10 sposobów na uniknięcie napadów furii w łóżku

Jak wygląda pora snu w twoim domu? Dla wielu rodziców małych dzieci, gdy zegar obraca się do pora snu, nawet najlepsze dni zaczynają iść źle. A jeśli masz dziecko, które jest niechętne przed snem, to naprawdę ma wpływ na całe gospodarstwo domowe.

Dzieci w wieku przedszkolnym (uważane za dzieci w wieku od 3 do 5 lat) potrzebują około 11 do 13 godzin snu dziennie (może to obejmować drzemki). Jeśli twoje dziecko idzie spać zbyt późno, może nie być w stanie zaspokoić potrzebnego mu snu, co prowadzi do wielu innych problemów, w tym drażliwości i senności w ciągu dnia. Są szanse, że jeśli twoje dziecko nie śpi wystarczająco, ty też nie, co nikomu nie pomaga.

Podczas gdy niektóre przedszkolaki są super-kooperatywne, gdy nadejdzie pora, by położyć się pod kołdrą, jest o wiele więcej osób, które nie są tak przychylne. I, oczywiście, od czasu do czasu każdy ma kiepską noc. Ale pora snu nie zawsze musi być bitwą. Z kilkoma sprawdzonymi przez rodziców i zatwierdzonymi wskazówkami i sztuczkami wszyscy szybko spalisz (we własnych łóżkach). Sprawdź te nocne hacki, aby dobrze przespać całą rodzinę.

1. Daj dzieciom wybór

Małe dzieci lubią mieć kontrolę, ale oczywiście również potrzebują ograniczeń. Tak więc, odwołaj się do poczucia, że ​​Twoje dziecko potrzebuje opieki, oferując pewne wybory przed snem. Pamiętaj jednak, że kiedy oferujesz wybór dziecku, pamiętaj, by zaoferować opcje, z których będziesz zadowolony, bez względu na to, jakie dziecko wybierze. Na przykład, jeśli zapytasz, ile książek jest przed snem, nie udzielaj odpowiedzi jako cztery, pięć lub sześć, jeśli nie chcesz czytać tak wielu. Nie chcesz wracać do obietnicy, ponieważ spowoduje to frustrację wszystkich.

Wypróbuj niektóre z tych opcji i sprawdź, które z nich najlepiej pasują do Twojej rodziny:

• Która para piżam?
• Którą książkę przeczytać przed pójściem do łóżka?
• Ile książek przeczytać?
• Której kolejności, aby zakończyć rutyny na dobranoc?
• O której godzinie dziecko powinno pójść spać? (Upewnij się, że wybierzesz opcję, z którą czujesz się komfortowo, ale możesz być głupia także z tym.) Jeśli mówisz o tym wcześniej tego samego dnia, wybierz opcje w godzinach 10: 00-18: 00 i 19.30. Baw się dobrze!
• Z którym kocem spać?
• Z którym wypchanym zwierzęm spać? (wybory są tutaj naprawdę ważne, ponieważ wiele przedszkolaków ma wystarczająco dużo pluszaków, aby założyć własne zoo)

Kiedy otrzymujesz dane wejściowe od przedszkolaka, kluczowym słowem jest wybór. Pamiętaj o podaniu kilku (lub dwóch) opcji i nie pozostawiaj pytania otwartymi, ponieważ wtedy otrzymasz odpowiedzi takie jak "Chcę przeczytać 100 książek!" lub "Chcę iść spać o północy!"

2. Podnieś zasłony zaciemniające

Ilekroć zmienia się czas letni, mam ciągle tę samą bitwę z moim małym dzieckiem. Jego pora snu to 7:30. Ale o 7:30 w miesiącach letnich nie jest nawet bliskie ciemności na zewnątrz. Jak więc rozwiązać jego potrzebę snu, kiedy to nastąpi wygląda jak noc, wbrew mojej potrzebie spania w czasie rzeczywisty nocna pora? Zasłony zaciemniające znakomicie sprawiają, że pomieszczenie jest całkowicie ciemne, bez względu na to, czy jest jeszcze zbyt lekkie przed snem, czy nieco zbyt lekkie bardzo wcześnie rano. Ostrożne ostrzeżenie: zasłony zaciemniające mogą sprawiać, że pomieszczenie jest dość ciemne, więc upewnij się, że masz gotowe oświetlenie nocne, jeśli uważasz, że ciemność będzie zbyt duża dla Twojego maleństwa.

3. Przedstaw niektóre kojące zapachy

Lawenda i rumianek są wspaniałe, jeśli chodzi o pomaganie ludziom się zrelaksować. Podczas korzystania z olejków eterycznych jest zwiastunem wielu, należy zachować ostrożność podczas stosowania ich do małych dzieci. Zamiast tego, wypróbuj produkty, które uwalniają zapachy do pokoju Twojego dziecka, w tym spraye i dyfuzory (bardzo ostrożnie podążając za wszystkimi wskazówkami). Możesz również używać tych zapachów w Sprayu Go Away (patrz numer 5) lub w postaci mydła lub płynów do mycia ciała (patrz numer 8).

4. Użyj ważonego koca

Obciążone koce od dawna zwiastują rodzice dzieci ze specjalnymi potrzebami jako super-pomocni przed snem. Oferują wygodę dzieciom z zaburzeniami czucia, dotkniętym zaburzeniami ze spektrum autyzmu lub mających inne szczególne potrzeby. Ale inni też znajdują swoje korzyści. Te koce nakładają niewielką ilość dodatkowego nacisku na całe ciało, rozluźniając ciało i wywołując uczucie spokoju.

5. Zrób swój własny spray na wynos

Dla dzieci, które mają koszmary nocne, lęki przed ciemnością lub obawy przed nieznanymi w ciemności, odrobina pocieszenia może przejść długą drogę. "Go Away Spraye" zachęcają dzieci do spryskiwania ich trosk, czy to potwór pod łóżkiem czy nieznany w ich szafie. Można je kupić, lub możesz zrobić własne.Po prostu napełnij butelkę z napojem lub wodą i dodaj zapach, czy to olejki eteryczne, czy perfumy lub woda kolońska, które lubi Twoje dziecko. Niech dziecko udekoruje butelkę w dowolny sposób. Coś do rozważenia: zamiast używać "Go Away Spray", pomyśl o użyciu czegoś bardziej pozytywnego, takiego jak Brave Potion lub Courage Spray. Go Away Spray może rzeczywiście potwierdzić dziecku, że jest coś w pokoju, którego można się bać, podczas gdy alternatywy umożliwiają małym dzieciom odważność.

6. Graj w kojącą muzykę

Kołysanki były dla rodziców dzieci latami i nie bez powodu. Dlaczego więc nie kontynuować praktyki, gdy dziecko się starzeje? Podczas gdy nie ma żadnych dowodów na to, że mogą pomóc dziecku zasnąć, są one z pewnością uspokajające i uspokajające, a także pozwalają na spokojny relaks przed snem. Upewnij się, że muzyka jest wystarczająco głośna, aby Twoje dziecko ją słyszało, ale wystarczająco miękkie, aby nie przeszkadzało dziecku zasnąć. Bonus: Jeśli wybierzesz tę samą ścieżkę dźwiękową co noc, dziecko ostatecznie skojarzy tę muzykę z przed snem i najprawdopodobniej zrelaksuje się znacznie szybciej.

7. Spróbuj trochę podstawowej jogi lub rozciągania

Joga przed łóżkiem może być korzystna dla wszystkich! Nie musisz wchodzić w pełną, pełną rutyny. Proste naciągnięcia, takie jak puchnięcie psa czy kobry, rozluźnią mięśnie dzieci i doprowadzą je do sennego stanu umysłu. Odtwórz relaksujące dźwięki, takie jak deszcz lub wodospad, aby dodać do spokojnej sceny.

8. Daj kąpiel lub prysznic

Wiele osób lubi kąpać się lub brać prysznic rano, ponieważ pomaga ci się obudzić. Ale może również pomóc zrelaksować się przed snem. Zapewnienie dziecku kąpieli lub prysznica w nocy ma kilka celów: oczyszcza twoje dziecko po długim dniu biegania, skakania, wspinania się, grania i wszystkiego, co spowodowało, że twoje dziecko jest brudne i brudne. Ale kąpiel lub prysznic również zatrzymuje dzień w jego ślady. Jest to przejście z dnia na noc, z odzieży na piżamę (które są także wskazówką dla dziecka, że ​​nadszedł czas na osiedlenie się).

9. Jak o małym przytuleniu?

W przypadku niektórych dzieci pora na dobranoc jest trudna, ponieważ nie chcą oddzielić się od mamy, taty lub opiekuna. Więc poświęć trochę czasu na relaks razem. Powinno to być oddzielne od czytania bajki na dobranoc (co również jest świetnym sposobem, aby pomóc dziecku uciec!). Wyłącz wszystkie światła, odłóż ekrany, weź pod koce i po prostu się przytulaj. Możesz porozmawiać o swoim dniu lub po prostu usiąść w (błogiej) ciszy. Jedną z rzeczy, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, że nie masz zwyczaju pozwalać dziecku zasnąć, gdy jesteś tam nadal, ponieważ może to prowadzić do innych problemów. Ale wciąż kilka minut ciemnego, spokojnego spokoju będzie dla was korzystne.

10. Rozpocznij wykres nagród

Dla dzieci, które potrzebują trochę dodatkowej zachęty, rozważ jakiś rodzaj nagrody. Pozytywna forma dyscypliny, systemy nagradzania są sposobem na wychwalanie dobrych zachowań i zachęcanie ich do kontynuowania. Na przykład, jeśli masz dziecko, które ma trudności z pozostaniem w łóżku, możesz utworzyć mapę naklejek (fasola w słoiku również działa) dokumentując każdą noc, kiedy twoje dziecko pozostaje w łóżku bez wstawania. To naprawdę dotyczy następnego dnia, w którym możesz pochwalić swoje dziecko za dobrze wykonaną pracę (lub porozmawiać o tym, co poszło nie tak i jak trzeba się bardziej postarać), więc ważne jest, aby złapać dziecko nie za długo po tym, jak się obudzą. Systemy nagród działają najlepiej, gdy pochwała jest natychmiastowa. W zależności od używanego systemu, możesz dać dziecku większą nagrodę w zależności od tego, co osiągniesz. Na przykład dziesięć nocy z rzędu, gdy dziecko pozostaje w łóżku, może oznaczać wycieczkę do lodziarni lub smakołyk ze sklepu dolarowego.