Jak prawidłowo leczyć uraz

Oblodzenie uszkodzonej części ciała jest zwykle wykonywane w celu zmniejszenia obrzęku i stanu zapalnego. Ponadto wiele osób będzie stosować lód do uszkodzonego obszaru, aby pomóc złagodzić ból. Luźne obrażenia mogą być stosowane do skręceń, nadwyrężeń, urazów nadużywania, stłuczeń mięśni i siniaków. Uważa się, że stosowanie lodu pomaga zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból, ale istnieją pewne szczegóły dotyczące oblodzenia, które mogą sprawić, że leczenie będzie bezpieczniejsze i bardziej skuteczne. Dowiedz się, jak prawidłowo leczyć obrażenia, aby pomóc Ci w drodze do najszybszego powrotu do zdrowia.

Właściwa technika lukowa

1. Zdobądź lód szybko.Oblodzenie jest najbardziej skuteczne w bezpośrednim okresie czasu po urazie. Efekt oblodzenia zmniejsza się znacznie po około 48 godzinach. Aby zmniejszyć obrzęk i zminimalizować stan zapalny, postaraj się, aby lód został zastosowany jak najszybciej po urazie.
2. Wykonaj "masaż lodowy".Zastosuj lód bezpośrednio do obrażeń. Poruszaj często lodem, nie pozwalając mu usiąść w jednym miejscu. Wielu sportowców wykona masaż lodowy, w którym używa zamrożonego bloku lodu i masuje się w obszarze dyskomfortu, aby zapobiec długiemu bezpośredniemu kontaktowi lodu z jednym określonym miejscem.
3. Nie zapomnij podnieść.Podczas oblodzenia utrzymuj zranioną część ciała powyżej serca; to dodatkowo pomoże zmniejszyć obrzęk. Szybko przechodząc przez fazę zapalną procesu leczenia, twoje ciało może szybciej wejść w fazę naprawczą twojego wyzdrowienia.
4. Obserwuj zegar.Lód przez 15-20 minut, ale nigdy dłużej. Możesz powodować dalsze uszkodzenia tkanek, w tym odmrożenia, przez zbyt długie oblanie. Jak wspomniano wcześniej, wykonanie masażu lodowego może być bezpiecznym i skutecznym sposobem na zapewnienie, że skóra i tkanki miękkie będą mniej podatne na uszkodzenia.

1. Pozostaw czas między zabiegami.Pozwól, aby obszar się ogrzał przez co najmniej 45 minut lub godzinę przed rozpoczęciem procedury oblodzenia. Powtarzalne stosowanie lodu może być pomocne, ponieważ zapalenie i obrzęk mogą być długotrwałymi procesami. Daj swojemu ciału szansę na odzyskanie sprawności między aplikacjami.
2. Powtórz zgodnie z potrzebami.Lód tak często, jak chcesz, o ile obszar jest ciepły w dotyku i ma normalne odczucie przed powtórzeniem. Ponownie, stan zapalny może utrzymywać się przez 48 godzin lub dłużej po urazie, a ograniczanie stopnia obrzęku i stanu zapalnego może pomóc w poprawie stanu zdrowia.

Wskazówki

1. Opcja lodu 1 - tradycyjna: Używaj woreczków typu Ziploc z kostkami lodu lub pokruszonym lodem. Dodaj trochę wody do torby z lodem, aby dopasować się do ciała.
2. Opcja lodu 2 - najlepsza: Kubki papierowe należy napełnić wodą w zamrażarce. Zdejmij wierzch filiżanki i masuj kubek z lodem nad urazem w kolistym wzorze, aby lód się stopił.
3. Opcja lodu 3 - Kreatywna: Użyj torby mrożonego groszku lub kukurydzy z sekcji mrożonych towarów. Ta opcja zapewnia metodę leczenia wielokrotnego użytku. Jednakże, po użyciu do oblodzenia, rozmrożone jedzenie nie powinno być spożywane, jeśli oddasz je do zamrażarki do ponownego użycia.
4. Opcja lodu 4 - Komercyjna: Istnieje wiele produktów, które można ponownie wykorzystać, aby pomóc w oblodzeniu uszkodzonej części ciała. Wiele z nich zaprojektowano tak, aby pasowały do ​​określonej części ciała.

Zapobiec Frostbite

Nie pozwól, aby lód usiadł na skórze bez warstwy ochronnej. Albo ciągle przesuwaj lód (patrz "masaż lodowy"), albo używaj cienkiego ręcznika między lodem i skórą.

Słowo od DipHealth

W literaturze medycznej nie ma zbyt wielu danych, które świadczą o tym, że stosowanie lodu jest kluczową częścią procesu zdrowienia. To powiedziawszy, że jest powszechnie wykonywane i pomaga ludziom znaleźć ulgę po ostrych urazach. Z tego powodu, dopóki stosowanie lodu jest wykonywane bezpiecznie, jest to prawdopodobnie dobry i rozsądny krok dla osób, które doznały tego typu urazów.