Aktywność fizyczna i sprawność fizyczna dla dzieci w wieku przedszkolnym

Jak włączyć aktywność fizyczną dla przedszkolaków w swój pracowity dzień, dzięki wskazówkom od SPARK.

Każdy, kto kiedykolwiek był w przedszkolu nawet przez pięć minut, wie, że są aktywnymi, ruchliwymi stworzeniami.Stałych wirujących derwiszów biegania, skakania, skakania i skakania (nie mówiąc o umyśle i ustach, które biegną milę na minutę), trudno jest wyobrazić sobie, że przedszkolak nie ma wystarczającej aktywności fizycznej w ciągu dnia. Niestety, to prawda, a konsekwencje są przerażające. Rozważ te statystyki:

• Według National Center for Biotechnology Information, szacunkowo 43 miliony dzieci w wieku przedszkolnym na całym świecie miało nadwagę lub otyłość w 2010 roku. Jest to wzrost o 60 procent od 1990 roku.
• Grupa zadaniowa Białego Domu ds. Otyłości dziecięcej informuje, że ponad połowa otyłych dzieci staje się dziećmi z nadwagą przed drugim rokiem życia, podczas gdy jedno na pięcioro dzieci jest otyłe przed ukończeniem szóstego roku życia.
• "Dzisiaj prawie 10 procent niemowląt i małych dzieci ma nadwagę na swoją długość, a nieco ponad 20 procent dzieci w wieku od dwóch do pięciu lat ma już nadwagę lub jest otyłych" - mówią naukowcy z Instytutu Medycyny.

Na szczęście rozwiązanie tego niepokojącego problemu jest łatwe i przyjemne. Grać. Konkretnie, gra, która jest zarówno zorganizowaną, jak i niestrukturalną, aktywnością fizyczną dla przedszkolaków, która pozwala im się poruszać. Ale czym one są i jaka jest różnica?

Graj w Cel

"Ustrukturyzowana gra obejmuje działania prowadzone przez instruktora, niezależnie od tego, czy jest to rodzic, nauczyciel, jakakolwiek inna osoba dorosła, są to ćwiczenia, które mają określony cel uczenia się, określoną treść lub wybraną strategię instruktażową" - powiedziała Faith Grinder, wcześniej trener wiodącego w zakresie dzieciństwa w SPARK, organizacji publicznej zajmującej się badaniami nad zdrowiem, której celem jest tworzenie, wdrażanie i ocenianie programów promujących całe życie. I chociaż z pewnością możesz podpisać swoje dziecko na lekcjach wychowania fizycznego (SPARK oferuje wiele programów w całym kraju), zwiększenie aktywności fizycznej można wykonać również w domu. Na przykład Grinder sugeruje, że jeśli Twoje dziecko ostatnio nie słuchało dobrze, słuchaj ich w grze, która sprawdza umiejętności słuchania.

"Stwórz grę, która działa na" start "i" stop "- powiedziała. "Powiedz" idź "i" zamroź "zamiast" Przestań biegać! " ponieważ ostatnim słowem, które dziecko słyszy, jest "bieganie". "W takich grach nie tylko zachęcasz do aktywnego grania, ale także uczysz swoje dziecko ważnych lekcji - w tym przypadku umiejętności społecznych.

Według Krajowego Stowarzyszenia Sportu i Wychowania Fizycznego przedszkolaki powinny gromadzić co najmniej jedną godzinę zorganizowanej aktywności fizycznej każdego dnia. To może być trudne, nawet dla dorosłych, więc Grinder sugeruje, że czas aktywności fizycznej w ciągu dnia może zostać podzielony na mniejsze segmenty.

"Strukturalny czas gry to wspaniały czas", powiedział Grinder, dodając, że naprawdę można znaleźć grę, która pasuje prawie do wszystkiego, niezależnie od tego, czy chcesz pomóc dziecku pracować nad gotowością do szkoły, umiejętności motorycznych, części ciała i innych.

"Jeśli grasz jedną piłką z więcej niż jednym dzieckiem, muszą nauczyć się współpracy i na zmianę", powiedziała.

Wyciskanie godzin uporządkowanej zabawy w już pracowity dzień może wydawać się zniechęcającym zadaniem dla rodziców, którzy często mają już długie listy zadań, ale znalezienie czasu na aktywność fizyczną to tak naprawdę myślenie twórcze. Sugeruje, by robić zwykłą zabawę:

• włączanie muzyki podczas sprzątania domu
• każąc dziecku galopować, gdy odkładają zabawki
• tańcząc w kuchni podczas gotowania kolacji

"Rodzice zawsze myślą, że nie ma czasu, ale jeśli twoje dziecko siedzi przed telewizorem lub gra w jakąś grę, jest czas. Czytamy historie naszym dzieciom, dlaczego nie weźmiemy tej książki i nie wykonamy ruchów? ? " Jej faworyci do tego typu działalności obejmują Barnyard Dance autor: Sandra Boynton, Jedziemy na polowanie na niedźwiedzia autorstwa Michaela Rosena lub jakiejkolwiek książki Eric Carle, szczególnie tytuły "niedźwiedzia".

"Wszystkie te małe czasy w ciągu dnia - rób z tego gry!"

Zachęcanie do samodzielnej gry, aktywności i wychowania fizycznego

Ważne jest również niestrukturalne granie - gra bez prawdziwego celu lub celu nauki. NASPE zaleca co najmniej godzinę - do kilku godzin dziennie - "po prostu grać". Należy jednak pamiętać, że nie powinno to oznaczać, że dziecko siedzi nieruchomo i ogląda telewizję lub znajduje się przed ekranem komputera.

Poprzez nieustrukturyzowaną zabawę i aktywność fizyczną przedszkolaków, Grinder mówi, że dzieci mogą odkrywać, improwizować i być kreatywne. Mogą nawet zdecydować się na kontynuację zorganizowanych zabaw, bez lidera. I chociaż czas ten koncentruje się na niestrukturalnej grze, nie oznacza to, że nie możesz dalej być towarzyszem swojego dziecka. Gra jest po prostu inna, ponieważ nie jest prowadzona przez ciebie.

Aby pomóc dziecku w maksymalnym wykorzystaniu nieustrukturyzowanego czasu gry, Grinder sugeruje pominięcie zabawek manipulacyjnych, rzeczy miękkich lub większych niż normalnie.

"Żonglerki szarfami lub starymi chustami na głowie są świetne, Hula hoop! Małe dzieci nie potrafią jeszcze hula-hoop, ale spróbują!" Sugeruje również kredę chodnikową lub nawet wiadra z wodą z gąbkami, z których dzieci mogą czerpać.

Grinder mówi również, aby pamiętać, że nawet jeśli zabawa niestrukturalna może angażować dziecko bawiące się samotnie, dzieci angażujące się w aktywność fizyczną powinny zawsze być pod nadzorem osoby dorosłej.

Gry, w które możesz grać z Twoim Przedszkolakiem

Grinder oferuje wiele sposobów, aby włączyć zorganizowaną grę do aktywności fizycznej dla przedszkolaków:

• Używaj muzyki tak bardzo, jak to możliwe. Freeze dance jest zawsze zabawą dla dzieci, ale Grinder mówi, że możesz rozwinąć grę, zachęcając ich do wykonywania określonych czynności, na przykład galopujących jak konie. Nawet w samochodzie można bawić się, gdy dzieci poruszają się na siedzeniach - na przykład machają rękami lub poruszają się w foteliku samochodowym.Podczas zabawy bawią się umiejętnością słuchania, niezależnie od tego, czy zdają sobie z tego sprawę, czy nie.
• Proste jest w porządku. Aktywność nie musi być skomplikowana, aby być częścią aktywnego stylu życia, a nawet pomagać maluchowi w wychowaniu fizycznym. Spróbuj "rzucić tarczą" z koszem na pranie. Niech małe dzieci delikatnie wrzucają miękką szmatkę lub małe wypchane zwierzęta do kosza na pranie.
• Zachęć ich kreatywność. Poproś swojego przedszkolaka, aby zrobił głupie rzeczy, takie jak chodzenie jak gotowany makaron. Następnie poproś ich, aby szli jak gotowany makaron.
• Spróbuj "krosiarka". Grinder mówi, że możesz pracować fizycznie dla przedszkolaków, nawet gdy masz kilka minut na koniec dnia - zwykle siedzący tryb życia. Gdy wszyscy się uspokajają i odprężają, niech ktoś woła: "Switcheroo!" więc wszyscy to słyszą. Każda osoba musi udać się do nowego miejsca w pokoju. "Jeśli grasz, gdy nie musisz być tak cicho, możesz też przenieść dzieci z miejsca na miejsce, używając innej metody - skakania, skakania lub Wycinaj zdjęcia zwierząt i mów dzieciom, aby szły tak, jak zwierzęta dotrą do nowego miejsca.
• Iść na spacer. A kiedy jesteś na zewnątrz, zrób z tego grę, prosząc dzieci, czy mogą wskoczyć na wielkie drzewo lub przeskoczyć przez pęknięcia.
• Zaangażuj starsze dzieci. Młodsze dzieci naprawdę spoglądają na starsze rodzeństwo, a starsze zazwyczaj lubią być "nauczycielem". Zachęć starszego rodzeństwa, aby utworzył tor przeszkód dla młodszego rodzeństwa, a następnie sprawdź, kto może zrobić to szybciej.
• Balonowa zabawa. Jeśli nie masz alergii na lateks, sprawdź, jak zabawne mogą być balony. Wysadź kilka piłek (piłki plażowe też działają) i sprawdź, czy Twoje dziecko może utrzymać je w powietrzu używając określonych części ciała, które wywołujesz.

Aby uzyskać więcej pomysłów na zwiększenie wychowania fizycznego i aktywności fizycznej dziecka, odwiedź witrynę SPARK, aby pobrać bezpłatne strony aktywności dla dzieci w wieku przedszkolnym. Każdy arkusz przeznaczony do zadrukowania zawiera ideę gry, wskazówki, adaptacje, cele, dalsze sugestie dotyczące czytania, wskazówki od nauczycieli i sposoby zaangażowania całej rodziny.