Czego nie powinieneś robić, gdy masz PCOS

Posiadanie PCOS nie oznacza, że ​​twoje życie się skończyło. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie i zminimalizować ryzyko wystąpienia powikłań w późniejszym życiu. Sprawdź listę 10 rzeczy, których nie powinieneś robić, gdy masz PCOS.

1

Palić

Palenie może zwiększyć ryzyko chorób serca, miażdżycy i cukrzycy. Ryzyko wystąpienia tych chorób jest znacznie większe, gdy masz PCOS, więc zrób sobie przysługę i pomiń zachowania, które tylko zwiększą to ryzyko.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli potrzebujesz pomocy w pokrzywdzeniu.

2

Jedz żywność o wysokiej zawartości cukru

Jak zapewne wiesz, PCOS wiąże się z opornością na insulinę. To zmienia sposób, w jaki twoje ciało jest w stanie przetwarzać i radzić sobie z cukrem. Jeśli nie zostanie sprawdzone, insulinooporność może prowadzić do cukrzycy i znacznie pogorszyć powikłania.

Nie oznacza to, że musisz unikać wszystkich cukrów lub przestawić się na sztuczne słodziki, ale skupić się na jedzeniu naturalnej i pełnowartościowej żywności i spróbować wyeliminować z diety jak najwięcej przetworzonej żywności.

3

Bądź ziemniakiem kanapkowym

Wszyscy wiemy, jak ważne jest ćwiczenie. A kiedy masz PCOS, szczególnie ważne jest, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i otyłości.

Nie ma potrzeby, aby dołączyć do siłowni, uzyskać różnego rodzaju sprzęt, a nawet spędzić godziny pracy. Zamiast tego spróbuj spędzić 30 minut dziennie, kilka razy w tygodniu, spacerując. Zrób to, bawiąc się w parku, w lokalnym centrum handlowym lub z przyjaciółmi. Podnoszenie ciężarów jest również świetnym sposobem na dodanie mięśni, które zwiększą Twój metabolizm i poprawią poziom insuliny.

4

Pomiń wizyty u lekarza

Lekarz może pomóc w monitorowaniu powikłań i utrzymaniu zdrowia. Zaplanowane wizyty są ważne, aby śledzić twoje zdrowie i zapewnić, że pozostaniesz bezobjawowy. Jest to szczególnie ważne, jeśli przechodzisz leczenie niepłodności. Niektóre leki mogą powodować ciężkie powikłania i należy je monitorować.

5

Zapomnij o śledzeniu swoich okresów

Brak regularnych miesiączek może narazić Cię na raka endometrium. Chociaż rzadkie, częste, nieobecne miesiączki mogą zwiększyć twoją szansę na rozwinięcie tej komplikacji. Gdy życie stanie się zajęte, łatwo będzie zgubić się w czasie ostatniego okresu, ale wyznaczyć specjalne miejsce lub kalendarz, aby je zaznaczyć.

Poinformuj lekarza, jeśli regularnie miesiączkujesz lub jeśli między nimi jest więcej niż 40 do 50 dni.

6

Zignoruj ​​swoje objawy

Dobrą rzeczą w PCOS jest to, że dostępnych jest wiele opcji leczenia i leczenia. Nie musisz lekceważyć swoich symptomów lub zakładać, że są one czymś, z czym musisz sobie poradzić.

Należy regularnie spotykać się z lekarzem, aby omówić objawy i nie bój się powiedzieć, że leczenie nie działa.

7

Nie doceniaj swojej potrzeby snu

Sen jest ważny. Brak jej może przerwać hormony, które kontrolują twój głód. Może to doprowadzić do spożywania większej ilości kalorii, zazwyczaj nie pochodzących ze zdrowej żywności.

Zaspanie wystarczającej ilości snu może pomóc w zrzuceniu wagi i poprawieniu samopoczucia. Większość ludzi potrzebuje każdej nocy od sześciu do ośmiu godzin nieprzerwanego snu.

8

Przyjmuj leki nieregularnie

Leki, takie jak pigułki antykoncepcyjne, działają najlepiej, gdy są przyjmowane zgodnie z zaleceniami iw regularnych odstępach czasu. Pomijanie dawek lub niestosowanie go regularnie może spowodować, że lek będzie nieskuteczny, a nawet niebezpieczny.

Na przykład zażywanie metforminy, jeśli nie planujesz jedzenia, może spowodować spadek poziomu cukru we krwi do niebezpiecznie niskiego poziomu. Upewnij się, że rozumiesz, jak i kiedy przyjmować leki, kiedy je odbierzesz z apteki.

9

Ignoruj ​​objawy depresji

Depresja to nie coś, z czego można się "wyrwać". Jest to poważny stan, który musi zostać rozwiązany przez specjalistę zdrowia psychicznego. Wiadomo, że kobiety z PCOS są znacznie bardziej narażone na problemy z depresją.

Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na depresję i masz objawy takie jak smutek, trudności w jedzeniu, utrata lub utrata wagi, spanie i jedzenie za dużo, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem lub umówić się na spotkanie z doradcą.

10

Zachowaj to dla siebie

PCOS może być trudnym warunkiem, a posiadanie dobrej struktury wsparcia jest kluczowe. Tak więc, jeśli nie znasz nikogo, kto ma PCOS lub nie masz nikogo, z kim o tym rozmawiasz, znajdź grupę wsparcia.

Istnieje wiele organizacji, które oferują miejsca, w których można spotkać inne kobiety z PCOS. Skontaktuj się również z lekarzem, aby uzyskać pomysły.