Jak zapobiegać koszmarom i nocnym strachom

Nic nie może sprawić, że rodzic poczuje się bardziej bezradny niż wtedy, gdy ich dziecko ma koszmar lub jeszcze gorzej, nocny terror. Niestety, nocne koszmary i nocne koszmary mogą być powszechne dla dzieci w tym wieku ze względu na rosnącą świadomość otaczającego ich świata i nadaktywną wyobraźnię. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec koszmarom i nocnym strachom.

Co to jest koszmar?

Koszmar to sen, który wywołuje silną reakcję emocjonalną od kogoś, kto śpi. Mają tendencję do występowania później w nocy, podczas drugiej połowy snu podczas REM (szybki ruch gałek ocznych), kiedy śnimy. Mogą być spowodowane niemal wszystkim i są bardzo powszechne u dzieci w wieku przedszkolnym.

Twój przedszkolak mógł mieć koszmar ze względu na coś oczywistego, jak słuchanie przerażającej opowieści lub oglądanie czegoś w telewizji, które je denerwuje, ale mogą też istnieć inne czynniki. Czy coś stresującego dzieje się w życiu twojego dziecka, jak rozwód rodziców, a nawet narodziny rodzeństwa? Czy coś go denerwuje - może dziecko drażni się z nim na placu zabaw, czy martwi się o zbliżającą się wizytę u lekarza? Mogło to być nawet stosunkowo niewielkie - czy podczas codziennego spaceru mijasz wielkiego szczekającego psa, czy też musiała uciekać przed trzmielem, gdy grała na zewnątrz?

Stres może przybrać wiele postaci dla dziecka w tym wieku. Może zaczynasz szkolenie w toalecie lub przenosisz małego z łóżeczka do łóżka. Czy ona niedawno zaczęła przedszkole? Czy jesteś w trakcie przeprowadzki? Jeśli twoje dziecko przechodzi przez którekolwiek z tych ważnych wydarzeń, koszmar to normalna reakcja, gdy próbują przebić się przez głowę. Oceniaj jego poziom stresu, szczególnie jeśli koszmary senne są powtarzającym się problemem. W ciągu dnia, gdy twoje dziecko jest spokojne, zapytaj ją, co się dzieje. Jeśli w jej życiu dzieje się wielkie wydarzenie, spytaj o to i spróbuj porozmawiać. Jeśli jest coś, czego naprawdę boi się jak pająków lub psów, zrób trochę badań - weź książki z biblioteki na ten temat lub znajdź przyjaciela z przyjacielem, z którym możesz spędzić trochę czasu. Jeśli jest tak przerażona, że ​​po prostu nie chce spać lub nie ma dość snu, zadzwoń do pediatry. W grze może być coś większego.

Bez względu na przyczynę, a może nigdy nie zrozumiesz tego, przedszkolaki są w najlepszym wieku, bo mają koszmary. Ich wyobraźnia zaczyna działać na pełnych obrotach, a ich słownictwo rozwija się na tyle, że są w stanie opisać to, o czym marzyli. Często dzieci w wieku przedszkolnym pamiętają swoje złe sny przez kilka następnych dni i nadal denerwują się z tego powodu.

Jak uspokoić dziecko po koszmarnym koszmarze

Próbowanie pocieszenia przedszkolaka po koszmarnym koszmarze nie jest najłatwiejszym z zadań. Jest środek nocy, są wzburzeni, przerażeni i mało prawdopodobne, by chcieli wrócić do snu.

Jeśli Twoje dziecko ma koszmar, obudź je, W większości przypadków powoduje to natychmiastowe zakończenie koszmaru, chociaż może zająć dziecku kilka sekund, aby zdać sobie sprawę z tego, co się dzieje. Jeśli chce o tym porozmawiać, pozwól jej, ale pamiętaj, że dzieci w tym wieku wciąż nie rozumieją różnicy między fantazją a rzeczywistością, więc może to być dla niej zbyt denerwujące. Przede wszystkim bądź pocieszającą obecnością i używaj delikatnych wskazówek, aby ją uspokoić, jak pocieranie jej plecami lub gładzenie jej włosów. Jeśli twoje dziecko jest bardzo zdenerwowane, spróbuj ją podnieść, wyjść z pokoju i napić się jej jak szklankę wody lub ciepłego mleka. Staraj się nie wracać do własnego łóżka tak kusząco, jak być może. To nawyk, który bardzo trudno złamać, a ona może zdecydować, że jest coś w jej pokoju, którego musi się bać.

Jeśli marzenie twojego dziecka było czymś w stylu udawania, jak potwory lub duchy, a teraz boi się pozostać we własnym pokoju, spróbuj pokazać mu, że w szafie lub pod łóżkiem nie ma potworów, ale nie rób wielkiej sprawy ponad tym. Wepchnij go z powrotem, zostaw światło nocne i wróć do swojego pokoju.

Jak radzić sobie z cyklicznymi koszmarami

Dla tych dzieci, które często mają złe sny, zmuszanie ich do kładzenia się do łóżka w nocy może być trudne, ale są pewne kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić swoje obawy i pomóc im w spokojny sen.

• Ustaw procedurę: Dzieci w tym wieku są najbardziej pocieszane przez rutynę. Każdej nocy przed snem postępuj zgodnie z tym samym harmonogramem. Uwzględnij kroki, które najprawdopodobniej doprowadzą Twoje dziecko do trybu uśpienia, takie jak ciepła kąpiel, czytanie bajki na dobranoc lub granie w spokojną grę planszową. Pozwól dziecku wybrać niektóre elementy, aby poczuć się częścią procesu.
• Tell Your Own Tales: Niech twój przedszkolak wie, że rozumiesz, przez co przechodzi.Chociaż dzieci w tym wieku mają problem z oddzieleniem fantazji od rzeczywistości, wyjaśnij, że koszmary senne są tylko złymi snami i nie są prawdziwe. Spróbuj czytać powiązaną książkę. Tytuły jak Mysz, która brała udział w porach snu przez Louis Baum i Sue Hellard oraz Co za zły sen przez Mercer Mayer dają dobre perspektywy na koszmary nocne i na to, jak sobie z nimi poradzą.
• Zachęć dobre myśli: Zanim twoje dziecko pójdzie spać, kiedy kładziesz go do łóżka, zapytaj go, o czym marzy. Oczywiście, nie można wpływać na to, co dzieje się, gdy dziecko zasypia, ale pójście do łóżka z pozytywnym nastawieniem umysłu pomoże dziecku się zrelaksować. Przeżyj ciekawe wydarzenia dnia lub nadchodzące rzeczy, na które czeka twoje dziecko. Jeśli twoje dziecko kocha Thomas the Tank Engine, porozmawiaj o wideo, które oglądał tego dnia. Wszystko, co pomoże dziecku uwolnić się od potencjalnych złych snów.
• Niech stanie się światłość: Spójrzmy prawdzie w oczy, dla małego dziecka, samotne przebywanie w pokoju w ciemności (prawdopodobnie przy zamkniętych drzwiach) niekoniecznie jest najbardziej zachęcającym scenariuszem. Spróbuj otworzyć drzwi (nawet tylko szczelinę) i włącz światło - niezależnie od tego, czy jest to mała lampka nocna w pokoju dziecka, czy w pokoju w pobliżu. Możesz nawet dać dziecku małą latarkę, aby trzymać się pod poduszką dla wygody. Daj im znać, że to nie zabawka, tylko po to, aby pomóc im poczuć się lepiej.
• Dodaj pozytywny element:Wielu rodziców przysięga na "potworny spray" (lub jego odmianę). To na ogół zapach wanilii w butelce z rozpylaczem, która spryskuje po pokoju przed snem, który znika z obszaru potencjalnych przerażających stworzeń. Problem z takimi rozpyleniami polega na tym, że umieszczają negatywne myśli w głowie dziecka. Spróbuj zmienić nazwę na "magic fairy spray" lub "knight spray" - coś z pozytywnym konotacją, która pomoże dziecku skupić się na dobrych rzeczach, które dzieją się w jej pokoju. Spryskaj pod łóżkiem, przy oknach, drzwiach, szafach lub w każdym miejscu, które Twój przedszkolak może uznać za przerażający.
• Zachęcaj do dobrych snów: Rdzenni Amerykanie wierzą, że łapacze snów, wykonane ręcznie z obrośniętego ścięgnem wierzby i zawieszonego nad łóżkiem, mogą chronić śpiące dzieci przed koszmarami. Niech twoje dziecko zrobi to samo za pomocą środków do czyszczenia rur i sznurka lub papieru budowlanego i powiesić go na swoim łóżku.
• Włącz niektóre melodie: Trzymaj odtwarzacz CD lub MP3 załadowany ulubionymi piosenkami dla przedszkolaków w swoim pokoju. Kiedy nadejdzie pora, aby poszedł do snu lub wrócił do niego, włącz go przy niskim poziomie głośności. Muzyka da mu coś, na czym można się skupić, a nie własne myśli. Zastrzeżenie: upewnij się, że masz specjalną "nocną mieszankę" wypełnioną kołysanką i kojącą muzykę. Zaoszczędź peppy na dzień lub przedszkolak może mieć ochotę wstać i tańczyć.
• Przedstaw partnera spania:Możliwe, że Twoje dziecko przytula co noc ulubioną lalką lub wypchanym zwierzęciem. Przynieś do domu nowego przyjaciela, którego zadaniem jest zapewnić dziecku bezpieczeństwo podczas snu. Niezależnie od tego, czy jest to dzielny lew czy słodki pluszowy miś, wybierz to, co Twoim zdaniem spodoba się Twojemu dziecku.

Czym jest nocny terror?

Bardziej denerwujące dla rodziców niż dla dzieci, które je mają, nocnych terrorów lub snu terroru są rodzaj zaburzenia snu, które powoduje, że osoba budzi się w stanie przerażenia.

Nocny terror to stan często opisywany jako schwytany pomiędzy zaśnięciem a przebudzeniem. Część klasy zaburzeń snu zwanych parasomnias, mają tendencję do wystąpienia podczas pierwszej trzeciej nocy (zwykle godzinę lub dwie do snu). Najczęściej spotykane u dzieci w wieku od 2 do 6 lat są nieszkodliwe dla dziecka, które je ma, ale niewiarygodnie przerażające dla rodzica, który jest świadkiem.

Dzieci, które mają nocne strachy są prawie niemożliwe, aby się obudzić. Objawy obejmują krzyki, bycie lękliwym, pocenie się, przyspieszone bicie serca, szybki oddech i rzucanie się. Dziecko również odskoczy od dotykania. Chociaż trudno w to uwierzyć, te dzieci nie śnią, mimo żywych protestów i wzburzonego stanu. I chociaż oczy waszego dziecka są otwarte, nie śpi, ani nie reaguje na was ani na otoczenie.

Bardzo denerwujące dla rodziców, dziecko zazwyczaj wraca do snu i nie pamięta, co się stało, gdy obudzili się rano. Niestety, specjaliści ds. Snu nie mogą nam powiedzieć, czy dziecko, które doświadcza nocnego terroru, jest w trudnej sytuacji podczas epizodu, ponieważ nie pamięta go następnego dnia.

Jak radzić sobie z nocnym przerażeniem

W przeciwieństwie do tego dziecka, które ma koszmar, który można łatwo uspokoić, dziecko, które ma koszmar, prawie nie może się obudzić. W rzeczywistości najlepiej nawet nie próbować, ponieważ dziecko może się bardziej denerwować. Pozostań przy boku swojego dziecka i upewnij się, że są bezpieczne podczas nocnego terroru. Miażdżące dziecko może zranić się, więc ważne jest, aby upewnić się, że nie doznało urazu.

Nie można zapobiec nocnym strachom, ale jeśli twoje dziecko ma je często, możesz zrobić kilka kroków, aby upewnić się, że są bezpieczne. Dzieci śpiące w łóżeczkach nie wypadają, ale uważaj, aby nie uderzały głową. Jeśli Twoje dziecko jest w łóżku, rozważ umieszczenie poduszek na podłodze i podniesienie poręczy łóżka, aby zapobiec wypadnięciu dziecka. Jeśli pokój Twojego dziecka jest blisko schodów, ustaw bramę. Jeśli pewnego wieczoru nie wrócisz do domu, poinformuj o tym opiekuna dziecka.

Jeśli trwają nocne koszmary, zadzwoń do pediatry, być może musisz skonsultować się z ekspertem ds. Zaburzeń snu dziecięcego.