Rozwijanie umiejętności stabilności i równowagi u dzieci

Umiejętności stabilności są rodzajem silnej umiejętności motorycznej, obejmującej przenoszenie wagi i wagi. Aby opanować te umiejętności, dzieci muszą mieć możliwość utrzymywania różnych pozycji ciała, a także dostosowywania ich, bez upuszczania. Potrzeba siły mięśniowej i świadomości ciała (lub propriocepcji), aby uzyskać równowagę i utrzymać ją podczas poruszania się, a nawet pozostania w bezruchu.

Rodzaje umiejętności stabilności i równowagi

Istnieją trzy różne rodzaje umiejętności stabilności, z których wszystkie są ważne i przydatne dla różnych aktywności fizycznych. Mimo że niektóre z nich nie wymagają dużego ruchu, wciąż wymagają siły mięśni, ćwiczeń i koordynacji, aby je opanować.

Równowaga statyczna

Jest to zdolność do równowagi w pozycji stacjonarnej. Po prostu stanie na miejscu, na jednej lub dwóch nogach, jest umiejętnością stabilności. W równowadze statycznej środek ciężkości pozostaje stabilny nad podstawą podparcia ciała. Większa podstawa, mająca dwie stopy na ziemi, zapewnia większą stabilność. Mniejsza podstawa - powiedzmy, że tylko jedna stopa na ziemi - lub jedna dalej od środka ciężkości, oferuje mniejszą stabilność, co utrudnia balansowanie.

Balans dynamiczny

Jest to zdolność do równowagi podczas poruszania się. Kołysanie, zatrzymywanie się po biegu, unikanie, lądowanie po skoku i wspinanie się to dynamiczne umiejętności równowagi. Każda aktywność lokomotoryczna wymaga pewnej dynamicznej równowagi! W przeciwieństwie do równowagi statycznej, w dynamicznej równowadze podstawa wsparcia jest mniejsza lub węższa, a także się porusza. Często wiąże się to z przeniesieniem ciężaru - przesuwając ciężar ciała z nogi na nogę lub od stóp do rąk i pleców. Tak dynamiczna równowaga jest trudniejsza do wykonania i opanowania niż równowaga statyczna.

Stabilność osiowa

Jest to zdolność do równowagi podczas obracania ciała w tym samym czasie. Zakręt może znajdować się na osi poziomej, na przykład pochylając się, by dotknąć palców lub zrobić salto. Lub może być na osi pionowej, skręcając środkową część ciała w prawo lub w lewo. Wiele odcinków i ruchów niezbędnych do uprawiania sportu, tańca i innych codziennych czynności fizycznych wymaga stabilizacji osiowej. W przeciwieństwie do równowagi statycznej, w której pomocna jest szeroka podstawa, obracanie jest łatwiejsze, gdy podstawa podparcia jest wąska. Pomyśl o tancerzu, który wykonuje obrót na jednej stopie zamiast obu.

Jak pomóc dzieciom ćwiczyć i rozwijać umiejętności stabilności

Małe dzieci będą uczyć się umiejętności stabilności, gdy opanują inne, potężne umiejętności motoryczne, takie jak chodzenie, bieganie i rzucanie. Zabawa zabawkami na kółkach, takimi jak skutery i rowery, jest świetnym sposobem na wyzwanie i poprawę równowagi. (Tylko pamiętaj, aby bezpiecznie jechać i zawsze, zawsze zakładaj kask!)