Czy powinieneś ćwiczyć z kacem?

Nie ma wątpliwości, że słyszałeś o "kliku" kuracji na kacu, a popularnym jest to, że możesz ciężko trenować kaca. Prawda jest taka, że ​​chociaż może pomóc złagodzić poczucie winy, aby podnieść niektóre ciężary lub przepłynąć kilka okrążeń po nadmiernym przyswojeniu, nie ma żadnych twardych dowodów, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc ci szybciej poczuć się człowiekiem.

Więc czy powinieneś spróbować siłowania na siłowni, czy po prostu wziąć dodatkowy dzień odpoczynku? Oto kilka rzeczy do rozważenia przed zaplanowaniem sesji potu.

Ćwiczenia z kacem

Wypracowanie, kiedy masz kaca, może wydawać się dobrym pomysłem, ale może to być najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić, szczególnie, jeśli poprzedniej nocy miałeś dużo do picia i jeszcze nie zacząłeś się nawadniać. Niektóre z najważniejszych problemów do rozważenia:

• Odwodnienie. Alkohol jest moczopędny, co powoduje, że organizm traci więcej wody (poprzez oddawanie moczu i pocenie się) niż przyjmuje. Często to zdarzenie powoduje wiele objawów kaca, w tym suchość w jamie ustnej, bóle głowy i mdłości. Ćwiczenia i pocenie się mogą spowodować odwodnienie jeszcze bardziej. Jeśli możesz wystarczająco nawodnić, aby poczuć się lepiej, możesz ćwiczyć później w ciągu dnia, ale nie stosuj ćwiczeń jako lekarstwa. Jeśli nie jesteś nawodniony, może tylko sprawić, że poczujesz się gorzej.

• Niezgrabność. Kiedy masz kaca, możesz być bardziej nieskoordynowany niż zwykle i bardziej skłonny do zranienia się. Twoje ciało może nie działać bardzo dobrze, pozostawiając cię bezbronną, szczególnie jeśli wychodzisz na spacer lub bieganie. Wystarczy jedno potknięcie i można w końcu trafić złamaną kość lub, co gorsza, upaść przed samochód. Jeśli zdecydujesz się coś zrobić, zachowaj to proste … chodzenie, rozciąganie lub podnoszenie ciężarów.
• Zaćmienie mózgu. Jednym z efektów ubocznych picia za dużo jest mgła mózgowa lub niezdolność koncentracji. Jeśli podnosisz ciężary lub robisz cardio na maszynie, z większym prawdopodobieństwem zranisz siebie lub kogoś innego tylko dlatego, że nie możesz zwrócić uwagi.

• Źle się czuć. Picie zbyt dużo obciąża ciało, a to sprawia, że ​​wszystko jest trudniejsze, szczególnie ćwiczenia. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby leczyć, nawadniać i czuć się lepiej, a ciężki trening, zanim to zrobisz, może spowodować jeszcze większy stres na ciele. Poza tym wypracowanie, gdy już się poczujesz źle, nie da nic lepszego.

Delikatne treningi z kaca

To nie znaczy, że nie możesz nic zrobić. W rzeczywistości coś delikatnego może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby poczuć się trochę lepiej, kiedy twój żołądek się uspokoi. Przecież ćwiczenia uwalniają "dobre samopoczucie" chemikalia i hormony, które zwiększają energię i nastrój - coś, czego prawdopodobnie potrzebujesz.

Zamiast ciężkiego treningu pić dużo wody, jeść zdrowo (jajka, banany, zupy i owoce mogą pomóc zastąpić substancje odżywcze zubożone w alkohol i przyspieszyć usuwanie toksyn z organizmu) i trzymać się lżejszych ćwiczeń, takich jak rozciąganie czy joga.

Najlepsze i najgorsze lekarstwa na kaca

Słowo od DipHealth

Jeśli zdecydujesz się na trudniejszy trening, pomyśl o zrobieniu czegoś później w dniu, kiedy będziesz w pełni odzyskiwany. Ale podążaj za wskazówkami swojego ciała: po nocy wypicia możesz odczuwać więcej zadyszki lub zmęczenia, co może wpływać na Twój trening.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Verster JC. Kufel Alkoholu - zagadkowy fenomen. Alkoholizm i alkoholizm. 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10,093 / alcalc / agm163.