Jak zrozumienie Drishti może pomóc w ćwiczeniu jogi

Drishti jest punktem, w którym skupiasz swój wzrok podczas jogi asany i praktyki medytacyjnej. Skoncentrowanie się na ustalonym punkcie poprawia koncentrację, ponieważ łatwo jest się rozproszyć, gdy twoje oczy wędrują po pomieszczeniu, przyjmując otoczenie lub sprawdzając swoich kolegów. Drishtis pomaga również w prawidłowym wyrównaniu. Chociaż Drishti jest często opisywane jako stałe spojrzenie, oczy powinny zawsze pozostać miękkie, a nie napięte.

Drishti w Ashtanga Yoga

Drishtis są szczególnie podkreślane w asztandze jogi. Są nawet wspominani przez poprzednika Ashtanga T. Krishnamacharya w jego książce z 1934 roku Joga Makarenda, który opisuje jego metody. Ashtanga yoga założyciel K.Pattabhi Jois często opisywał trzykrotne podejście do yogi (zwanej Tristaną), które obejmowało oddech (pranajamę), postawę (asanę) i Drishtiego, co pokazuje, jak ważne było, aby on używał punktów patrzenia, aby skupić umysł. W Ashtanga istnieje dziewięć możliwych drishtis: czubek nosa, palce u stóp, koniuszki palców, kciuk, pępek, między brwiami (trzecie oko), do nieba, na prawo i na lewo. Każda pozy ma przypisany jeden z tych punktów skupienia. Możesz zobaczyć, w jaki sposób drishtis działa, aby utrzymać świadomość skierowaną do wewnątrz w Asztandze w stylu Mysore, gdzie wszyscy w pokoju znajdują się w innym miejscu w sekwencji, ale używają przypisanych im drishtich, aby zachować koncentrację i skupić się na swojej własnej praktyce.

Drishti and Alignment

Oprócz poprawy ostrości, drishtis służą również do wzmocnienia ważnych punktów wyrównania, szczególnie tych odnoszących się do szyi, a tym samym kręgosłupa. Na przykład u psa skierowanego w dół (adho mukha svanasana) Drishti jest pępkiem. To przypomina ci, abyś trzymał głowę w dół, zwalniając kark, zamiast chrupać szyję, by patrzeć do przodu. W wojowniku II (virabhadrasana II) Drishti jest opuszkami palców twojej ręki. Świadomość tego pomaga utrzymać głowę twarzą do przodu maty, zamiast obracać się na bok. W skrócie, spojrzenie często ma na celu kontynuację w kierunku rotacji, co może pomóc pogłębić te pozy.

Drishti w innych praktykach jogi

Używanie Drishtiego przeniknęło do wielu współczesnych praktyk jogi, szczególnie tych pod wpływem Ashtangi, takich jak Jivamukti i Baptiste Power Vinyasa. Drishti ma również ogólne zastosowanie jogi jako sposób na opisanie dowolnego miejsca, w którym możesz wyglądać podczas pozy. Na przykład, twój nauczyciel może ci powiedzieć, żebyś znalazł miejsce, w którym możesz się skupić, aby pomóc ci zachować równowagę, na przykład drzewo (vrsksasana). To nie jest tak naprawdę jeden z dziewięciu drishtis opisanych w Ashtanga, ale nadal pomaga utrzymać twoją pozę. W medytacji, utrzymywanie miękkiego spojrzenia na konkretny punkt jest alternatywą dla zamknięcia oczu. Czubek twojego nosa to dobre miejsce, by spróbować skupić twoją uwagę.