Journaling Your Cancer Journey One Day na raz

Dziennikarstwo Cope With Cancer

Journaling, czyli "ekspresyjne pisanie" jest twórczym i emocjonalnym rynkiem zbytu dla wielu osób, zdrowych lub zmagających się z rakiem. Wkładanie długopisu do papieru może wyjaśnić twoje myśli i zachować wspomnienia. Jeśli kiedykolwiek trzymałeś dziennik wdzięczności, prawdopodobnie wiesz, że trudno jest odczuwać negatywne emocje, takie jak gniew, niechęć, a nawet strach, a jednocześnie uczucie wdzięczności. Jednocześnie, wyrażanie tych negatywnych emocji na piśmie może pomóc ci spojrzeć na nich po raz ostatni, a następnie puścić.

Ludzie pytali mnie o jedną najlepszą rzecz, która pomogła mi poradzić sobie z chorobą nowotworową, i na nowo odkryć radość i znaczenie. Nie muszę się wahać z moją odpowiedzią; to było pisanie.

Oczywiście, pisanie nie jest dla wszystkich, ale nawet jeśli jesteś przez całe życie nie-pisarzem, który wpada w pot na myśl o napisaniu papieru, posłuchaj mnie i poczytaj. Nie mam badań, które by to poparły, ale mogę powiedzieć, że natknąłem się na wiele osób, które nigdy nie prowadziły dziennika przed diagnozą raka - i tak się cieszę, że zaczęły.

Po co pisać, gdy masz raka?

Oto kilka powodów, dla których warto rozważyć spisanie myśli:

• Ulżyć.
• Aby kronikować swoją podróż.
• Aby wyjaśnić swoje myśli.
• Aby pomóc Ci odejść - zapoznaj się z tym artykułem o puszczaniu żyć z rakiem.
• Aby znaleźć srebrne okładziny - Jeśli zastanawiasz się, jakie srebrne okładziny doświadczyłeś, sprawdź ten artykuł na temat tego, jak życie z rakiem często zmienia ludzi na lepsze.
• Aby opuścić dziedzictwo.
• I kto wie? - Nie byłbyś pierwszą osobą, która wypisała myśli na temat ich podróży na raka i ostatecznie opublikowała je w książce. Przykładami są: "Życie z rakiem płuc: Moja podróż" Toma Cappiello i Podróż na raka: Widok opiekuna z siedzenia pasażera Cynthii Zahm Siegfried.

Korzyści z Journaling dla osób z rakiem

Badania oceniające wpływ kronikowania na osoby z chorobą nowotworową są nadal w fazie początkowej. Jak dotąd wydaje się, że dziennikarstwo może pomóc bardziej z fizycznymi niż psychicznymi objawami raka, ale kilka niewielkich badań wykazało, że ekspresyjne pisanie może również pomóc w dobrostanie emocjonalnym, szczególnie w poprawie jakości życia kobiet żyjących z rakiem.

To mówi, W kilku badaniach znalazłem korzyści w ekspresywnym pisaniu dla niektórych z nich określone objawy doświadczonych przez ludzi żyjących z rakiem. Niektóre z nich obejmują:

• Leczenie bólu - Kilka badań wykazało, że ekspresyjne pisanie może być skuteczne zarówno w zmniejszaniu intensywności bólu, jak i w umiejętności radzenia sobie z bólem.
• Chemobrain - ten dokuczliwy objaw zapomnienia o tym, gdzie umieścisz klucze i masz problemy z wielozadaniowością po chemioterapii, może pomóc księgowanie. Badanie pacjentów z rakiem nerkowokomórkowym wykazało, że ekspresyjne pisanie poprawiło objawy związane z rakiem, głównie poprzez krótkoterminową poprawę funkcjonowania poznawczego.
• Gojenie się ran.
• Depresja.

Oczywiście, badania niekoniecznie mówią nam, czy możesz osobiście skorzystać z pisania. Ponadto, jest to trudny obszar do obiektywnej nauki. Najprościej? Jeśli ci pomoże, spróbuj.

Rodzaje i metody ekspresywnego pisania

Zanim zaczniesz swój dziennik zadaj sobie pytanie: 'Kto jest twoją publicznością? "Czy piszesz sam dla siebie prywatnie, dla swojej rodziny, czy chcesz podzielić się z większą społecznością chorych na raka? Zadaj sobie pytanie, czy wolałbyś pisać w dzienniku ręcznie lub pisać na komputerze lub nawet twój smartfon działałby najlepiej. Niektóre rodzaje czasopism to:

• Dzienniki dziennikarskie.
• Dzienniki wdzięczności - w tym artykule omówiono sposób zachowania dziennika wdzięczności.
• Dzienniki online, takie jak blogi lub witryna poświęcona Caring Bridge.
• Niektórzy wolą księgowanie, które nie koncentruje się przede wszystkim na pisaniu, takie jak dziennikarstwo artystyczne.

Kilka artykułów, które pomogą Ci wybrać czasopismo i rozpocząć, to:

• Szybkie porady dotyczące wyboru dziennika
• Jak rozpocząć kronikowanie

Wskazówki dotyczące pisania dziennika raka

• Jako Nike reklama mówi: po prostu zrób to!
• Staraj się pisać codziennie, nawet jeśli przez 5 minut.
• Pamiętaj, aby datować swoje wpisy.
• Znajdź miejsce na dziennik, aby nie trafić w niepowołane ręce.
• Spraw, aby Twoja okolica była wygodna podczas pisania, może zapalić świecę, wypróbować aromaterapię lub zagrać inspirującą muzykę.

Pomysły na pisanie o twojej podróży na raka

Oto kilka pytań i myśli, które pomogą Ci rozbudzić twoje myśli, gdy nie wiesz, od czego zacząć:

• Kto wspiera Cię przez terapię?
• Jestem wdzięczny za … (wypełnij puste miejsce).
• Jeśli usłyszysz cytat lub teksty piosenek, które rezonują z tobą, zapisz je i zapisz swoje przemyślenia na temat tego, jak te słowa wpływają na Ciebie lub pokaż, co czujesz.
• Spróbuj pisać "strumieniem świadomości" - Poświęć 10 minut i pisz non-stop (bez edycji) o czymkolwiek, co przychodzi ci na myśl.
• Pomyśl o określonym czasie podczas leczenia raka. Co czułeś? Co myślałeś? Jak ten czas wpłynął na Ciebie, Twoją rodzinę, Twoich przyjaciół?
• Jakie srebrne okładziny doświadczyłeś?
• Co zrobiłbyś inaczej, co byś zrobił tak samo?
• Jakie są twoje największe obawy?
• Czego się nauczyłeś?
• Jaka jest najśmieszniejsza rzecz, która przydarzyła Ci się podczas leczenia raka?
• Jakie pozytywne doświadczenia nie miałbyś, gdybyś nigdy nie miał raka?
• Napisz list, którego nie wyślesz - Jeśli masz słowa, które nosisz w sobie, ale nie możesz ich wyrazić innym, ponieważ nie będą one otwarte lub przestaną istnieć, napisz list niewysłany.
• Sprawdź, o czym pisali inni ludzie w tym zbiorze inspirujących historii na temat raka.