50 wskazówek dotyczących zdrowej ciąży

Próbujesz dla dziecka? Zdrowie przed, w trakcie i po ciąży wiąże się z tak wieloma różnymi aspektami twojego życia. Przygotowaliśmy więc krótką listę, która pomoże ci pozostać zdrową.

1. Przed zajściem w ciążę skonsultuj się z lekarzem.
2. Zacznij zmieniać swoje nawyki żywieniowe tak, aby zawierały zdrową różnorodność żywności.
3. Ćwiczenie! Od teraz pomaga utrzymać formę w czasie ciąży, może zmniejszyć ryzyko poronienia i udowodniono, że pomaga zmniejszyć komplikacje i długość porodu.
4. Kształcić się!
5. Zjedz nowe warzywa, których nigdy nie próbowałeś.
6. Sprawdź książkę o ciąży.
7. Dowiedz się, co zrobić z chemiczną kontrolą urodzeń, jak pigułka antykoncepcyjna.
8. Przestań palić. Istnieje wiele programów, które mogą ci pomóc.

1. Weź prenatalną witaminę. Mogą być przepisane przez lekarza lub możesz je kupić bez recepty. Upewnij się, że zawiera 0,4 mg kwasu foliowego.
2. Poproś swojego partnera, aby przyłączył się do twoich nowych zdrowych nawyków.
3. Śledź swoje cykle. Dowiedz się, co możesz o swoich cyklach pomoże określić, kiedy owulujesz i kiedy począłeś. Zapewniają one dokładniejsze terminy płatności.
4. Jeśli potrzebujesz nowego lekarza, porozmawiaj przed zajściem w ciążę.
5. Zapytaj znajomych o ciążę i rodzicielstwo.
6. Unikaj chemikaliów, które mogą szkodzić dziecku. Możesz je znaleźć w pracy, w domu i praktycznie wszędzie, bądź przyjazny środowisku.

1. Zobacz się ze swoim dentystą przed zajściem w ciążę i myj zęby codziennie.
2. Poinformuj dowolnego lekarza, że ​​możesz zajść w ciążę, jeśli próbujesz zajść w ciążę. Może to zapobiec ekspozycji na szkodliwe testy i chemikalia, jeśli jesteś w ciąży i jeszcze o tym nie wiesz.
3. Przestań zmieniać żwirek.
4. Pamiętaj, że zajście w ciążę może zająć nawet rok. Jeśli aktywnie starasz się o rok lub więcej niż sześć miesięcy, jeśli masz ponad 35 lat, skontaktuj się ze swoim lekarzem.
5. Działaj w ciąży. Obejmuje to nie spożywanie alkoholu, nawet podczas próby poczęcia. Nie jest znany bezpieczny poziom podczas ciąży, a alkohol może powodować wady wrodzone.

1. Ogłoś swoją ciążę, kiedy będziesz gotów.
2. Porozmawiaj z rodzicami, co chcesz zrobić ze swoich doświadczeń? Jak chcesz być inny?
3. Odpoczywaj, kiedy możesz. Drzemka!
4. Rozpocznij dziennik lub blog ciąży.
5. Do innych problemów, takich jak nudności, zgaga i zaparcia, należy używać środków innych niż lecznicze.
6. Wypij sześć - osiem szklanek wody dziennie.
7. Przeczytaj jeszcze jedną książkę!
8. Dołącz do prenatalnej jogi lub klasy ćwiczeń.
9. Utrzymuj wizyty prenatalne u położnej lub lekarza. Pomoże to zapewnić, że jeśli masz jakiekolwiek problemy, zostaną one złapane wcześniej i ograniczone do minimum.

1. Weź wczesną klasę ciążową.
2. Pamiętaj, aby podczas ciąży dodać 300 - 500 kalorii dziennie.
3. Zapoznaj się z wyborem urządzeń do porodu przed dokonaniem wyboru, jeśli nie masz porodu domowego.
4. Przejrzyj oznaki przedwczesnych porodów i ostrzeżenia o tym, kiedy zadzwonić do swojego lekarza.
5. Porozmawiaj z lokalnymi doulami i rozpocznij rozmowę. Doulas może pomóc w zapewnieniu krótszego, bezpieczniejszego i bardziej satysfakcjonującego porodu.
6. Zachowaj dziennik żywności, aby być na bieżąco z codziennymi wymaganiami.
7. Jeśli dekorujesz swój dom lub żłobek, pamiętaj, aby unikać oparów często związanych z farbą i papierem ściennym. Być może znajomi wykonują ciężką pracę, a ty pomagasz im robić przekąski. Trzymaj okna otwarte!

1. Dziecko zasiądzie na dziecku przyjaciela i naucz się trochę o opiece nad noworodkiem.
2. Weź lekcję rodzenia. Zarejestruj się wcześnie, aby uzyskać klasę i daty, które chcesz.
3. Pływanie jest świetne w późnej ciąży. Może pomóc złagodzić wiele bólów i sprawia, że ​​czujesz się nieważkości.
4. Weź lekarstwo na karmienie piersią, aby pomóc Ci przygotować się do realiów karmienia piersią.
5. Rozciągnij się przed snem, aby zapobiec skurczom nóg.
6. Kontynuuj ćwiczenie, nawet jeśli musisz zwolnić. To pomoże ci szybciej odzyskać siły.
7. Napisz plan narodzin. Coś, co pomoże ci wyjaśnić, czego chcesz lub potrzebujesz w swoim doświadczeniu narodzin. Podziel się tym ze swoimi praktykującymi i tymi, których zaprosiłeś na swoje narodziny.
8. Przygotuj film i aparaty!
9. Ćwicz relaksację, kiedy tylko możesz. Spróbuj przynajmniej raz dziennie.
10. Pochylaj miednicę, aby pomóc w późnym bólu pleców. Pomoże to złagodzić ból, a nawet zachęci dziecko do przyjęcia dobrej pozycji porodowej.
11. Spakuj walizki, jeśli wybierasz się do ośrodka porodowego lub szpitala. Nie zapomnij o swoich kartach ubezpieczeniowych, formularzach rejestracji wstępnej, aparacie fotograficznym, planie urodzenia itp.
12. Przejrzyj znaki pracy i znaki ostrzegawcze.
13. Zrób sobie zdjęcie zanim przyjdzie dziecko!
14. Przeczytaj historie o narodzinach.
15. Całuj dziecko!

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?