5 sposobów, w jakie możesz wyzwalać swoją rwa kulszową

Jeśli zidentyfikowaliście przyczyny medyczne dla rwy kulszowej, ale cierpieliście z powodu utrzymującego się bólu lub cierpieliście na ból bez żadnych wspólnych czynników ryzyka, istnieje kilka skromnych czynników, które mogą czaić się w waszym stylu życia. Upewnij się, że ograniczyłeś lub przerwałeś następujące nawyki i zachowania.

1

Wysokie obcasy i nieumeblowane buty

Noszenie butów na wysokich obcasach i nieumyślnych butów to kolejne wyzwalające ischiasowe wyzwolenie "na ulicy". Jest całkiem możliwe, że siły naziemne generowane podczas spaceru lub stania mogą przenieść twoją dolną kończynę do struktur pleców i bioder.

Plus, wysokie obcasy rzucają ciężar do przodu, co z kolei może spowodować zginanie do przodu na biodrach; to jest sposób, w jaki twoje ciało utrzymuje się w pozycji pionowej. Problem polega na tym, że jest to również ruch miednicy, który rozciąga ścięgna na plecach. Ponieważ nerw kulszowy przebiega tą samą drogą, co ścięgna udowe, ta chronicznie rozciągnięta pozycja może również rozciągać (i drażnić) twoją rwa kulszową.

2

Portfele, telefony komórkowe i karty kredytowe w tylnej kieszeni

Siedząc, szczególnie przez dłuższy czas, portfel w tylnej kieszeni może podrażnić mięśnie gruszkowate. Kursy nerwu kulszowego pod tym mięśniem, które mogą ulec presji ze strony twojego portfela. Kiedy to nastąpi, nerw kulszowy może również zostać poddany presji. W 1978 r. M. Elmar Lutz opisał dwa studia przypadków tego zjawiska i nazwał je "kartą kredytową - portfelem rwy kulszowej".

Rwa kulszowa jest również nazywana tylną kieszenią rwy kulszowej.

Wprawdzie rok 1978 był dawno temu. Teraz, w 21^ul wieku, możemy dodać nowy potencjalny czynnik drażniący do tej listy przyczyn ischias tylnej kieszeni. Telefon komórkowy.

Orly Avitzur, M.D. specjalizuje się w neurologii. W artykule dla Raporty konsumenckie zatytułowany "Rwa kulszowa w telefonie komórkowym to ból w tyłku" mówi: "Rwa kulszowa z komórki może teraz łączyć kilka powiązanych syndromów kompresji nerwów, takich jak rwa kulszowa, rwa kulszowa z kartą kredytową i kieszonkowa rwa kulszowa".

"Naciśnięcie jakiegokolwiek twardego przedmiotu przeciwko derrière, domowi nerwu kulszowego, jest złym pomysłem" - dodaje.

3

Stres na siebie

Stres jest wyzwalaczem umysłu i ciała dla rwy kulszowej, twierdzi dr John Sarno, dr Sarno. Sarno, który jest profesorem medycyny rehabilitacji klinicznej w New York University School of Medicine, oraz asystentem lekarza w Instytucie Medycyny Rehabilitacyjnej The Rusk w New York University Medical Center, od lat opowiada się za podejściem do diagnozy i leczenia bólu pleców to jest oparte na naszych emocjach, a nie na rzeczach, które można wykryć w MRI lub określić na podstawie wstrzyknięcia diagnostycznego. Nie trzeba dodawać, że nie wszyscy członkowie konwencjonalnej placówki medycznej potwierdzili jego proste, skoncentrowane na pacjencie skupienie się na łagodzeniu bólu pleców.

Sarno mówi, że to ludzie wywierają na siebie presję - szczególnie osoby typu A - którzy są najbardziej zagrożeni.

Wyjaśniając rwa kulszowa, Sarno twierdzi, że zamiast uszkodzenia nerwów w dolnej części pleców, mózg pozbawia nerwy tlenu (w łagodny sposób), co powoduje te same objawy. Są to, oczywiście, ból w nogach, osłabienie i inne elektryczne doznania.

4

Tight Jeans and Underwear

Badania medyczne nie są zwykle miejscem, w którym można uzyskać wskazówki dotyczące odzieży, ale to nie powstrzymuje mediów społecznościowych. W jednej z grup dyskusyjnych na Facebooku kilka osób zgodziło się, że zarówno obcisłe dżinsy, jak i bielizna z ciasną gumką mogą wywołać atak rwy kulszowej.

Być może nadszedł czas na niektóre poty.

A panie, jeśli chodzi o bieliznę, być może styl stringów jest do zrobienia.

5

Nadwaga lub otyłość

Nadwaga to inny sposób na wywarcie nacisku na nerw kulszowy. W badaniu oceniającym związek między nadwagą a rakiem kulszowym i / lub radikulopatią lędźwiową stwierdzono zależności zależne od dawki. Innymi słowy, im więcej masz nadwagi, tym większe ryzyko dla rwy kulszowej.