ZUM: radzenie sobie ze stresem, wsparcie i dobre życie

Infekcje dróg moczowych (UTI) mogą zakłócać codzienną rutynę, ale istnieje wiele sposobów, aby zapobiec infekcjom. Wraz z postępowaniem zgodnie z planem leczenia zaleconym przez lekarza, możesz zwiększyć emocjonalne i fizyczne samopoczucie, dokonując prostych zmian w codziennych nawykach.

Emocjonalny

Dla wielu ludzi ból i dyskomfort UTI może prowadzić do stresu emocjonalnego lub mieć negatywny wpływ na nastrój.Aby zachować kontrolę nad bólem, zastanów się nad wykorzystaniem technik ciał umysłu, aby pomóc sobie w radzeniu sobie.

Na przykład ostatnie badania sugerują, że praktykowanie medytacji może poprawić nastrój u osób z przewlekłym bólem. Możesz także spróbować ukoić swój stres ćwiczeniami z głębokim oddechem lub po prostu słuchać muzyki, która podnosi na duchu lub uspokaja.

Fizyczny

Oprócz nadążania za zaleconym leczeniem, istnieje wiele sposobów na poprawę samopoczucia podczas radzenia sobie z ZUM. Oto kilka strategii, które mogą wspomóc Twój plan leczenia.

Zwiększ swoje spożycie płynów

Chociaż picie dużej ilości płynów jest zawsze niezbędne dla dobrego zdrowia, jest to szczególnie ważne podczas leczenia ZUM. Poprzez żłopanie, pomagasz szybciej oczyszczać drogi moczowe bakterii. Co więcej, picie dużej ilości wody ma kluczowe znaczenie w transporcie antybiotyków do dróg moczowych, dzięki czemu lek może wykonać swoją pracę i wyeliminować infekcję.

W celu optymalnego nawodnienia zaleca się stosowanie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie. Niektórzy potrzebują więcej, a niektórzy mniej (w zależności od czynników takich jak wiek, masa ciała i stan zdrowia), więc powinieneś zapytać swojego lekarza, ile jest dla ciebie odpowiednia.

A gdy zwiększasz zużycie wody, ogranicz napoje, które mogą podrażnić Twój pęcherz, w tym kawę, alkohol i napoje gazowane.

Opróżnij pęcherz częściej

Picie większej ilości wody oznacza częstsze oddawanie moczu. Podczas gdy ból ZUM może kusić Cię, aby go zatrzymać, najlepiej jest podążać za tą potrzebą. Dzieje się tak, ponieważ opróżnianie pęcherza pomaga organizmowi wyeliminować bakterie wywołujące infekcje, które mogą pomóc w szybszym odzyskaniu przytomności.

Łatwy ból za pomocą podkładki grzewczej

Aby złagodzić dyskomfort UTI, spróbuj przytulić się z podkładką grzewczą. Po nałożeniu na dolną część brzucha, poduszki podgrzewające mogą pomóc zmniejszyć ból lub ciśnienie w pęcherzu. Możesz również znaleźć ulgę przez zanurzenie w ciepłej kąpieli.

Słowo o soku żurawinowym

Często twierdzi się, że picie soku z żurawiny (lub suplementy z żurawiną) może pomóc w zwalczaniu ZUM, a niektórzy zwolennicy sugerują, że witamina C w żurawinie może ograniczyć rozwój bakterii powodujących infekcję.

Jednak badania testujące efekty walki żurawiny z użyciem UTI przyniosły jak dotąd mieszane wyniki. W tym celu niektóre z ostatnich badań (w tym badania opublikowane w Journal of American Medical Association w 2016 r.) stwierdził, że żurawina może nie przynosić żadnych korzyści w ograniczaniu ZUM. Jeśli nie jesteś pewien, czy może to ci pomóc, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Społeczny

Wtórne tylko zapalenie płuc, UTI są jednym z najczęstszych rodzajów infekcji. W rzeczywistości niektóre statystyki pokazują, że ryzyko, że kobieta zarobi przynajmniej jeden ZUM w ciągu swojego życia, może wynosić ponad 50 procent.

Oznacza to, że nie brakuje ludzi, którzy rozumieją ból i frustrację UTI i którzy mogą zaoferować wsparcie w radzeniu sobie z objawami. W tym celu internetowe grupy wsparcia mogą być świetnym źródłem informacji dla osób borykających się z powtarzającymi się UTI.

Praktyczny

Jeśli cierpisz na nawracające ZUM, uzyskanie pomocy medycznej na pierwszym znaku nowej infekcji jest jednym z najlepszych sposobów przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem.

W przypadku osób z przewlekłymi schorzeniami, które mogą zakłócać opiekę osobistą (np. Stwardnienie rozsiane), poszukiwanie higieny może być również pomocne w leczeniu i zapobieganiu ZUM.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Hickling DR, Nitti VW. "Leczenie nawracających infekcji dróg moczowych u zdrowych dorosłych kobiet." Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
• Hilton L, Hempel S, Ewing BA, i in. "Medytacja uważności na ból przewlekły: systematyczny przegląd i metaanaliza" Ann Behav Med. 2017 kwiecień, 51 (2): 199-213.
• Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, i in. "Wpływ kapsułek żurawinowych na Bakteriurię Plus Pyuria wśród starszych kobiet w domach opieki: Randomizowany test kliniczny." JAMA. 2016 8 listopada; 316 (18): 1879-1887.
• Centrum informacyjne Narodowego Instytutu Zdrowia Dziecka i Rozwoju Człowieka. "Ile kobiet jest dotkniętych lub zagrożonych UTI i UI?", Grudzień 2016.