Naturalnie płynna bananowa smoothie z datowaniem
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Smoothie z owoców leśnych z mlekiem kokosowym | Przepis na smoothie (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 294 Tłuszcz 11 g Węglowodany 46g Proteiny 8g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 (około 3/4 filiżanki każda) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 294 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 11g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 2g | 10% |
| Cholesterol 6 mg | 2% |
| Sód 56 mg | 2% |
| Całkowity węglowodan 46g | 17% |
| Błonnik dietetyczny 5g | 18% |
| Suma cukrów 30g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 8g | |
| Witamina D 1mcg | 5% |
| Wapń 180 mg | 14% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 766mg | 16% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Wiele koktajli powstaje z porcji dodanych słodzików. Ten chłodny i orzeźwiający ślizg używa naturalnej słodyczy dat, która dodaje również zdrową dawkę przyjemnego włókna brzuszka.
Orzechy włoskie są sekretnym składnikiem, dodającym teksturę, smak i tłuszcze omega-3 ALA. Te ważne tłuszcze pomagają promować zdrowie serca i zwalczać stany zapalne. Zrób ten koktajl na śniadanie lub na słodką przekąskę po kolacji. Dzięki imponującej zawartości pięciu gramów błonnika w jednej porcji możesz w zdrowy sposób zaspokoić głód i słodycze.
Składniki
- 2 dojrzałe banany
- 4 daty, pestki i z grubsza posiekane
- 1/4 szklanki orzechów włoskich
- 1 szklanka niskotłuszczowego mleka
- 1/2 szklanki lodu
Przygotowanie
- Połączyć banan, daktyle, orzechy włoskie, mleko i lód w blenderze i mieszać do uzyskania gładkości.
- Wlać do szklanek i podawać.
Odmiany składników i podstawień
Uczyń ten przepis wegańskim i bezmlecznym, używając soi lub innej mlecznej alternatywy zamiast mleka.
Zamiast używać bananów, sporządź ten sam przepis z innymi zdrowymi owocami, takimi jak mango, truskawki lub dzikie jagody. Przygotuj składniki z wyprzedzeniem i wrzuć do blendera na szybkie i łatwe śniadanie lub popołudniowe podnieś mnie.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Próbujesz lepiej robić smoothies? Oto dobre miejsce na początek: Jeśli zauważysz, że blender utknął podczas mieszania, spróbuj dodać płyn przed składnikami stałymi. Możesz również dodać kilka rozprysków wody, aby rozcieńczyć mieszaninę. Pomoże to dostosować konsystencję bez dodawania żadnych dodatkowych kalorii.
Nie marnuj resztek! Wlać pozostałe ilości do foremek popsicle i zamrozić na naturalnie słodzone lody.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Płynna wymiana dla osób aktywnych
Zalecenia dotyczące wymiany płynów dla sportowców są stale aktualizowane. Czy jesteś na bieżąco o indywidualnych potrzebach nawodnienia podczas aktywności fizycznej?
Płynna biopsja chłoniaków nieziarniczych
W przyszłości proste testy laboratoryjne zwane biopsjami płynnymi mogą zastąpić niektóre skany i biopsje, które są tak integralne dla dzisiejszej opieki nad rakiem. Ucz się więcej.
Płynna lewotyroksyna lepiej dla pacjentów z niedoczynnością tarczycy
Ciekłe i żelowe postaci lewotyroksyny mogą być bardziej skuteczne w leczeniu niedoczynności tarczycy niż tradycyjne tabletki.
