Zdrowa waga i zakres BMI dla starszych dorosłych

BMI (wskaźnik masy ciała) jest kluczowym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia. Wytyczne zalecają, aby wszyscy dorośli utrzymywali BMI pomiędzy 18 a 25; BMI powyżej 25 oznacza nadwagę, a ponad 30 wskazuje na otyłość. Jednak możliwe jest, że kilka dodatkowych kilogramów może nie być tak szkodliwych dla osób powyżej 65 roku życia, jak są one dla młodszych ludzi, i że niedowaga jest większym problemem dla starszych osób.

Jak BMI wpływa na seniorów

BMI oblicza się, dzieląc swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu. Istnieje wiele internetowych kalkulatorów i wykresów, które mogą pomóc w ustaleniu BMI w oparciu o standardowe miary (cale, funty), jeśli wolisz.

Istnieje zwiększone zagrożenie dla zdrowia związane z wysokim wskaźnikiem BMI, takim jak choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca i choroby naczyniowe, i mają one zastosowanie w różnych grupach wiekowych. To powiedziawszy, istnieją powiązania między BMI a czynnikami zdrowotnymi u starszych osób, co spowodowało, że niektórzy eksperci - w tym National Institutes of Health - sugerują, że może być korzystne dla seniorów utrzymywanie BMI pomiędzy 25 a 27, zamiast poniżej 25 lat..

Niebezpieczeństwo niskiej masy ciała

Jedno z największych badań, które miały na celu ustalenie, jak bardzo BMI wpływa na zdrowie starszych osób, zostało opublikowane w 2014 r. W American Journal of Clinical Nutrition. Naukowcy zebrali dane BMI z 32 badań, w których wzięło udział 197 940 dorosłych uczestników (wszystkie w wieku powyżej 65 lat), których obserwowano przez co najmniej pięć lat.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, dowody sugerują obecnie, że dla dorosłych powyżej 65 lat niedowaga zwiększa ryzyko śmierci, ale nadwaga nie.

W rzeczywistości kilka badań wykazało, że niedowaga w wieku 65 lat była związana ze złym stanem zdrowia i krótszą oczekiwaną długością życia. Nadwaga i otyłość w wieku 65 lat rzadko wiązały się tylko z gorszymi wynikami zdrowotnymi lub niższą średnią długością życia, w porównaniu do osób zdrowych w wieku 65 lat.

Co ciekawe, czasami uczestnicy z nadwagą i otyłością mieli lepsze wyniki zdrowotne, ale nie był to wystarczająco mocny trend, aby zalecić osobom starszym celowo nadwagę lub otyłość.

Czynniki jakości życia związane ze zdrowiem, takie jak funkcjonowanie społeczne, zdrowie emocjonalne i ból, nie są pogorszone przez wyższy wskaźnik BMI u osób starszych, wynika z koreańskiego badania, w którym zebrano dane na podstawie wywiadów z 542 osobami o średniej wieku 74 lat..

Dodatkowe badania sugerują, że unikanie niskiego BMI wiąże się z większą niezależnością oraz że umiarkowanie wysokie BMI może nie zaburzać niezależności starszych osób. W rzeczywistości, badanie opublikowane w Archiwum gerontologii i geriatrii stwierdzono, że starsi dorośli z BMI powyżej 30 roku życia nie doświadczali spadku aktywności codziennej.

Zagrożenia dla zdrowia i wyzwania

Chociaż dane te są interesujące, nie jest to poparcie dla ignorowania nadmiaru funtów. Wiemy bezsprzecznie, że wiele przewlekłych schorzeń zdrowotnych jest pogarszanych przez nadwagę, a nauka nadal jest konsekwentna. Należą do nich choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, choroba pęcherzyka żółciowego, choroba zwyrodnieniowa stawów, dna moczanowa i zaburzenia oddychania, takie jak bezdech senny, aby wymienić tylko kilka.

Ale z równą troską jest wpływ niskiej masy ciała na starzenie się ciała i zarządzanie przewlekłymi chorobami.

Do chwili obecnej nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących tego, jaki powinien być idealny zakres masy lub BMI dla osób po 65. roku życia. Zaleca się, aby dołożono wszelkich starań, aby starsze osoby dorosłe nie straciły na wadze w wyniku choroby lub złego odżywiania..

A to może być trudne, ponieważ zaburzenia przewlekłe są związane z zaburzeniami odżywiania. Wiele chorób, takich jak rak, choroba żołądkowo-jelitowa i choroba neurologiczna, może powodować problemy, które uniemożliwiają osobom starszym uzyskanie wystarczającego odżywiania, co skutkuje niskim BMI, często po raz pierwszy w życiu.

Niedowaga zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych i zmniejsza szanse na wyzdrowienie. Na przykład osoby, które przeżyły niedowagę, są gorsze niż ich odpowiedniki o nadwadze lub średniej masie ciała.

Nie wiemy z danych, jakie są idealne wzorce masy dla długowieczności, ale wiemy, że studiując ludzi, którzy osiągają 100, ważna jest zdrowa waga.

Cele utrzymania wagi

W odniesieniu do własnego zdrowia powinieneś współpracować z lekarzem, aby ustalić dla ciebie właściwy cel. Pomimo wykresów i kalkulatorów, docelowy wskaźnik BMI nie jest taki sam dla wszystkich i może być konieczne uwzględnienie dodatkowych czynników. Jeśli na przykład chorujesz na cukrzycę, zalecana może być utrata masy ciała, podczas gdy możesz zalecić zwiększenie spożycia w przypadku choroby, np. Niedokrwistości.

Wraz z wiekiem problemy zdrowotne, zmiany w poziomie aktywności, leki i zmiany w metabolizmie mogą utrudniać dostosowanie do docelowego BMI. Możesz potrzebować pomocy dietetyka, który poprowadzi Cię takimi celami jak kaloryczność i czy potrzebujesz suplementów witaminowych i mineralnych.

Równie ważne jest rozpoznanie, kiedy ma miejsce utrata masy ciała i podjęcie kroków mających na celu skorygowanie go, zanim stanie się istotny. Utrata masy ciała nie jest uważana za nieuniknioną u seniorów; może to sugerować, że nie osiągasz idealnych celów żywieniowych w twoim wieku lub problemów zdrowotnych, które wymagają badania. Wczesne działanie jest kluczowe.

Wskazówki dotyczące przyrostu masy ciała dla seniorów i osób w podeszłym wieku

• Włącz do żywności produkty o wysokiej zawartości kalorii do objętości, w tym orzechy, masło orzechowe, awokado, suszone owoce, produkty pełnoziarniste, makaron, czekolada, ser i pełnotłuste produkty mleczne.
• Zjedz pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast tradycyjnych trzech.
• Zapewnij spożycie białka do 1 grama na kilogram dziennie.
• Uprawa oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia ponad jedzeniem, która dostarcza 887 kalorii na 100 gramów.
• Przygotuj wysokokaloryczne posiłki, takie jak zupy i zapiekanki, w dużych ilościach, aby były zawsze pod ręką.
• Porozmawiaj z lekarzem na temat odpowiednich suplementów diety.

Jak znaleźć najlepszego lekarza dla seniorów

• Dzielić
• Trzepnięcie
• E-mail
• Tekst

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Ocena wagi i zagrożenia dla zdrowia. National Heart, Lung and Blood Institute, National Institutes of Health.
• Wskaźnik masy ciała, Medline Plus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health
• Zima JE, MacInnis RJ, Wattanapenpaiboon N, Nowson CA. BMI i umieralność z jakiejkolwiek przyczyny u osób starszych: metaanaliza. Am J Clin Nutr. 2014 kwiecień, 99 (4): 875-90. doi: 10,3945 / ajcn.113.068122. Epub 2014 22 stycznia.
• Bahat G, Tufan F, Saka B, Akin S, i in. Który wskaźnik masy ciała (BMI) jest lepszy u osób w podeszłym wieku? Arch Gerontol Geriatr.2012 styczeń-luty; 54 (1): 78-81. doi: 10.1016 / j.archger.2011.04.019. Epub 2011 31 maja.
• Lee G, Park J, Oh SW, i in. Związek między wskaźnikiem masy ciała a jakością życia u osób w podeszłym wieku powyżej 60. roku życia. Korean J Fam Med. 2017 lipiec; 38 (4): 181-191. doi: 10.4082 / kjfm.2017.38.4.181. Epub 2017, 20 lipca.