Czy suplementy DHA są korzystne dla kobiet w ciąży?

Wiele kobiet w ciąży ma pytania dotyczące suplementacji DHA (kwasem dokozaheksaenowym) w czasie ciąży. Ten związek nie jest rutynowo spotykany w zwykłych witaminach prenatalnych. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) w rodzinach kwasów omega-3 i omega-6 są potrzebne dla zdrowej diety przez wszystkich.

Więcej o kwasach tłuszczowych

Pokarmy, które dostarczają kwasy tłuszczowe omega-3, obejmują olej rybny i niektóre oleje roślinne i orzechowe, a kwasy tłuszczowe omega-6 można znaleźć w olejach palmowych, sojowych, rzepakowych i słonecznikowych. Olej rybi zawiera dwa kwasy tłuszczowe omega-3 - DHA i kwas eikozapentaenowy (EPA). Niektóre orzechy, nasiona i oleje roślinne zawierają kwas alfa-linolenowy (ALA), który można przekształcić w DHA i EPA w organizmie.

Kwasy tłuszczowe omega-3 mogą zapewnić szeroką gamę korzyści zdrowotnych, w tym niższe ryzyko choroby niedokrwiennej serca i poprawę poziomu cholesterolu. Pojawiły się również obiecujące wyniki z badań nad omega-3 na raka, depresją i zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD). Ze względu na te potencjalne korzyści zdrowotne olej rybny, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, stał się popularnym suplementem.

Istnieją dowody na to, że zalecane ilości DHA i EPA, przyjmowane jako suplementy rybne lub z ryb, mogą obniżać poziom trójglicerydów i zmniejszać ryzyko zawału serca, nieprawidłowego bicia serca i udaru mózgu u osób z zaburzeniami serca. DHA i EPA mogą również przynieść korzyści osobom, które mają stwardnienie tętnic lub wysokie ciśnienie krwi.

Potencjalne zagrożenia

Wysokie dawki kwasów tłuszczowych mogą mieć szkodliwe skutki, takie jak zwiększone ryzyko krwawienia, wyższy poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL lub "zły") cholesterolu i problemy z kontrolą poziomu cukru we krwi. W niektórych zagrożonych populacjach, na przykład u osób, które przeszły przeszczep serca, kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wpływać na częstość akcji serca. Kwasy tłuszczowe omega-3 powinny być stosowane wyłącznie w opiece medycznej u osób z chorobami serca.

Potencjalne korzyści podczas ciąży

W trzecim trymestrze mózg twojego dziecka osiąga szczyt. Właśnie wtedy te suplementy miały mieć efekt. Ważniejszy wydaje się stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Na przykład, jeśli zwiększysz PUFA omega-3, możesz zmniejszyć kwas arachidonowy (AA), PUFA omega-6, który może spowolnić wzrost i rozwój niemowląt. Sam DHA, bez AA może również mieć negatywne skutki uboczne. Choć wygląda na to, że prawdziwa ryba jest tym, co czyni różnicę nie sztuczny DHA.

Nie oznacza to, że PUFA omega-3 nie mają szans. W rzeczywistości, niektóre z ostatnich badań obserwacyjnych wykazały, że może istnieć korelacja w porodach urodzeniowych przedwczesnych, stan przedrzucawkowy oraz nadciśnienie w czasie ciąży z PUFA omega-3. Kobiety z porodem przedwczesnym miały 50-procentową redukcję przedwczesnych porodów z omega-3 PUFA, choć wydaje się, że ogólna populacja nie skorzystała. Chociaż we wszystkich tych przypadkach potrzebne są więcej badań jakości.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem

Zanim kupisz suplementy w ciąży lub suplementy diety dla Twojego dziecka po porodzie, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub położną o potencjalnych korzyściach dla Ciebie i Twojego dziecka oraz o tym, jak mogą one, ale nie muszą, przeważać nad ryzykiem. Pamiętaj, że chodzi o dobry stosunek i czas. Ponieważ kiedy wszystko jest powiedziane i zrobione, żaden ekspert nie ma odpowiedzi na temat odpowiedniej ilości lub rodzaju suplementu, który dobrze działa w czasie ciąży.