Wytyczne dotyczące dawania soku dziecięcego

Według American Academy of Pediatrics (AAP), sok owocowy nie ma wartości odżywczej dla dzieci w wieku 1 i młodszych - i nie powinien być włączony do ich diety. Dla niemowląt zaleca się mleko lub formułę.

To, opisane w zaleceniach organizacji z 2017 roku, jest zmianą w stosunku do wcześniejszych wytycznych, że sok nie był zalecany dla dzieci poniżej 6 miesięcy. AAP zauważa, że ​​rozszerzenie zalecenia o włączenie całego pierwszego roku życia dziecka wynika z odsetka otyłości u dzieci i problemów stomatologicznych.

Sok może mieć miejsce w diecie twojego dziecka, jeśli wybierzesz, ale pomyśl zanim nalej.

Kiedy zacząć dawać sok niemowlęcy

Ważne jest, aby pamiętać, że AAP stwierdzające, że maluchy mogą mieć sok nie oznacza, że ​​go zachęcają. Preferowane są niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleko i woda.

Jeśli jednak zdecydujesz się podać dziecku sok, oto, co zaleca AAP:

• Od 1 do 3 lat: Limit 4 uncji dziennie
• Od 4 do 6 lat: Limit od 4 do 6 uncji dziennie
• Od 7 do 18 lat: Limit 8 uncji dziennie lub 1 szklanka zalecanej 2 do 2 1/2 porcji owocowych dziennie

Należy pamiętać, że jest to naprawdę dzienny limit, a nie poparcie dla picia soku.

Niektórzy mówią, że zaparcia u niemowląt poniżej szóstego miesiąca życia mogą być poprawione przez niektóre soki owocowe; zawsze sprawdź u pediatry, zanim spróbujesz.

Powody, dla których warto rozważyć unikanie soku

Istnieje kilka powodów, dla których warto rozważyć uniknięcie (lub co najmniej ograniczenie) spożycia soku w Twoim dziecku.

Po pierwsze, zwykły, cały owoc jest po prostu lepszy, ponieważ sok nie ma błonnika i ma więcej cukru i kalorii. Wytyczne AAP zawierają nawet sugestię dla rodziców, aby porozmawiali ze swoimi dziećmi o różnicy między, powiedzmy, jabłkiem a sokiem jabłkowym - i dlaczego powinni wybrać jedną z drugą.

Oczywiście najbardziej oczywistym problemem związanym z dodatkiem kalorii i cukru jest przybranie na wadze. AAP stwierdza, że ​​"nadmierny sok owocowy może prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała" i że konsumpcja może i odgrywa rolę w otyłości.

Innym problemem związanym z dodatkowym sokiem cukrowym są ubytki, szczególnie u dzieci, które dużo spożywają i / lub popijają przez cały dzień. Stałe "mycie" soku przez zęby wystawia je na węglowodany, które mogą powodować próchnicę zębów. Właśnie dlatego AAP sugeruje, aby podawać sok dziecinny w zwykłym kubku, zamiast sippy cup lub butelki, co jest o wiele łatwiejsze do picia od czasu do czasu.

Picie soku owocowego może również przyczynić się do biegunki malucha. Jeśli uważasz, że sok owocowy powoduje, że twoje dziecko ma luźne stolce, albo unikaj soku, albo przełącz się na taki jak biały sok winogronowy. Inne soki, zwłaszcza sok jabłkowy i gruszkowy, zawierają cukry, które czasami prowadzą do złego wchłaniania i biegunki u niektórych dzieci.

Słowo od DipHealth

Podobnie jak wszystko z rodzicielstwem, to także sprowadza się do dokonywania wyborów, które działają dla twojej rodziny. Czy zdrowiej jest unikać soku? Na pewno. Czy sok może być częścią zdrowej diety? Rzeczywiście, może (w przypadku dzieci, które nie mają nadwagi), jeśli masz na uwadze te zalecenia. Niektóre dodatkowe przypomnienia z AAP mogą Ci pomóc w trakcie:

• Wybierz 100 procent świeżego lub odtworzonego soku owocowego.
• Upewnij się, że dieta Twojego dziecka jest zdrowa i zrównoważona.
• Daj tylko sok dla dzieci, który został pasteryzowany.
• Nie podawaj dzieciom soków przed snem lub w środku nocy.
• Jeśli Twoje dziecko zażywa leki, upewnij się, że sok grejpfrutowy nie zakłóci jego skuteczności ani nie spowoduje skutków ubocznych przed podaniem go (chociaż dzieci prawdopodobnie będą preferować coś mniej kwaśnego).
• Unikaj sięgania po sok owocowy w celu leczenia odwodnienia lub biegunki.