypadku skręcenia szyi objawy mogą również obejmować bóle głowy, ból gardła lub drętwienie i / lub osłabienie ramion lub dłoni.

Ból ze zwichnięcia niekoniecznie zaczyna się w pełni na początku.Innymi słowy, możesz nie odczuwać najgorszych objawów aż do następnego dnia po incydencie.

Stopnie skręcenia

Skręcenia (jak również odkształcenia) są mierzone w stopniach. Skręcenia pierwszego stopnia są niewielkie, a najlepsze dla nich jest RICE: odpoczynek, lód, elewacja i kompresja. (Jeśli zwichniesz plecy, spróbuj oblodzonego obszaru i odpocząć.) Pomocne może być również stosowanie aspiryny lub innych rodzajów NLPZ. Cel w pierwszych dniach skręcenia, aby kontrolować stan zapalny.

Na drugim końcu spektrum skręcenie trzeciego stopnia obejmuje całkowite rozerwanie wszystkich włókien więzadła. Zwichnięcia trzeciego stopnia są poważnymi urazami i mogą powodować wiele bólu i stanów zapalnych, a także niestabilność stawu. Jeśli ból utrzymuje się lub jest ciężki, należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli Ty lub ktoś inny doznał poważnego urazu szyi, natychmiast poszukaj pomocy lekarskiej.

Przedłużanie skręconej szyi lub pleców

Odzyskiwanie po skręceniu zazwyczaj wiąże się z wieloma rzeczami, z których wiele możesz zrobić samemu.

Najpierw daj czas na uleczenie. Według American Academy of Orthopaedic Surgeons objawy ustępują od około miesiąca do 6 tygodni, chociaż Akademia mówi, że może to potrwać dłużej, zanim skręcenie zostanie całkowicie wyleczone.

Pozostań aktywny, ale w bardzo niski sposób, przez kilka pierwszych dni po skręceniu. Możesz kilka razy dziennie okrążać teren i wykonywać bardzo lekkie, delikatne ruchy.

Przyjmowanie aspiryny lub ibuprofenu prawdopodobnie pomoże zmniejszyć ból i obrzęk związany ze zwichnięciem. Jeśli masz dużo skurczu mięśni, zapytaj swojego lekarza o rozluźniacze mięśni.

Możesz również poprosić lekarza o możliwość założenia obroży szyi, jeśli skręciłeś szyję. To może utrzymywać twoją szyję stabilną podczas leczenia tkanek miękkich.

Zapytaj także lekarza o fizjoterapię. PT może stworzyć program ćwiczeń dostosowany do obrażeń, a także może dać ci inne terapie, takie jak ultradźwięki lub trakcja.

Wielu pacjentów cierpiących na ból szyi i pleców prowadzi dziennik bólu, rejestrując takie rzeczy jak o każdej porze dnia, kiedy pojawia się ból lub jest najgorszy, jak się czuje i jak wyzwalacze powodują jego wystąpienie. Chodzi o to, aby przyjść na wizytę przygotowaną do dokładnego i dokładnego omówienia twoich objawów z lekarzem.

Ale studium z 2015 r. Opublikowano w czasopiśmie Reumatologia międzynarodowa odkryli, że jeśli chodzi o skręcony kręgosłup, dla tych, którzy pilnie trzymają czasopisma o bólu, powrót do zdrowia trwał dłużej. Autor badania opisał również podobne badania naukowe, które oceniały czasopisma bólowe i zwichnięcia szyi; wyniki były takie same.

Morał historii? Kochaj swoje łagodne skręcenia do pewnego momentu. Właściwy rodzaj aktywności może być najlepszym lekarstwem dla wszystkich.