The Gluteus Medius Muscle of Hip

Mięsień pośladkowy jest jednym z mięśni po stronie biodra. Znajduje się pod twoim mięśniem gluteus maximus (mięśnie pośladków) i pracuje z innym małym mięśniem, pośladkiem minimus, aby wspomóc twoje biodro. W świecie fizykoterapii polegającym na rehabilitacji urazów kończyn dolnych jest to bardzo ważne. Dlatego.

Co robi Gluteus Medius?

Zadaniem mięśnia pośladkowego jest praca z innymi mięśniami po stronie biodra, aby pomóc wyciągnąć twoje udo na bok w ruchu zwanym porwaniem hip. Gluteus medius służy również do obracania uda.

Mięsień pośladkowy jest ważny w chodzeniu. Kiedy stoisz na jednej nodze i trzymając drugą nogę w powietrzu, gluteus medius na nodze podpórki jest bardzo aktywny, pomagając utrzymać poziom miednicy. Na przykład, gdy chodzisz i podnosząc lewą nogę do góry i do przodu, prawy gluteus medius kurczy się, aby utrzymać twoje ciało na poziomie.

Uraz dla Gluteus Medius

Uraz gluteus medius jest rzadki, ale może się zdarzyć. Łzy mięśni i ścięgien mogą pojawić się w wyniku udziału sportowego lub upadków. Bursa, czyli wypełniony płynem worek, leży pomiędzy mięśniami pośladków a kościstą powierzchnią biodra, a podrażnienie może powodować zapalenie stawu biodrowego.

Gluteus medius może pośrednio przyczynić się do wielu innych problemów związanych z kończynami dolnymi. Osłabienie w tej grupie mięśni jest związane z takimi stanami jak:

• Ból kolana
• Zespół stresu rzepkowo-udowego (PFSS)
• Zespół tarcia zespołu mięśniowo-biodrowego (ITBS)
• Ból biodra

Osłabienie w twoim pośladkowym środkowym ciele może spowodować twoje udo do kąta do wewnątrz i obrócić nienormalnie podczas chodzenia, biegania i skoku. Może to spowodować nadmierny stres w obrębie kolana i kostki i może spowodować zwiększone ryzyko zranienia, jeśli słabość będzie się utrzymywać. Kiedy tak się stanie, twój PT może nazwać go zawalającym się łańcuchem kinetycznym; całe twoje kolano obraca się i pochyla do środka, jakby się zawalił. Niektórzy ludzie nazywają to syndromem drzemiącego tyłka. Twoje pośladki nie działają prawidłowo, a twoja noga znajduje się w złym położeniu.

Jeśli masz ból biodra, ból kolana lub jakikolwiek inny problem z kończyną dolną, fizjoterapeuta powinien przeprowadzić badanie mięśni mięśni pośladkowych. W przypadku stwierdzenia słabości można rozpocząć określone ćwiczenia, aby poprawić funkcję mięśnia pośladkowego. Te ćwiczenia mogą obejmować:

• Podstawowe wzmocnienie biodra
• Zaawansowane ćwiczenia wzmacniające biodra
• Ćwiczenie upuszczania miednicy

Bardzo ważne jest również nauczenie się, jak prawidłowo używać pośladków podczas lekkiej atletyki, która wymaga skoków i szybkich ruchów. Twój fizjoterapeuta może nauczyć cię, jak prawidłowo skakać i lądować, używając swoich pośladków, aby utrzymać kolana i kostki we właściwej pozycji. Nadzieja na jedną stopę również wymaga silnych bioder i mięśni pośladkowych, a twoje PT może włączyć to do twojego programu rehabilitacji po urazach stawu biodrowego, kolanowego lub kostkowego.

Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, aby upewnić się, że jest to bezpieczne.

Słowo od DipHealth

Jeśli masz jakiś problem z kończynami dolnymi, możesz być zaskoczony, że twój PT sprawdza siłę twojego biodra i funkcję twojej pośladkowej mięśnia sercowego. Nie rozpaczaj; znaczące dowody wskazują, że ta grupa mięśni jest ważna w wielu codziennych funkcjach.

Gluteus medius jest ważnym stabilizatorem bioder, który pomaga kontrolować pozycję miednicy, bioder, kolan i kostek. Jeśli cierpisz na ból kończyn dolnych, skontaktuj się z lekarzem, a następnie udaj się do fizjoterapeuty, aby rozpocząć odpowiednie leczenie. Poproś swojego PT o sprawdzenie swoich pośladków i upewnienie się, że funkcjonują one prawidłowo, aby pomóc Ci wrócić do normalnego, bezbolesnego poziomu aktywności.