Ćwiczenia i Zapobieganie Raka Płuc i Przeżycie

Czy możesz ćwiczyć przeżycie dla osób z rakiem płuc, a nawet pomóc mu zapobiec? To trudne nie usłyszeć o korzyściach płynących z ćwiczeń w dzisiejszych czasach. Otwórz magazyn, włącz telewizor lub oglądaj biegaczy na chodniku, gdy jedziesz - i jasne jest, że zwracamy uwagę na kondycję. Rak płuc nie jest wyjątkiem.

Bycie aktywnym fizycznie nie tylko pomaga zapobiegać rakowi płuc, ale wydaje się, że poprawia przeżycie i jakość życia osób już zdiagnozowanych. Rzućmy okiem na wyniki badań. Ale ponieważ po prostu mówienie o ćwiczeniach i aktywności fizycznej nic nie robi dla kogoś z rakiem płuc, porozmawiajmy również o kilku prostych sposobach, w których możesz zwiększyć swój poziom aktywności fizycznej, a nawet wynik.

Zapobieganie rakowi płuc

Badania wykazują, że aktywność fizyczna wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na raka płuc, a także wielu innych nowotworów.

W przypadku raka płuc korzyść nie wydaje się być odizolowana od jakiejkolwiek grupy ludzi. Zarówno mężczyźni jak i kobiety, palacze, byli palacze i nigdy palący nie korzystają z ćwiczeń. Co najważniejsze, poziom wysiłku potrzebny do zrobienia zmiany nie wymaga godzin dziennie ani kosztownego członkostwa w klubie zdrowia. Nawet ogrodnictwo dwa razy w tygodniu wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem. Ogólnie rzecz biorąc, osoby aktywne fizycznie wydają się mieć o około 20 procent mniejsze ryzyko zachorowania na raka płuc.

Lepsza Przetrwanie

Wydaje się, że ćwiczenia na obu płci zmniejszają ryzyko zgonu z powodu raka płuc, chociaż korzyści wydają się większe u kobiet. Aby dowiedzieć się, jakie to ma znaczenie, zastanów się nad terapiami, którym możesz obecnie zaradzić w przypadku raka płuc. Oczywiście, chcesz kontynuować te konwencjonalne terapie, ale ćwiczenie jest w pewnym sensie sposobem na poprawę przeżycia, ale ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie, a nie efekty uboczne.

Poprawiona jakość życia

Wydaje się, że aktywność fizyczna poprawia jakość życia osób z rakiem w ogóle. Stwierdzono również, że zmniejsza on zmęczenie związane z rakiem, co jest jednym z najbardziej niepokojących objawów u wielu osób chorych na raka.

Innymi pozytywnymi korzyściami odnotowanymi u osób, które przeżyły raka płuc, były: zmniejszenie lęku, poprawa samooceny, lepszy skład ciała i lepszy sen. Należy pamiętać, że ćwiczenia mogą działać poprzez niektóre z tych dodatkowych korzyści, aby jeszcze bardziej poprawić przetrwanie. Na przykład bezsenność u pacjentów z rakiem płuca może zmniejszyć przeżycie, a ćwiczenia to jeden ze sposobów pomocy.

Wskazówki dotyczące dodawania aktywności fizycznej do dnia

Jak wspomniano wcześniej, ilość aktywności fizycznej potrzebnej do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka płuc - oraz poprawy przeżycia i jakości życia - może być tak prosta, jak ogrodnictwo kilka razy w tygodniu. Zbyt wielu z nas nie spełnia naszych intencji, aby wykonywać, ponieważ nasze cele są zbyt wysokie. Może to być jeszcze trudniejsze dla osób zmagających się ze zmęczeniem nowotworami.

Co możemy zrobić, aby dodać aktywność fizyczną do naszych dni?

• Zasadź ogród. Ogrodnictwo może przynieść wiele korzyści. Nie tylko rosnące piękne kwiaty pomagają nam myśleć bardziej pozytywnie o raku, ale jeśli wyhodujesz kilka produktów spożywczych, które mogą odżywiać raka płuc, możesz wykonać podwójną lub potrójną powinność z tym działaniem.
• Tańcz do radia. Znowu możesz zrobić podwójny obowiązek z muzyką.Muzykoterapia wydaje się pomagać w bólu i duszności z powodu raka płuc i może dodać dodatkowy cios do rutyny ćwiczeń tanecznych.
• Zapisz się na zajęcia jogi. Joga wydaje się również zwiększać liczbę naturalnych komórek zabójczych (rodzaj białych krwinek), które ucztują na komórkach nowotworowych.
• Kup krokomierz i ustaw cel z określoną liczbą kroków dziennie. Jeśli zrobisz to razem z kimś innym, może stać się jeszcze bardziej skuteczny, ponieważ nie tylko masz kogoś, za kogo można być odpowiedzialnym, ale może dodać zdrową dawkę konkurencji.
• Wsiądź po schodach zamiast windy.
• Parkuj jak najdalej od miejsca docelowego.
• Spacer po galerii sztuki lub muzeum.

Co jeszcze możesz zrobić

Większość dyskusji na temat ćwiczeń także podnosi dietę i nie jest to wyjątkiem. Jeśli szukasz sposobów na zmniejszenie swojego ryzyka, przejrzyj tę listę produktów, które mogą obniżyć ryzyko zachorowania na raka płuc. Jeśli dzisiaj żyjesz z rakiem płuc, sprawdź te produkty do walki z rakiem płuc, które mogą Ci pomóc w trakcie leczenia. I na koniec, możesz zrobić jeszcze coś, aby poprawić swoje przetrwanie - niektóre, o których twój lekarz może nigdy nie wspomnieć, na przykład pozostawanie w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi oraz znalezienie nowych przyjaciół wśród społeczności chorych na raka płuc.