Nauczanie dzieci o ćwiczeniach

Nauczanie dzieci o ćwiczeniach to tylko jedna z wielu rzeczy, które rodzice robią, aby zapewnić dzieciom dobry start. Jest na liście z dobrze kontrolowanymi dziećmi, służącymi zdrowej żywności, wspólnym czytaniem i oferowaniem uścisków, pocałunków i pochwał.

Pierwszym krokiem jest pomaganie maluchom sprawić, by aktywność fizyczna stała się codziennym wydarzeniem, teraz i kiedy się rozwijają. "Ruch i ćwiczenia dla dzieci powinny mieć taki sam zwyczaj, jak codzienne mycie zębów, ale więcej zabawy!" mówi Rae Pica, specjalista ds. edukacji ruchu i autor A Running Start: Jak grać, aktywność fizyczna i wolny czas Stwórz udane dziecko (Marlowe & Company).

Dlaczego nauczanie dzieci o ćwiczeniach jest ważne

"Urodziły się dzieci, aby się poruszać", mówi Pica, zauważając, że ruch pomaga dzieciom rozwijać nie tylko ich ciała, ale także ich mózgi, zdolność uczenia się i umiejętności społeczne. "Wpływa nie tylko na rozwój fizyczny, ale także na rozwój poznawczy, społeczny i emocjonalny - całe dziecko."

Wczesne dzieciństwo to także najlepszy czas na ustanowienie dobrych nawyków, aby dzieci mogły poszukiwać i cieszyć się ćwiczeniami, zamiast ich unikać. I oczywiście wczesne rozpoczęcie oznacza wcześniejsze czerpanie korzyści! "Umiarkowana do energicznej aktywności fizycznej karmi mózg wodą, glukozą i tlenem, które wszyscy potrzebujemy dla optymalnej wydajności" - mówi Pica. "I robi się te endorfiny, więc też czujemy się lepiej, to dotyczy zarówno rodziców, jak i dzieci."

Jak zmusić rodzinę do przeprowadzki

Dzieci mogą być "urodzone, aby się poruszać", ale jeśli nie uważają, że ich rodzice sprawiają, że sprawność fizyczna jest priorytetowa, szybko przekręcają się z przeskakiwania fasoli na leżące ziemniaki. "To, co ważne dla ważnych dorosłych w życiu dzieci, staje się dla nich ważne" - mówi Pica. Więc my, dorośli, musimy być dobrymi wzorami. Dzieci zwracają na to uwagę (nawet jeśli wydaje się, że nigdy nie słyszą, żebyśmy poprosili ich o odebranie zabawek!). Dlatego upewnij się, że widzisz rodziców, którzy ćwiczą i cieszą się z tego.

Poza tym, że jesteś dobrym wzorem do naśladowania, musisz promować ćwiczenia dla dzieci, upewniając się, że mają czas, przestrzeń i możliwości poruszania się i zabawy. To takie proste i tak trudne, jak to. Jeśli masz problemy z mieszkaniem w otoczeniu miejskim lub ekstremalnym klimatem, możesz potrzebować większej kreatywności w poszukiwaniu tych przestrzeni i możliwości. Wszyscy jesteśmy podważani przez czas - kto może dopasować się do wszystkiego, co chcemy i musimy zrobić? Dlatego pomaga przyzwyczajenie do fitnessu. Wszyscy znajdujemy czas, by wyszczotkować zęby; musimy też znaleźć czas na fitness.

Graj razem, Play Apart

Zabawa z dziećmi daje towarzyszom zabaw dzieci, pokazuje, że uważasz, że gra jest ważna i oferuje możliwość poruszania się. Ale dzieci też mogą i powinny grać samodzielnie. "Dzieci dużo się uczą, gdy grają samodzielnie: rozwiązywanie problemów, rozwiązywanie konfliktów, kreatywne wyrażanie siebie", mówi Pica.

Pica sugeruje następujące trzy gry dla łatwej, aktywnej rodzinnej zabawy. Rodzice mogą służyć jako facylitatorzy i cheerleaderki, lub dołączyć do nich - niezależnie od tego, kim jesteście dzisiaj.

• Naprzód, maszeruj! Czy parada wokół domu (wewnątrz lub na zewnątrz). Wyposażyć wszystkich w zabawki instrumentów muzycznych, lub garnki, patelnie, plastikowe pojemniki i drewniane łyżki. Odwróć się na prowadzenie i ustaw tempo. Wymyślaj głupie kroki i okrzyki.
• Zawsze dmuchane bańki: Znasz zasady dla tego. Jedna osoba dmucha w bańki, a wszyscy inni je goni!
• Przyjdź tańczyć: Włóż ulubione melodie i boogie w dół.