Jak śmiech pomaga w fibromialgii i chronicznym zmęczeniu

Wszyscy słyszeliśmy frazes o tym, że śmiech jest najlepszym lekarstwem. Możesz być zaskoczony słysząc, że nauka medyczna faktycznie to potwierdza i ten śmiech wykazał wiele fizjologicznych zmian, które mogą być korzystne dla osób z Fibromyalgią (FMS) i zespołem chronicznego zmęczenia (ME / CFS).

Śmiech nie był badany specjalnie dla tych warunków, ale naukowcy odkrywają więcej o śmiechu w ogóle iw bolesnych warunkach, takich jak rak i reumatoidalne zapalenie stawów.

Korzyści ze śmiechu

Z doświadczenia wiemy, że emocjonalnie dobrze jest śmiać się. Naukowcy wykazali, że korzyści są również fizjologiczne.

Według coraz większej ilości dowodów śmiech może:

• Poprawić nastrój poprzez uwalnianie endorfin (naturalnych środków przeciwbólowych) w mózgu;
• Niższy stres, prawdopodobnie poprzez zmiany neuroendokrynne w układzie stres-odpowiedź;
• Zmienić poziomy cytokin prozapalnych i przeciwzapalnych (u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów);
• Zmień poziom hormonu wzrostu (u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów);
• Popraw odporność dzięki zwiększeniu aktywności naturalnych komórek zabójczych, limfocytów T i innych markerów funkcji neuroimmunologicznych;
• Podnieś próg bólu (punkt, w którym uczucie staje się bolesne);
• Niższe czynniki ryzyka chorób serca, prawdopodobnie poprzez zmianę funkcji tlenku azotu;
• Dokonaj pozytywnych zmian w funkcji naczyniowej (przepływ krwi) do 24 godzin;
• Powodują zmiany chemiczne w mózgu i ciele, które są podobne do ćwiczeń.

To imponująca lista czegoś, co jest darmowe i łatwo dostępne bez recepty! Wiele rzeczy na tej liście jest znanych lub uważa się za zaangażowane, w różnym stopniu, w wielu przypadkach FMS lub ME / CFS.

Ale czy śmiech ma skutki uboczne?

Możliwe wady śmiechu

Tak, nawet coś tak prostego i naturalnego jak śmiech może powodować problemy.

Niektóre osoby z ME / CFS twierdzą, że śmiech może wywołać pooperacyjne złe samopoczucie - charakterystyczny objaw choroby, który powoduje znaczny wzrost zmęczenia i innych objawów po niewielkim wysiłku.

Dla osób z FMS długi, ciężki śmiech może prowadzić do zwiększonego bólu, szczególnie jeśli mięśnie biorące udział są zdekondycjonowane. Jednak tendencja ta może być zwalczana przez uwalnianie endorfin i inne zmiany, które są podobne do efektów ćwiczeń.

Ludzie z astmą mogą śmiać się z ataku astmy, który według badaczy jest wskaźnikiem, że choroba jest słabo kontrolowana.

Rzadki efekt uboczny śmiechu to krótkie epizody omdlenia (omdlenia), prawdopodobnie spowodowane wywołanymi śmiechem zmianami w autonomicznym układzie nerwowym, prowadzącymi do zmniejszenia przepływu krwi do mózgu. Nie wiadomo, czy autonomiczne rozregulowanie i nieprawidłowości w przepływie krwi przez FMS i ME / CFS mogą zwiększyć to ryzyko.

Dodawanie śmiechu do twojego życia

Jeśli śmiech wydaje ci się korzystny, możesz mieć zwyczaj codziennego oglądania zabawnego programu telewizyjnego lub znajdowania zabawnych rzeczy w Internecie.

Niektórzy z nas uważają interakcje społeczne za stresujące i podatkowe. Jeśli to prawda, może pomóc ci zachować lekkość i śmieszność tonów rozmów. Chociaż może być trudno znaleźć humor w Twojej sytuacji, może pomóc nauczyć się śmiać z siebie i swojej choroby.

Łagodzenie napięcia ze śmiechem

Nasze społeczeństwo ma trudności z chroniczną chorobą. Ludzie mogą nie być pewni, jak zachowywać się wobec kogoś, kto jest chory, a czasami humor może zrobić wiele, aby złagodzić te niewygodne sytuacje.

W miesiącach pomiędzy wiedzą, że coś jest nie tak z moim zdrowiem, a wreszcie z diagnozą FMS, stało się dla moich współpracowników coraz bardziej jasne, że coś jest nie tak. Wziąłem ogromną ilość chorych dni. Często musiałem wychodzić z pracy wcześniej, a dwa razy spierano mnie na pogotowie. Kiedy tam byłem, moja praca cierpiała.

Po całkowitym zamknięciu psychicznym podczas spotkania, a potem zataczając się i prawie opadając, kiedy opuściłem pokój, poczułem, że muszę dać wszystkim znać, co się dzieje. Wysłałem e-mail do mojego całego wydziału, informując ich, że pracowałem przez proces diagnostyczny i mój lekarz podejrzewał jakąś chorobę autoimmunologiczną. (Fibromialgia nie jest uważana za autoimmunologiczną, ale objawy są podobne do kilku stanów.)

Sprawy stały się niewygodne po tym, bez względu na to, jak bardzo starałem się "być sobą" i uspokoić ludzi.

Potem zdarzyło mi się na kostium na Halloween składający się z korony, berła i szarfy w stylu królowej piękności, które mówiły: "Panna zdiagnozowana". W Halloween ulepszyłem te przedmioty, ubierając się na czarno, przyciemniając kręgi pod oczami i niosąc bukiet martwych kwiatów.

Każdy się śmiał. I wszyscy się odprężyli. Moje interakcje powróciły do ​​znacznie wygodniejszego miejsca.

Więc morał tej historii brzmi … idźcie ze śmiechu!