Jak bezpiecznie wyczyścić jelita grubego

Jeśli zastanawiasz się, jak oczyścić jelita grubego, może szukasz informacji na temat popularnych metod, takich jak przyjmowanie suplementów, stosowanie środków przeczyszczających lub wizyty w klinice oczyszczania okrężnicy. Jednak w najlepszym przypadku metody te mogą nie być konieczne, aw najgorszym mogą potencjalnie być szkodliwe dla zdrowia.

Jeśli podoba Ci się pomysł "oczyszczenia" swojego ciała i, oczywiście, zrobienie tego w bezpieczny sposób, nie musisz szukać dalej niż produkty i hurtowe sklepy spożywcze w lokalnym sklepie spożywczym. Częściowo dlatego, że tak wielu ludzi cierpi z powodu nadęty, zaparcia, uczucie, że prowadzi je do rozważenia oczyszczania okrężnicy, jest zła dieta. Bez odpowiednich składników odżywczych, naturalnych pełnych pokarmów oraz dużej ilości błonnika i wody przewód pokarmowy nie działa optymalnie.

Strategie polepszania stanu jelita grubego

Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie jelita grubego, spróbuj następujących sposobów:

• Zwiększ porcje warzyw i owoców, które jesz. Celuj codziennie od 8 do 10 porcji. Może się to wydawać dużo, ale jest to wykonalne. Dodaj świeże lub mrożone jagody, jeżyny lub maliny do porannych płatków śniadaniowych. Przekąska na warzywa zanurzone w hummusie lub owoc plus garść orzechów.
• Zrobić wszystkie ziarna pełne ziarna. Nie daj się zwieść kolorom. Tylko dlatego, że chleb jest brązowy, nie oznacza, że ​​jest to całe ziarno. Poszukaj słowa "wzbogacony" na liście składników. Jeśli widzisz to słowo, to nie jest całe ziarno.
• Skoncentruj się na dodawaniu nie chlebowych źródeł pełnoziarnistych. Brązowy ryż, jęczmień, komosa ryżowa, owies, proso, żyto, orkisz, gryka, amarant i inne nowe pokarmy są doskonałym źródłem błonnika, a także witamin i minerałów, których może brakować w diecie.
• Spróbuj "odwrócić" piramidę żywieniową. Być może znasz piramidę żywieniową, która pokazuje ziarno jako podstawę. Zamiast tego spraw, aby owoce i warzywa stały się podstawą twojej diety, a następnie ziarna, a następnie żywność białkowa (fasola, ryby, jaja, drób, mięso). Zrób słodycze tylko od czasu do czasu.

• Flax-i-fy Twoja dieta. Zmielone siemię lniane to jeden z najlepszych sposobów na poprawienie trawienia i eliminacji poprzez pomoc w usuwaniu stolca z systemu. Spróbuj zmielonego lnu posypanego płatkami zbożowymi, sałatkami, płatkami owsianymi lub jogurtem. Jest to jeden z najbardziej skutecznych sposobów poprawy zdolności organizmu do eliminowania marnotrawstwa.
• Pij więcej wody. Woda, prosta i prosta, sprawi, że wszystko w twoim ciele będzie lepiej funkcjonować, łącznie z trawieniem i eliminacją. Nie martw się o starą radę, którą powinieneś wypić osiem szklanek o wadze 8 uncji dziennie. Zamiast tego użyj koloru moczu jako przewodnika. Jeśli jest jasnożółty lub słomkowy, dostajesz wystarczającą ilość wody. Jeśli jest ciemniejsza, wypij!