Woda jest niezbędna dla optymalnej sprawności

1

Woda jest niezbędnym składnikiem odżywczym

Woda jest niezbędnym składnikiem odżywczym, od którego zależy nasze zdrowie i kondycja. Utrzymuje nas w stanie nawodnienia i pomaga w innych ważnych procesach na każdym poziomie ludzkiej funkcji. Według badań woda jest najważniejszym składnikiem odżywczym w żywieniu sportowców.

Ciało ludzkie składa się z ponad 60% wody. Woda pomaga w funkcjonowaniu wszystkich funkcji ciała przez całą dobę. Utrzymuje nawodnienie, trawienie, pracę serca i płuc, smarowanie stawów, ochronę naszych tkanek, regulację temperatury ciała i wiele więcej.

Woda może być uważana za naszą linię życia z nieskończonymi korzyściami zdrowotnymi. Dzięki niemu czujemy się i funkcjonujemy w naszych najlepszych i chronicznych badaniach nadal zgłaszamy bardziej pozytywne opinie na temat tego, dlaczego picie dużej ilości wody jest niezbędne dla naszego zdrowia.

2

Woda pomaga w utracie wagi

Badania wykazały, że zwiększenie spożycia wody pozwala na szybszą utratę wagi w porównaniu do osób, które nie piją wystarczającej ilości wody. Okazało się, że szklanka wody przed posiłkiem zmniejsza apetyt, wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm.

Kontrola porcji jest lepsza i uzyskuje się lepsze wyniki odchudzania. Wiele osób myli głód, który przyczynił się do przybierania na wadze. Dietetycy zalecają teraz wypicie szklanki wody, gdy czujesz się ospali lub zmęczeni, zanim sięgniesz po jedzenie. Ten prosty test na odwodnienie w porównaniu z głodem wykazał, że pomaga w kontrolowaniu porcji.Woda pitna przez cały dzień eliminuje również chęć spożycia słodkich napojów gazowanych / soków z niepożądanymi kaloriami.

Ostatnie badania nad termogenezą wywołaną przez wodę wykazały, że picie zimnej wody zwiększa wydatek energetyczny w ciele. Badania wskazują, że wzrost energii powstaje w wyniku wysiłku organizmu w celu ogrzania wody do temperatury ciała. Ta teoria wyjaśnia zwiększenie metabolizmu i zwiększenie utraty wagi.

3

Woda Zmniejsza Belly Bloat

Trzymanie wody lub uczucie wzdęcia może sprawić, że poczujemy się nieswojo. Często jest to spowodowane złym trawieniem, zwiększonym cyklem sodu lub miesięcznym dla kobiety. Wielu wierzy, że kiedy trzymają wodę, należy unikać picia wody. To jest dalekie od prawdy.

Woda jest naturalnym środkiem, aby zmniejszyć wzdęcia i pić dużo w ciągu dnia rozpocznie proces płukania. Zatrzymywanie wody jest naturalnym środkiem ochronnym organizmu, aby zapobiec odwodnieniu, więc czas na wzdęcie nie ma czasu, aby powstrzymać płyny do picia.

Woda pitna zmniejsza ilość zatrzymanej soli i smaruje okrężnicę, aby przyspieszyć eliminację pokarmów rozdętych z brzucha.

4

Woda pomaga w trawieniu

Zaparcie to nieprzyjemne doświadczenie, a nie picie wystarczającej ilości wody sprzyja niezdrowemu trawieniu. Czas na zwiększenie wody i utrzymywanie rzeczy w regularnym i wygodnym tempie.

Woda wiąże się z rozpuszczalnym włóknem w jelicie grubym i zwiększa masę naszego stolca, zmniejsza czas przejścia i ułatwia eliminację. Kiedy woda jest zatrzymywana w naszym układzie trawiennym, ciało ściąga wodę z naszego stołka, tworząc problem zaparcia. Picie dużej ilości wody zapobiega zaparciom, sprzyja zdrowemu trawieniu, wypłukuje toksyny i zmniejsza obciążenie nerek i wątroby.

5

Woda utrzymuje zdrową skórę

Czy cierpisz na suchą i martwą skórę? Przyczyną może być brak wody w ramach codziennego żywienia. Oczyszczenie skóry zaczyna się od wewnątrz i jest korzystne, gdy pijemy dużo wody.

Tracimy wodę z organizmu przez pot, a jeszcze bardziej podczas treningu i gorących warunków środowiskowych. Woda pitna zapewnia nawodnienie i uzupełnienie naturalnego smarowania naszej skóry. Nasza skóra uwielbia wilgoć, a picie dużej ilości wody pomaga przywrócić jędrność i eliminuje suchość.

Picie wystarczającej ilości wody jest zawsze kwestią sporną, a dobrym wskaźnikiem jest sprawdzenie koloru snu. Zdrowy mocz jest dość przejrzysty i pokazuje, że pijemy dużo wody, aby nasza skóra była wilgotna i nasmarowana. Korzystanie z balsamu jest w porządku, ale woda pitna pozostaje podstawowym sposobem utrzymania dobrze nawodnionej skóry.

6

Ile wody powinienem pić?

Wymagania dotyczące wody są spełnione przez to, ile pijemy, a niewielki procent poprzez spożycie żywności. Każda osoba będzie różnić się zapotrzebowaniem na wodę w zależności od wieku, środowiska i poziomu aktywności.

Tracimy wodę w codziennych czynnościach związanych z poceniem się, oddychaniem i chodzeniem do łazienki. Jeśli jesteśmy aktywni fizycznie, w gorącym klimacie, prowadząc gorączkę lub cierpiąc na objawy grypopodobne, takie jak biegunka lub wymioty, stracimy jeszcze więcej wody.

Każda utrata wody wymaga wymiany, aby nasze ciała były dobrze nawodnione i zdrowe. The Food and Nutrition Board wypuścił nowe referencje dietetyczne dla wody. "Zaleca się, aby kobiety spożywały 2,7 ​​litra (91 uncji) dziennie, a mężczyźni spożywają 3,7 litra (125 uncji) w różnych napojach (80%) lub w jedzeniu (20%)." Znakomity wskaźnik zdrowego spożycia wody jest dość oczyścić mocz i pić więcej, aż do osiągnięcia tego znaku.