Odejście od związku, który cię stresuje

1

Relacje: Twój krąg społeczny

Badania pokazują, że posiadanie ambiwalentnych przyjaźni w waszych relacjach życiowych, w których interakcje są czasami pomocne i pozytywne, czasem wrogie lub negatywne - może w rzeczywistości powodować więcej stresu niż relacje, które są konsekwentnie negatywne. Dzieje się tak po części dlatego, że nigdy nie czujesz się zrelaksowany, kiedy jesteś w pobliżu tych osób, ale też nie strzeżesz ich wcale, więc jesteś bardziej podatny na ataki, gdy dochodzi do konfliktu. Jest to podobne do przewlekłego stresu, kiedy twoje ciało nigdy nie w pełni wylecza się ze stresu, którego doświadczasz, zanim zostanie wywołane przez kolejny stresor, z którym spotykasz się w życiu. W ostatecznym rozrachunku to dość dużo.

Dodatkowo wykazano, że konflikt relacji i stres mają wyraźny negatywny wpływ na zdrowie, wpływają na ciśnienie krwi, przyczyniają się do chorób serca i korelują z innymi stanami. Twoje konflikty w związku naprawdę wpływają na twoje zdrowie fizyczne i wpływają również na twoje samopoczucie emocjonalne. Może to być trudne z psychologicznego punktu widzenia i może sprawić, że poczujesz się oszołomiony i przytłoczony, a także mniej pewny siebie w radzeniu sobie z innymi stresami, z którymi spotykasz się w życiu. Dlatego w twoim najlepszym interesie jest ponowne oszacowanie twoich relacji, zidentyfikowanie podatników i zminimalizowanie lub nawet wyeliminowanie tych negatywnych związków w twoim życiu. Poniższy plan może pomóc w zminimalizowaniu stresu wynikającego z ambiwalentnych relacji, kiedy zajdzie taka potrzeba.

Krok pierwszy

Zrób listę przyjaźni w swoim życiu. Uwzględnij wszystkich, o których myślisz, gdy myślisz o swoich "przyjaciołach", w tym tych, które widzisz tylko w mediach społecznościowych, tych, które widzisz regularnie, i wszystkich pomiędzy nimi. Obejmują także romantycznych partnerów, jeśli są w twoim życiu teraz lub mogą w pewnym momencie powrócić do twojego życia.

2

Ocena związku: pytania do pytania

Krok drugi

Zakreśl imiona osób, które znasz pozytywnie: tych, którzy wspierają cię, gdy jesteś na dole i dzielą się prawdziwą radością, gdy przydarzą Ci się dobre rzeczy. Jeśli chodzi o innych, uczciwie oceniaj związek, aby sprawdzić, czy jest to dla ciebie korzyść czy szkoda. Poniższe pytania mogą pomóc:

• Czy ta relacja jest warta pracy wymaganej do jej utrzymania?
• Czy jest to osoba, którą chciałbym wybrać w swoim życiu, gdybyśmy się właśnie spotkali dzisiaj? A może trzymałem się tego związku z przyzwyczajenia?
• Czy ta osoba sprawia, że ​​czuję się dobrze z samym sobą? Czy czuję się nieswojo wokół nich?
• Czy ten przyjaciel jest dla mnie konkurencyjny w negatywny sposób?
• Czy lubię to, kim jestem, kiedy jestem z nimi? Czy wydaje się, że wydobywają z siebie najgorsze?
• Jak głęboko mogę zaufać tej osobie? Czy mógłbym na nie liczyć, gdybym musiał? Czy mogę swobodnie dzielić się moimi uczuciami?
• Czy mamy wspólne interesy i wartości? Jeśli nie, czy korzystam z różnic?
• Czy otrzymuję tyle, ile daję?
• Gdybym dał ten związek wysiłkowi, na jaki zasługuje, czy przyniesie mi to korzyści i wzbogaci moje życie?

Po udzieleniu odpowiedzi na niektóre z tych pytań, powinieneś mieć jaśniejszy obraz tego, czy ta relacja jest dla ciebie pozytywna czy negatywna. Zakreśl nazwisko osoby, jeśli uważasz, że związek jest pozytywny i wspierający lub jeśli może być, biorąc pod uwagę odpowiednią ilość czasu i energii. W przeciwnym razie, wykreśl imię.

3

Przeprowadzka do przodu

Krok trzeci

Teraz bardziej skup się na relacjach z ludźmi, których nazwiska są zakreślone. Pamiętaj, że relacje, kiedy są zdrowe i wspierające, są warte czasu i energii, którą włożysz w nie i dają im czas, na jaki zasługują. Jeśli chodzi o nazwy, które są przekreślone, możesz zdecydować, czy chcesz nadal wysyłać im kartki świąteczne i utrzymywać przyjazne stosunki, gdy zobaczysz je przypadkiem lub jeśli chcesz zrobić sobie przerwę. Ale nie pozwólcie im nadal dodawać stresu i negatywności do waszego życia. Zarezerwuj swoją energię dla swoich prawdziwych przyjaciół.

Jeśli niektóre z napotkanych imion należą do członków rodziny, współpracowników lub osób, które z jakiegoś innego powodu są trudne do wyeliminowania, a nawet uniknięcia, artykuł na temat trudnych ludzi może pomóc w radzeniu sobie z nimi w pewien sposób. które zmniejszą stres, jaki mogą wnieść w twoje życie.