Jak radzić sobie z Envy Ciąża

The Green Eyed Envy Monster nie jest obcy dla trudnej płodności. Uczucie ciążowej zazdrości wobec przyjaciół, współpracowników i krewnych jest normalne i powszechne. Możesz nawet czuć się zazdrosnym, widząc ciężarny brzuch nieznajomego!

Co wywołuje zazdrość? I jak sobie poradzić?

Pomysły, które zasilają ciążę w zazdrości

Zazdrość jest normalną emocją. Nie jesteś złym człowiekiem, przyjacielem czy krewnym za uczucie zazdrości.

Zrozumienie podstawowych myśli, które zasilają zazdrosne uczucia, może pomóc ci lepiej zrozumieć siebie, a nawet zredukować te nieprzyjemne uczucia.

Common Jealousy Rational # 1: "Byłbym o wiele lepszym rodzicem, ale pani Terrible-Mother znów jest w ciąży."

Dlaczego kobiety zachodzą w ciążę, które "nawet nie próbowały?" Dlaczego staje się twoim współpracownikiem przypadkowo w ciąży, kiedy nie możesz celowo zajść w ciążę przez miesiące czy lata?

Dlaczego twój sąsiad - który uważasz za okropną matkę - potrafi z łatwością wyskoczyć z dzieci, ale ty - który, jak wierzysz, jest niesamowitą matką - nie możesz począć bez względu na to, jak bardzo się starasz?

Prawdą jest, że ciąża nie dyskryminuje. Ciąża nie zależy od tego, jak "ciężko" próbujesz, ani od tego, czy będziesz dobrym rodzicem czy złym.

Common Jealousy Rational # 2: "Jak śmiesz narzekać, nie ma pojęcia, jaka jest szczęśliwa."

Nic nie wzbudza zazdrości i złości bardziej niż wtedy, gdy szczęśliwy przyjaciel zaczyna narzekać na poranne mdłości. Lub konieczności wstawania z dzieckiem w środku nocy. Jak śmiesz narzekać, kiedy oddajesz wszystko, by mieć dziecko?

Cóż, o tym należy pamiętać: jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie zechcesz złożyć skargę.

Jeśli zmuszasz się do zachowania szczęśliwego wyglądu na zewnątrz przez cały okres ciąży i połogu, możesz ustawić się na uczucie depresji. Ciąża i wczesne rodzicielstwo nie są łatwe. Utrzymywanie twoich zmagań w tajemnicy nie jest dobre dla twojego zdrowia psychicznego. W rzeczywistości, mając do czynienia z niepłodnością, narażasz się na większe ryzyko rozwoju depresji poporodowej.

Kiedy słyszysz swojego przyjaciela narzekającego, pamiętaj, że marudzenie o ciąży i okresie noworodkowym również jest częścią tego doświadczenia. Nie chodzi o to, że nie doceniają tego, co mają - robią. Po prostu lubią też rozmawiać.

Pamiętaj też, że ciąża i nowe macierzyństwo są zarówno błogosławieństwem i trudne przeżycie. Narzekanie nie jest oznaką, że nie doceniają tego - jest częścią rzeczywistości ciąży i rodzicielstwa.

Common Jealousy Rational # 3: "Dlaczego ona, a nie ja?"

Za tym stoją dwie racje. Jednym z nich jest głupie przekonanie, że ciąż jest mało. Prawie jak w przypadku, gdy wszyscy twoi przyjaciele zajdą w ciążę, nie będzie wystarczająco dużo "w ciąży", żeby się dla ciebie obejść. To oczywiście nie jest prawda.

Inne racjonalne za tym jednym jest dokładniej: "Dlaczego nie ja?" To smutek, który pojawia się zza zazdrości.

Zazdrość jako gniew i smutek w przebraniu

Pod wieloma względami łatwiej jest czuć zazdrość i kierować swoje trudne uczucia na zewnątrz, niż patrzeć do wewnątrz i uznawać smutek.

Zazdrość to mniej o ciąży twojego przyjaciela lub członka rodziny, a więcej o twoim własnym żalu z powodu niepłodności. Niepłodność jest frustrującą i trudną chorobą. Uczucie smutku, gniewu, żalu i strachu jest powszechne i normalne.

Szczególnie gniew jest emocją, która lubi cel. Jeśli czujesz się zły na niepłodność, kierowanie tej złości na współpracownika, który zajdzie w ciążę, może być łatwiejsze niż skierowanie go do wszechświata, ponieważ nie ma dla ciebie kart ciążowych, na które liczyłeś.

Chronić się przed ciążą - zazdrością - przytłaczaniem

Kiedy jesteś w ciąży z zazdrością, czasami musisz podjąć kroki, aby zmniejszyć ekspozycję na wyzwalacze.

Oto niektóre rzeczy, które możesz zrobić:

• Ukryj / anuluj wszystkie wiadomości o statusie na Facebooku od swojego ciężarnego przyjaciela lub członka rodziny: Nigdy nie będą wiedzieć, że ukrywasz swoje aktualizacje i zawsze możesz przejść do ich strony co jakiś czas i skanować w poszukiwaniu ważnych aktualizacji. Dodatkowo, jeśli wydarzy się coś naprawdę ważnego, oni lub ktoś inny powie ci.
• Odrzuć zaproszenie na baby shower: Naprawdę nie musisz iść. Szczery.
• Poproś ich, aby nie rozmawiali o ciąży przez cały czas: Jeśli słuchanie ich mówi o ciąży jest bolesne, albo znajdź sposób na zmianę tematu, albo bądź uczciwy i powiedz im, że nie chcesz rozmawiać o ciąży i dlaczego. "Cieszę się z twojej strony, ale słuchanie o twojej ciąży sprawia, że ​​czuję się bardzo smutna, ponieważ sama nie mogę zajść w ciążę. Czy możemy porozmawiać o rzeczach, o których mówiliśmy przed zajściem w ciążę?"

Jak pozwolić niepłodnemu przyjacielowi lub krewnemu wiedzieć, że jesteś w ciąży

Nauka pozbywania się zazdrości w czasie ciąży

Podczas gdy nie powinieneś zmuszać się do uczestniczenia w każdym dziecięcym prysznicu lub krętej lektury dziesiątek informacji o stanie ciąży związanych z ciążą na Facebooku, powinieneś spróbować - kiedy jesteś gotowy - aby pozwolić ciążowej zazdrości przejść.

Być może będziesz musiał ponownie przepuścić go. Ale zdolność do tego jest ważna dla twojego zdrowia psychicznego. Nadchodzi czas, kiedy izolowanie się w celu uniknięcia ciąży zazdrość spowoduje więcej szkody niż pożytku.

Zazdrość może stać na drodze do roli Awesome Theunt. Zazdrość może odciąć cię od ludzi, z którymi naprawdę kochałeś spędzać czas. Zazdrość może sprawić, że poczujesz się osamotniony, a zazdrość może sprawić, że poczujesz się zawstydzony (zastanawiając się, dlaczego po prostu nie możesz dojść do siebie.)

Pozbawienie ciąży zazdrości wymaga czasu, a czasami potrzebujesz profesjonalnego doradztwa, aby pomóc Ci w tym dotrzeć.

Jak wspomniano powyżej, zazdrość jest głębokim żalem i złością. Jeśli nie zmierzysz się z wewnętrznym smutkiem, będziesz miał trudniejszy czas na pozbywanie się zazdrości.

Niektóre sposoby, aby pozbyć się zazdrości obejmują …

Powiedz komuś: Nie utrzymuj swoich uczuć w tajemnicy, w przeciwnym razie będą się palić i powiększać. Jeśli twoja ciężarna przyjaciółka lub siostra jest blisko ciebie, możesz im zaufać. Jeśli nie, porozmawiaj z kimś, kto zrozumie. Doradca może również służyć w tej roli.

Napisz swoje smutki: Napisz na blogu na temat płodności; napisać list, niż nigdy nie prześlesz swojemu ciężarnemu przyjacielowi. (Lub napisz, że wyślesz, wyrażając, jak chcesz być szczęśliwy dla niej, ale smutek własnej sytuacji sprawia, że ​​jest to trudne.) Napisz w prywatnym dzienniku. Napisz, czego nie możesz powiedzieć.

Wyślij błogosławieństwo lub modlitwę: Kiedy twoje oczy spoglądają na ciężarny brzuch i czujesz, jak zielony potwór zazdrości unosi się w środku, zwróć uwagę na to uczucie. Weź dwa głębokie oddechy. Następnie zamknij oczy i przyślij błogosławieństwa, wibracje lub modlitwy do tej matki i dziecka.

Modlitwa może być bardzo prosta: "Obyś miał zdrową, bezpieczną dostawę, nie wiesz nic oprócz miłości i ciepła". Rób to, kiedy masz ochotę udzielać błogosławieństwa, i rób to, kiedy tego nie robisz.

Następnie, po wysłaniu błogosławieństwa do kobiety w ciąży, wyślij błogosławieństwo dla siebie, związane z płodnością lub nie. Na przykład: "Czy mogę mieć pokój, czy mogę mieć miłość", czy "Czy mogę wkrótce wiedzieć, jak to jest nosić dziecko". Nie zdziw się, jeśli poczujesz, że zazdrość rozpływa się w łzach smutku.

Spróbuj uwolnić się od wstydu i poczucia winy za swoje uczucia: Jedyna rzecz gorsza niż złe samopoczucie źle się czuć o źle się czuć. Ciążowa zazdrość jest powszechna. Nie jesteś pierwszy i nie będziesz ostatni, aby usłyszeć o przyjacielu lub członku rodziny, który począł się denerwować. Kiedy czujesz, że się wściekasz na siebie za zazdrość lub za brak poczucia radości dla swojego przyjaciela, spróbuj powiedzieć sobie: "Czuję zazdrość, to normalne, wybaczam sobie".

Słowo od DipHealth

Kiedy zmagasz się z zajściem w ciążę, zazdrość o czyjeś ciążę lub noworodka jest normalna. Nie jesteś złym człowiekiem, ponieważ czujesz się w ten sposób. To nie jest tak, że nie jesteś szczęśliwy dla swojego przyjaciela lub krewnego. Chodzi o to, że czujesz się smutny z powodu swojej straty. Pokonanie się nad swoją normalną reakcją nie jest warte zachodu.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z zazdrością w ciąży jest zaakceptowanie, że twoje uczucia są normalne, wybacz sobie, że czujesz się zdenerwowany, i sięgnij po wsparcie. Upewnij się, że osoba wspierająca zrozumie Twoją perspektywę. Osoba, z którą jesteś zazdrosny, może nie być najlepszą osobą, z którą możesz porozmawiać.

Jeśli nie możesz przełamać swoich uczuć zazdrości lub przeszkadzają Ci w umiejętności cieszenia się z codziennego życia, rozważ doradztwo. Jest wiele dobrych powodów, aby spotkać się z doradcą podczas niepłodności. Mogą pomóc ci uporać się z wszystkimi trudnymi emocjami, które pojawiają się podczas wyzwań związanych z płodnością.