Korzyści zdrowotne i skutki uboczne L-argininy

L-arginina jest aminokwasem, który pomaga organizmowi wytwarzać białka. Można go uzyskać naturalnie w diecie i znajduje się również w postaci suplementu diety. Pokarmy bogate w L-argininę obejmują białka roślinne i zwierzęce, takie jak produkty mleczne, mięso, drób, ryby i orzechy.

L-arginina pomaga także pozbyć się amoniaku (produktu odpadowego) i stymuluje uwalnianie insuliny. Ponadto twoje ciało wykorzystuje argininę do wytwarzania tlenku azotu (związek, który rozluźnia naczynia krwionośne). Chociaż niektóre badania sugerują, że L-arginina może korzystnie wpływać na niektóre schorzenia, inne badania wykazują, że L-arginina może wywierać szkodliwy wpływ na niektóre osoby.

Zastosowania dla L-argininy

Poprawiając przepływ krwi w ciele, niektórzy zwolennicy twierdzą, że L-arginina może pomóc w stanach serca, takich jak ból w klatce piersiowej (dławica piersiowa), wysokie ciśnienie krwi, skurcze nóg i osłabienie z powodu zatkanych tętnic (stan znany jako chromanie przestankowe), oraz zaburzenia erekcji (ED).

Niektórzy ludzie używają L-argininy do wzmocnienia układu odpornościowego, poprawy wyników sportowych, skrócenia czasu powrotu do zdrowia po operacji i promowania utraty wagi. L-arginina służy również do kulturystyki.

Istnieją również pewne dowody na to, że L-arginina może pomóc w śródmiąższowym zapaleniu pęcherza i stan przedrzucawkowy.

Korzyści z L-argininy

W tym momencie istnieje niewiele badań klinicznych testujących potencjalne korzyści L-argininy. Oto kilka wyników z dostępnych badań:

Zaburzenia erekcji

Niektóre badania badały, czy suplementy L-argininy mogą przynosić korzyści mężczyznom z zaburzeniami erekcji, znanym również jako ED.Uważa się, że L-arginina zwiększa tlenek azotu, a z kolei rozluźnia mięśnie otaczające naczynia krwionośne zaopatrujące penisa. W rezultacie naczynia krwionośne w penisie rozszerzają się, zwiększając przepływ krwi, co może pomóc w utrzymaniu erekcji.

W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w czasopiśmie Andrologia na przykład poziomy L-argininy i L-cytruliny (innego aminokwasu) były mierzone u osób z zaburzeniami erekcji. Badacze odkryli, że poziomy obu aminokwasów były niższe u mężczyzn z zaburzeniami erekcji niż u osób bez zaburzeń erekcji.

W kilku niewielkich badaniach zbadano zastosowanie L-argininy w połączeniu z ekstraktem z kory sosny francuskiej (Pycnogenol®).

Choroba serca

Wczesne zwolennicy sugerowali, że L-arginina może chronić serce i przynosić korzyści osobom z chorobami serca, jednak badanie opublikowane w Internecie Journal of American Medical Association w 2006 r. okazało się, że arginina nie poprawia sztywności naczyń krwionośnych ani funkcji serca u osób w wieku 60 lat lub starszych, które przyjmowały argininę w połączeniu ze standardowym leczeniem po zawale serca. Co więcej, naukowcy odkryli, że "arginina może być związana z wyższą śmiertelnością po zawale".

Dalsze badania sugerują, że suplementacja argininą może zwiększać ryzyko chorób serca. Dopóki nie wiemy więcej, suplementy L-argininy nie mogą być zalecane jako leczenie chorób serca.

Terapia żywieniowa

Przyjmowanie L-argininy w połączeniu z kwasem tłuszczowym omega-3 i nukleotydami zostało zbadane w celu skrócenia czasu powrotu do zdrowia, ochrony przed infekcją i ułatwienia gojenia się ran po operacji. Suplement w połączeniu z innymi suplementami został również wykorzystany do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała u osób chorych na raka.

Skutki uboczne

L-arginina może powodować wiele działań niepożądanych, takich jak niestrawność, nudności, bóle głowy, wzdęcia, biegunka, dna moczanowa, nieprawidłowości we krwi, alergie, zapalenie dróg oddechowych, nasilenie objawów astmy, obniżona wrażliwość na insulinę i niskie ciśnienie krwi.

Wyższe dawki L-argininy mogą zwiększać kwas żołądkowy, więc może to również pogorszyć zgagę, wrzody lub zaburzenia żołądkowe spowodowane lekami. Ponadto L-arginina może nasilać objawy u osób z opryszczką.

L-arginina może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak leki na ciśnienie krwi, leki przeciwcukrzycowe lub leki stosowane w leczeniu zaburzeń erekcji. Jeśli masz cukrzycę lub chorobę serca, unikaj przyjmowania L-argininy. Niektóre badania wykazały, że przewlekła suplementacja L-argininą może zmniejszać wrażliwość na insulinę, podczas gdy inne nie wykazały żadnego działania ani zwiększonej wrażliwości na insulinę.

Podobnie jak w przypadku wielu innych suplementów, L-arginina nie została przetestowana pod kątem bezpieczeństwa u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki.

Na wynos

W większości przypadków organizm utrzymuje odpowiednią ilość L-argininy we własnym zakresie. Jednak poważne oparzenia, infekcje i urazy mogą wyczerpać zasoby argininy. W tych warunkach konieczne jest zapewnienie właściwego spożycia, aby sprostać zwiększonym wymaganiom.

Ze względu na ewoluujące badania dotyczące związku między L-argininą a chorobą serca, należy unikać przyjmowania suplementów L-argininy, chyba że najpierw skonsultowałeś się z lekarzem na temat możliwych korzyści i ryzyka.

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Schulman SP, Becker LC, Kass DA, i in. Terapia L-argininą w ostrym zawale mięśnia sercowego. JAMA. 2006;295(1):58.
• Barassi A, Romanelli MMC, Pezzilli R i in. Poziomy l-argininy i l-cytruliny u pacjentów z zaburzeniami erekcji o różnej etiologii. Andrologia. 2017;5(2):256-261.