Co robić o nocnych strachach

Chociaż zazwyczaj występują u dzieci w wieku od 4 do 12 lat, pojawiły się doniesienia o dzieciach i młodszych maluchach doświadczających nocnych strachów. Przeważnie nocne strachy są przerośnięte w okresie dojrzewania, ale kiedy się pojawią, mogą być dość przerażające, szczególnie jeśli nie wiesz, co się dzieje.

Najczęściej nie ma się czym martwić, ale czasami mogą być symptomami leżącego u ich podstaw problemu. Zawsze dobrze jest poinformować lekarza swojego dziecka o tym, co dzieje się w czasie snu, aby uzyskać pełny obraz stanu zdrowia dziecka.

Jakie są nocne strachy?

Koszmary nocne, zwane także "koszmarami", są czymś w rodzaju koszmaru, ale mogą być bardziej intensywne. Są to tzw. Parasomnia, czyli nienormalne zachowanie się układu nerwowego podczas snu. Podczas nocnego terroru dziecko może:

• Nagle usiądź
• Stare z szeroko otwartymi oczami
• Krzyczeć lub wydawać odgłosy udręki
• Pot nadmiernie lub oddychaj ciężko
• Thrash dookoła
• Bądź zdenerwowany lub przestrasz się
• Bądź niepocieszony

Nocny terror zazwyczaj ustępuje po kilku minutach, choć czasami może trwać dłużej. Koszmary nocne, w przeciwieństwie do koszmarów, nie pozostawiają wspomnienia, ponieważ chociaż niemowlę może wyglądać na przebudzone, zasypiają podczas incydentu.

Co powoduje Night Terrory?

Nocne ataki pojawiają się podczas snu o szybkim przesuwie (REM), czyli gdy ktoś nie śni. Różni się to od koszmarów nocnych, które występują podczas snu REM. Sen spoza fazy REM występuje zwykle około dwóch lub trzech godzin po zaśnięciu. Nie wiadomo, co dokładnie powoduje nocne koszmary, ale są pewne czynniki, które się biorą pod uwagę. Mogą to być:

• Bycie przemęczonym lub pozbawionym snu
• Naprężenie
• Zakłócenia rutynowych czynności lub harmonogramów, np. Podczas podróży lub zmiany codziennej rutyny
• Choroba lub gorączka
• Problemy z oddychaniem związane ze snem, takie jak bezdech

Nocne przerażenie może również wystąpić u dzieci, które zaczynają przyjmować nowe leki, śpią w nowym środowisku lub po spożyciu zbyt dużej ilości kofeiny. Mogą również występować dziedziczne niemowlęta składowe i małe dzieci z członkami rodziny, którzy mieli nocne koszmary, które mogą mieć większe prawdopodobieństwo zaburzenia snu niż ktoś, kto nie ma historii rodzinnej.

Jak leczyć nocne strachy?

Podczas nocnego terroru najlepiej nie próbować obudzić niemowlęcia. Zazwyczaj niezwykle trudno jest obudzić kogoś z nocnego terroru, a zmuszanie go do przebudzenia może jeszcze bardziej pogorszyć sytuację, utrudniając im zasypianie. Najważniejsze jest, aby upewnić się, że są bezpieczne podczas imprezy. Podczas nocnego terroru, uspokój swoje dziecko kojącym głosem, że są one bezpieczne, a jeśli wydaje się, że uspokoją twoje dziecko, trzymaj je, dopóki się nie skończy. Czasami niemowlę może uderzać twarzą w łóżeczko, albo dziecko może spać na schodach.

Nie ma "leczenia" nocnych terra per se, ale można zmniejszyć ryzyko wystąpienia, wykonując kilka kroków:

• Podążaj za rutynowym snem dla swojego niemowlęcia
• Regularnie spiesz się i nie pozwól im zostać zbyt późno
• Staraj się nie dopuścić do ich przemęczenia
• Pomóż zmniejszyć stres, który może wystąpić u Twojego niemowlęcia lub dziecka
• Podczas podróży staraj się trzymać normalnej rutyny przed snem, najlepiej jak to możliwe

Jeśli nocne lęki stają się częste lub na tyle inwazyjne, że przeszkadzają dziecku w odpoczynku, trwają dłużej niż 30 minut na raz lub znacząco wpływają na ich życie, porozmawiaj o tym z pediatrą. Pomocne może być prowadzenie dzienniczka snu w celu zanotowania jakichkolwiek wzorców zachowań lub przebudzeń w nocy, aby dać lekarzowi więcej informacji o tym, co dzieje się z niemowlakiem lub małym dzieckiem. Dzięki temu uzyskasz informacje, których mógłbyś zapomnieć, a także uzyskasz większy obraz kliniczny problemu.

Lekarz zazwyczaj przeprowadza badanie Twojego dziecka, aby wykluczyć jakąkolwiek fizyczną przyczynę nocnego terroru lub jakiegokolwiek schorzenia. Czasami zalecane może być badanie snu lub lekarz może skierować dziecko do specjalisty ds. Snu, jeśli jest szczególnie zaniepokojony lub pomyśleć, że druga opinia może być pomocna.

Większość czasu nie wymaga leczenia. Nocne teriery są zwykle przerośnięte w okresie dorastania, ale jeśli nocne strachy się pogłębią, ważne jest, aby powiadomić pediatrę. Choć może to być dla ciebie stresujące i denerwujące, w międzyczasie problem ten jest przejściowy i minie.