Truskawka Granola bez zbóż
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Najlepsza na świecie granola | nieesia25 (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 175 Tłuszcz 14g Węglowodany 9g Proteiny 6g Pokaż Nutrition Label Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 24 (po 1/4 filiżanki) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 175 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 5g | 25% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 74 mg | 3% |
| Całkowity węglowodan 9g | 3% |
| Dietary Fibre 2g | 7% |
| Cukry ogółem 4g | |
| Obejmuje 3g Cukry dodane | 6% |
| Białko 6g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 28 mg | 2% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 195 mg | 4% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Niezależnie od tego, czy podążacie za niższym stylem życia w przypadku węglowodanów, czy po prostu potrzebujecie przekąski przyjaznej celiakii, ta bezziarnista muesli jest łatwa do zrobienia i wręcz uzależniająca.
Granola bez ziaren łatwo można pomylić z gloryfikowaną mieszanką szlaków - chyba że znasz sekret. Sztuczka dla idealnie chrupiących klastrów polega na cięciu składników w dobrym procesorze przez kilka krótkich impulsów przed szybkim grzaniem w piekarniku.
Składniki
- 2 łyżki oleju kokosowego
- ¼ szklanki miodu
- ½ łyżeczki gruboziarnistej soli morskiej
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- 1 szklanka surowych migdałów
- 1 szklanka surowych pistacji łuskanych
- 1 szklanka niesłodzonego wiórków kokosowych
- 1 szklanka pestek dyni
- 1 szklanka liofilizowanych truskawek
Przygotowanie
- Rozgrzej piekarnik do 300F.
- Wyłożyć blachę do pieczenia papierem pergaminowym i odłożyć na bok.
- Umieść olej kokosowy w misce z mikrofalami i mikrofalówkę na około 30 sekcji, aż stopi się.
- W średniej wielkości misce wymieszaj stopiony olej kokosowy, miód, sól i wanilię i dobrze wymieszaj, aby połączyć.
- W przetwórni żywności połączyć migdały, pistacje, chipsy kokosowe i pestki dyni; pulsować około 10 razy, aby z grubsza posiekać.
- Wlać zawartość procesora do miski miksturą z miodem, a następnie przesiać.
- Przenieś mieszaninę do przygotowanego arkusza do pieczenia i rozłóż na równej warstwie.
- Piec, mieszając od czasu do czasu, aż będzie złotobrązowy (15 do 20 minut). Wyjmij z piekarnika. Gdy całkowicie ostygniesz, wymieszaj truskawki. Przechowywać w hermetycznym pojemniku przez okres do dwóch tygodni.
Odmiany składników i podstawień
Aby uzyskać dodatkowy zastrzyk smaku, dodaj pół łyżeczki zmielonego kardamonu, kurkumy lub cynamonu do mieszanki miodu. Możesz także eksperymentować z kolorami i smakami różnych rodzajów liofilizowanych owoców.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Zwróć uwagę na granolę pod koniec gotowania, aby mieć pewność, że brzegi się nie palą; Właściwe mieszanie okresowe podczas pieczenia również pomoże temu zapobiec.
Przed dodaniem liofilizowanych owoców upewnij się, że mieszanina jest całkowicie chłodna, w przeciwnym razie może się rozmoknąć.
Aby ułatwić nalewanie miodu, przed dodaniem miodu pokryj pojemnik pomiarowy pojedynczym strumieniem oleju (lub natrzyj go tylko kroplą oleju).
Pomoże mi wysunąć miód prosto do miski.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?6 sposobów, aby zachęcić nastolatków do wykonywania obowiązków domowych bez drażnienia
Nakłanianie twojego nastoletniego dziecka do wykonywania jego obowiązków tylko zwiększy zależność od ciebie. Strategie te pomogą mu stać się bardziej odpowiedzialnym na własną rękę.
Bez orzechowe i bez orzechowe przekąski dla dzieci
Czy twoja szkoła nie ma orzechów i orzechów? Oto sześć smakołyków i więcej pomysłów na przekąski przyjazne alergikom, które zadowolą dzieci.
Kurczak Chili bez cebuli i bez czosnku
Spróbuj tego przepisu na wolną od cebuli, wolną od czosnku papryczkę z kurczaka ma smak chili bez cebuli i czosnku. Użyj mielonego kurczaka lub pokrojonego w kostkę ud kurczaka.
