Wysokie ciśnienie krwi u kobiet z PCOS

Kobiety z zespołem policystycznych jajników (PCOS) mogą dodać nadciśnienie do długiej listy powikłań metabolicznych, na które są narażeni. Określany jako "cichy zabójca" ze względu na jego głównie brakujące znaki ostrzegawcze, nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) jest warunkiem, że nie należy lekceważyć.

Dane uzyskane z badania Dallas Heart wykazały, że kobiety z PCOS były porównywane do kobiet bez tej choroby, osoby z PCOS wykazywały wyższą częstość występowania wysokiego ciśnienia krwi, niezależnie od rasy i pochodzenia etnicznego.

Jeśli nie jest kontrolowane, wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić naczynia krwionośne i narządy. Powikłania wysokiego ciśnienia obejmują problemy z widzeniem, uszkodzenie nerek, a nawet zawał serca lub udar. Znajomość i zmniejszenie czynników ryzyka (patrz poniżej) może pomóc zminimalizować ryzyko.

Czynniki ryzyka

Istnieje wiele czynników ryzyka wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi. Obejmują one:

• Spożywanie diety bogatej w sód (sól)
• Bycie palaczem
• Brak aktywności fizycznej
• Mieć nadwagę
• Zwiększony wiek
• Będąc Afroamerykaninem
• Naprężenie
• Insulinooporność
• Historia rodzinna
• Depresja
• Nadmierne spożycie alkoholu
• Mając inne schorzenia, takie jak wysoki poziom cholesterolu lub cukrzyca typu 2

Pomiar ciśnienia krwi

Ciśnienie krwi mierzy się za pomocą mankietu do pomiaru ciśnienia krwi. Wyszkolony pracownik służby zdrowia użyje również stetoskopu do określenia dwóch oddzielnych odczytów ciśnienia krwi. Pierwszym jest słuchanie "górnej" liczby lub skurczowej. Oznacza to, że twoje serce bije. Druga liczba to odczyt rozkurczowy lub "liczba dolna", która określa ciśnienie krwi, gdy serce spoczywa między uderzeniami. Urządzenie elektroniczne może być również używane w domu do monitorowania ciśnienia krwi.

Jeśli pomiar odczytuje 110 skurczowe i 70 rozkurczowe, usłyszysz "110 na 70" lub napisz "110/70 mmHg".

Diagnozowanie nadciśnienia

Ciśnienie krwi (skurczowe i rozkurczowe) określa, czy masz normalne czy podwyższone ciśnienie krwi. Oto poziomy graniczne według Centrum Kontroli Chorób:

Normalna:

• Skurczowe: mniej niż 120 mmHg
• Rozkurczowe: mniej niż 80 mmHg

Zagrożone (prehypertension):

• Skurczowe: 120-139 mmHg
• Rozkurczowe: 80-89 mmHg

Wysokie ciśnienie krwi:

• Skurcz: 140 mmHg lub więcej
• Rozkurczowe: 90 mmHg lub więcej

Odczyty ciśnienia krwi większe niż 180/110 uważane są za kryzys nadciśnieniowy, wymagający leczenia.

Zapobieganie

Zapobieganie nadciśnieniu zaczyna się od prowadzenia zdrowego trybu życia. Utrzymanie wagi, przestrzeganie zdrowej diety i rutynowe wykonywanie ćwiczeń to wszelkie działania, które możesz podjąć teraz, aby zmniejszyć swoje szanse na wysokie ciśnienie krwi.

Leczenie

To, co jesz, odgrywa znaczącą rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Utrata wagi, zmniejszenie ilości alkoholu i zwiększenie aktywności fizycznej to zmiany w stylu życia, które mogą obniżyć ciśnienie krwi. Ponadto, oto kilka zmian, które możesz wprowadzić w swojej diecie, aby obniżyć ciśnienie krwi.

Jedz mniej soli

Większość Amerykanów spożywa o wiele więcej sodu niż jest to zalecane. Amerykanie powinni spożywać nie więcej niż 1500 mg dziennie (to trochę ponad pół łyżeczki soli!) Według American Heart Association.Nie jest niczym niezwykłym, że posiłek w restauracji zawiera dni sodu.

Oprócz jedzenia poza domem, głównymi źródłami sodu są gotowe posiłki, mrożone posiłki, konserwy i oczywiście przy użyciu wytrząsarki solnej. Odczytywanie etykiet żywności i gotowanie większej ilości posiłków w domu, w którym kontrolujesz ilość soli, może mieć znaczenie.

Dodaj więcej owoców i warzyw

Tak, naprawdę istnieje powód do jedzenia twoich owoców i warzyw: pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Owoce i warzywa zawierają składniki odżywcze, takie jak magnez, wapń i potas, które działają przeciwdziałając skutkom wysokiej zawartości sodu w naszych ciałach.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) jest dowodem na to, że owoce i warzywa pomagają obniżyć ciśnienie krwi u kobiet z PCOS. Kobiety z PCOS, które przestrzegały diety DASH, zauważyły ​​znaczną poprawę ciśnienia krwi, a także utratę tłuszczu w jamie brzusznej. Wykazano również znaczącą poprawę wskaźników insulinooporności i stanu zapalnego.

Dieta DASH zaleca od 4 do 5 porcji każdego dnia zarówno owoców, jak i warzyw.

Podkreśla orzechy, nasiona i rośliny strączkowe

Dieta DASH opiera się na roślinach, z naciskiem na 4 do 5 porcji tygodniowo różnych rodzajów orzechów, nasion i roślin strączkowych (soczewicy i grochu). Nie tylko te produkty stanowią dobre źródło błonnika, ale także zawierają magnez i potas, aby obniżyć ciśnienie krwi.

Nie zapomnij o tłuszczu!

Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak te znajdujące się w tłustych rybach, orzechach, awokado i oliwie z oliwek, mają działanie obniżające ciśnienie krwi. Badanie opublikowane w American Journal of Hypertension porównali dietę z oliwie z dodatkiem polifenoli do diety, która nie zawierała polifenoli i ich wpływu na ciśnienie krwi u młodych kobiet. Po czterech miesiącach grupa oliwy z oliwek była związana ze spadkiem skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi.

Leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi

Jeśli interwencje związane z dietą i stylem życia nie są skuteczne lub jeśli nadal masz wysokie ciśnienie krwi, Twój lekarz może przepisać leki przeciwnadciśnieniowe, aby pomóc Ci je kontrolować.

Można stosować wiele różnych rodzajów leków, w tym diuretyki, blokery kanału wapniowego, inhibitory ACE lub beta-adrenolityki.

Diuretyki

Diuretyki wydalają nadmiar soli i wody z organizmu, pomagając obniżyć ciśnienie krwi. Spironolakton, na przykład, jest moczopędem oszczędzającym potas, powszechnie stosowanym u kobiet z PCOS. Spironolakton nie tylko może obniżyć ciśnienie krwi, ale może również pomóc w niepożądanych objawach hirsutyzmu, takich jak nadmierne owłosienie i utrata włosów.

Blokery beta

Beta-blokery działają poprzez blokowanie adrenaliny hormonu adrenaliny, aby spowolnić tętno.

Inhibitory ACE

Inhibitory ACE rozluźniają naczynia krwionośne, więc serce nie musi tak ciężko pracować, aby pompować krew przez wąskie naczynia.

Blokery kanału wapniowego

Blokery kanału wapniowego obniżają ciśnienie krwi, zapobiegając przedostawaniu się wapnia do serca i zwężając naczynia krwionośne, co zmniejsza siłę, którą mięsień może wytwarzać podczas skurczu.

Ponieważ nie wiesz, czy masz wysokie ciśnienie krwi, czy nie, ważne jest, aby przez cały rok kontaktować się z lekarzem w celu przeprowadzenia badań kontrolnych. Zastosowanie powyższych wskazówek dotyczących stylu życia może pomóc w zapobieganiu i leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.