Masło orzechowe i galaretki quinoa śniadanie miski
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
OWSIANKA SNICKERS PRZEPIS NA PYSZNĄ ORZECHOWĄ OWSIANKĘ (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 457 Tłuszcz 14g Węglowodany 68g Proteiny 18g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 1 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 457 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 1 mg | 0% |
| Sód 101 mg | 4% |
| Całkowity węglowodan 68g | 25% |
| Błonnik dietetyczny 12g | 43% |
| Suma cukrów 10g | |
| Obejmuje 1g Cukry dodane | 2% |
| Białko 18g | |
| Witamina D 1mcg | 5% |
| Wapnia 140 mg | 11% |
| Żelazo 5 mg | 28% |
| Potas 744 mg | 16% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Gorąca miska z pełnego ziarna to zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia. Zaskakujące jest to, że płatki owsiane nie są jedyną opcją, więc daj sobie porcję owsianki i zamiast tego spróbuj miski na śniadanie quinoa.
Ta miseczka na masło orzechowe i galaretkę quinoa składa się z prawdziwych składników i jest zdrowym sposobem na cieszenie się ulubionymi smakami z dzieciństwa. Gotowana komosa ryżowa sprawia, że jest jeszcze łatwiej i szybciej, dzięki czemu można wyjść rano z pożywnym śniadaniem.
Składniki
- 1 szklanka gotowanej quinoi
- 1/4 szklanki mleka z wyboru
- 1 łyżka całego naturalnego masła orzechowego
- 1/4 szklanki mrożonych malin
Przygotowanie
- W małym rondlu połącz quinoę z mlekiem. Podgrzać na małym ogniu, aż się gotuje.
- Wymieszaj masło orzechowe i zdejmij z ognia. Następnie wlać do miski.
- W małym naczyniu bezpiecznym w mikrofalówce podgrzej maliny 30-60 sekund. Zalej komosę w misce.
- W razie potrzeby posyp je dodatkowym masłem orzechowym i ciesz się.
Odmiany składników i podstawień
Nie musisz używać komosy ryżowej. Jeśli masz już całe pełnoziarniste ziarenko już ugotowane w lodówce (np. Farro lub prosa), spróbuj użyć go zamiast komosy ryżowej dla zabawy.
Możesz użyć masła migdałowego lub dowolnego innego masła orzechowego zamiast masła orzechowego i dowolnego mleka z wyboru.
Wszelkie mrożone jagody będą działać zamiast malin.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Ogrzewać quinoa i mleko na małym ogniu, aby zapobiec przypaleniu.
Jeśli lubisz kremową owsiankę, dodaj więcej mleka, aby uzyskać pożądaną teksturę.
Jeśli się spieszysz, podgrzej quinoę i mleko w kuchence mikrofalowej, wymieszaj masło orzechowe i podgrzane jagody i zanieś je do słoika z pokrywką
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Masło orzechowe, odżywianie, kalorie i korzyści zdrowotne
Sprawdź fakty dotyczące odżywiania masła orzechowego i porównaj kalorie masła orzechowego, białka i węglowodany wymienione według marki.
Masło orzechowe vs masło orzechowe vs masło migdałowe
Dowiedz się o odżywianiu migdałów, orzechów nerkowca i masła orzechowego, a także uzyskaj informacje o unikaniu niechcianych dodatków i składników w swoim maśle orzechowym.
Masło orzechowe vs masło orzechowe vs masło migdałowe
Dowiedz się o odżywianiu migdałów, orzechów nerkowca i masła orzechowego, a także uzyskaj informacje o unikaniu niechcianych dodatków i składników w swoim maśle orzechowym.
