4-składnikowe masło orzechowe chrupiące kwadraty
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Odc. 102 - ciasteczka serowe z jabłkiem (bez cukru) (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 136 Tłuszczu 5g Węglowodany 21g Proteiny 3g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 12 (1 kwadrat każdy) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 136 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 5g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 63 mg | 3% |
| Całkowity węglowodan 21g | 8% |
| Błonnik pokarmowy 1g | 4% |
| Cukry ogółem 13g | |
| Obejmuje 12g Cukry dodane | 24% |
| Białko 3g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 6 mg | 0% |
| Żelazo 3 mg | 17% |
| Potas 86mg | 2% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Kto nie lubi masła orzechowego? Te chrupiące kwadraciki z masłem orzechowym smakują jak chrupiące kwadraty ryżu, które zjadłeś jako dziecko, ale są przygotowane ze składników, które są lepsze dla twojego ciała.
Wybierając masło orzechowe do tego przepisu, sprawdź na etykiecie dodaną sól, cukier i oleje. Najzdrowsze masło orzechowe składa się tylko z orzeszków ziemnych. W połączeniu z miodem i pełnoziarnistymi chrupiącymi płatkami z brązowego ryżu, ten zdrowy deser może zaspokoić Twoje słodycze bez dodatkowych składników, których nie potrzebujesz.
Składniki
- 1/3 szklanki miodu
- 1/2 szklanki niesolonego kremowego masła orzechowego
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 3 szklanki chrupiącego brązowego płatka ryżu
Przygotowanie
- Wykładamy ośmiocalowy kwadratowy patelnię z pergaminem.
- W średnim rondlu podgrzej miód do delikatnego wrzenia. Gotować przez minutę, a następnie usunąć z ognia.
- Wymieszaj masło orzechowe i wanilię aż uzyskasz gładkość. Delikatnie złożyć płatki zbożowe, aż do całkowitego pokrycia.
- Wsyp miksturę do przygotowanej patelni. Ostudzić, aż stanie się twarda. Pokroić na 12 barów.
Odmiany składników i podstawień
Aby uczynić te potrawy wegańskimi, użyj syropu klonowego lub syropu z brązowego ryżu zamiast miodu.
Spróbuj użyć masła migdałowego lub masła z orzechami nerkowca zamiast masła orzechowego.
Jeśli nie możesz znaleźć masła orzechowego zrobionego tylko z orzeszków ziemnych, zmiel je w sklepie spożywczym. Wiele sklepów ze zdrową żywnością zapewnia stację, która pozwala to zrobić.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Szybko dodaj masło orzechowe i płatki po zagotowaniu miodu, ponieważ będzie się twardniał podczas ochładzania.
Przechowywać w szczelnym pojemniku na blacie.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Masło orzechowe, odżywianie, kalorie i korzyści zdrowotne
Sprawdź fakty dotyczące odżywiania masła orzechowego i porównaj kalorie masła orzechowego, białka i węglowodany wymienione według marki.
Masło orzechowe vs masło orzechowe vs masło migdałowe
Dowiedz się o odżywianiu migdałów, orzechów nerkowca i masła orzechowego, a także uzyskaj informacje o unikaniu niechcianych dodatków i składników w swoim maśle orzechowym.
Masło orzechowe vs masło orzechowe vs masło migdałowe
Dowiedz się o odżywianiu migdałów, orzechów nerkowca i masła orzechowego, a także uzyskaj informacje o unikaniu niechcianych dodatków i składników w swoim maśle orzechowym.
