Leczenie i zapobieganie nocnym tercjom

Koszmary nocne są częstym problemem u dzieci. Według niektórych szacunków, nawet 15% młodszych dzieci ma okazjonalne koszmary nocne. Chociaż są one najczęściej u dzieci w wieku od 2 do 6 lat, mogą wystąpić w niemal każdym wieku.

Koszmary nocne są zwykle uważane za normalne lub łagodne. Mimo to często są bardzo przerażający i niepokojący dla rodziców, którzy niepokoją się, zwłaszcza podczas pierwszego nocnego terroru u dziecka.

Rozpoznanie nocnych strachów

Kiedy słyszysz, jak większość ekspertów opisuje nocne strachy, łatwo zrozumieć, dlaczego rodzice uważają je za przygnębiające. Dzieci, które mają nocne strachy są często opisywane jako "rzucające się prosto" z szeroko otwartymi oczyma, z wyrazem strachu i paniki, i wypuszczając "mrożący krew w żyłach krzyk". Te dzieci zwykle również będą się pocić, oddychają szybko i mają szybkie tętno (objawy autonomiczne). I choć wydaje się, że są przebudzeni, podczas nocnego przerażenia, dzieci będą wyglądały na zagubionych, nie będą mogły się uspokoić i nie rozpoznają ciebie.

Typowe koszmary nocne trwają około 5 do 30 minut, a potem dzieci zwykle wracają do normalnego snu. Jeśli jesteś w stanie obudzić dziecko podczas nocnego terroru, najprawdopodobniej przestraszy się go i pobudzi, głównie z powodu własnej reakcji na nocne przerażenie, szczególnie jeśli drżysz lub krzyczysz na niego, aby się obudził.

Zamiast próbować obudzić dziecko, które ma nocne przerażenie, lepiej jest po prostu upewnić się, że jest bezpieczny, pocieszać go, jeśli możesz, i pomóc mu wrócić do snu, gdy się to skończy.

Night Terrors vs. Nightmares

Rozpoznanie nocnych koszmarów jest zwykle spowodowane historią dziecka "budzącego się" wcześnie w nocy, krzycząc i będąc niepocieszoną. Nocne koszmary są najczęściej mylone z koszmarami, ale w przeciwieństwie do nocnych koszmarów, dziecko mające koszmar zwykle łatwo się budzi i pociesza.

Innym problemem dla wielu rodziców jest to, że te epizody są rodzajem napadu. Chociaż różne typy napadów częściowych, w tym płata skroniowego i padaczki czołowej, mogą wyglądać podobnie do nocnych lęków, zwykle są krótkie (od 30 sekund do kilku minut) i częściej występują u starszych dzieci i dorosłych.

Leczenie i zapobieganie nocnym tercjom

W przypadku rutynowych koszmarów nocnych zwykle nie jest konieczne leczenie. Ponieważ są często wyzwalane u dzieci, które są przemęczone, trzymanie się rutyny na dobranoc i upewnienie się, że twoje dziecko ma wystarczająco dużo snu może pomóc im zapobiec.

Czy twoje dziecko po prostu zrezygnowało z drzemki? Czy ona idzie spać później, czy budzi się wcześniej? Czy jesteś w podróży i poza zwykłym trybem snu twojego dziecka?

To wszystko, co może wywołać nocne strachy. Dziennik snu może pomóc ci rozpoznać te lub inne wyzwalacze.

Dla dzieci, które często nawiedzają nocne lęki, może pomóc obudzić twoje dziecko przed czasem, w którym zwykle ma nocny terror (zaplanowane przebudzenia). Uważa się, że zakłóca to lub zmienia cykl snu i zapobiega pojawianiu się nocnych terasów (może również działać w przypadku lunatyków). Kiedy przestanie mieć nocne strachy przez tydzień lub mniej, możesz zacząć go budzić rzadziej, aż wszyscy ostatecznie przespią noc.

Rzadko, leki nasenne mogą być używane przez krótki czas, jeśli dziecko bardzo często nawiedza lęki.

Co musisz wiedzieć o nocnych strachach

Inne rzeczy, które warto wiedzieć o dzieciach z przerażeniem nocnym to:

• Night terrory są również nazywane sleep terrors lub pavor nocturnus.
• Podobnie jak lunatykowanie i sen, nocne strachy są uważane za zaburzenie pobudzenia i częściowe podniecenie ze snu nie-REM. W rzeczywistości, wiele dzieci, które mają nocne lęki, przechodzi do lunatyków, gdy się starzeją. Nocne koszmary i lunatyki zdają się również przebiegać w rodzinach, z dużą szansą na to, że dziecko będzie miało nocne lęki, jeśli oboje rodzice przeżyli lunatyczną lekturę.
• W przeciwieństwie do koszmaru, dzieci zwykle nie przypominają sobie nocnego terroru.
• W przeciwieństwie do koszmarów sennych, nocne koszmary zwykle pojawiają się we wczesnej części nocy, około 1 do 4 godzin po zasypianiu.
• Jeśli twoje dziecko ma nocne lęki, upewnij się, że opiekunki i inne opiekunowie są tego świadome i wiedzą, co zrobić, gdy się pojawią.

A co najważniejsze, należy pamiętać, że większość dzieci przerasta nocne strachy, gdy się starzeją.