Najważniejsze trendy w zakresie zdrowia i kondycji w latach 2000-2010

Każdego dziesięciolecia ma swój udział w trendach zdrowotnych i fitness, a ostatnie 10 lat przyniosło spore korzyści. Odnowiliśmy nasze relacje z węglowodanami, wymyśliliśmy zupełnie nowy sposób ćwiczeń za pomocą naszego Nintendo Wiis, odkryliśmy na nowo nasze mięśnie brzucha i nadaliśmy im nową nazwę (rdzeń) i stworzyliśmy mnóstwo wspaniałych technologii, które ułatwiają ćwiczenia. Sprawdź najnowsze trendy zdrowotne i fitness w ostatnim dziesięcioleciu - dobre, złe i brzydkie.

1

Exergaming

Zawsze uwielbialiśmy nasze gry wideo, ale to była dekada, kiedy zdaliśmy sobie sprawę, że możemy grać w gry i dopasować się w tym samym czasie - lub przynajmniej trochę zejść z kanapy. Wprowadzenie Nintendo Wii zmieniło sposób, w jaki gramy w gry, a nawet sposób, w jaki ćwiczymy. Interaktywność kontrolerów i możliwość śledzenia ruchu ciała dały nam zupełnie nowy sposób poruszania się i wiele gier fitness, takich jak Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active i EA Sports Active: More Workouts.

Gwiazdy skoczyły również na Wii pociąg z Daisy Fuentes Pilates i Jillian Michael Fitness Ultimatum 2010, z których oba nie dreszcz emocji.

Kto mógłby przewidzieć, że będziemy balansować na wirtualnych linach lub żonglować wyimaginowanymi piłkami do ćwiczeń?

2

Diety o niskiej zawartości węglowodanów

Carbs pobił w latach 90. wraz z odradzaniem się diety Atkinsa, która skupiała się na wysokobiałkowych, wysokotłuszczowych i niskich węglowodanach, aby wywołać szybką utratę wagi. We wczesnych latach siedemdziesiątych węglowodany powróciły do ​​światła dziennego dzięki wielu nowym dietom, takim jak dieta South Beach i białko, ale z bardziej wyrozumiałym podejściem do jedzenia węglowodanów.

Ostatnie lata poszły jeszcze lepiej w przypadku wielu złowrogich węglowodanów, ponieważ zdaliśmy sobie sprawę, że węglowodany nie są wrogiem. W tej dekadzie zdaliśmy sobie sprawę, że węglowodany mogą być rzeczywiście dobre (np. Całe ziarna, owoce lub warzywa) i złe (np. Rafinowane cukry). Szał o wysokiej zawartości białka, choć czasami ekstremalny, miał pozytywną stronę: jesteśmy teraz bardziej świadomi tego, jak żywność napędza nasze ciało i jak ważna jest równowaga.

3

Nowa technologia zdrowia i ćwiczeń

Internet zmienił nasze życie, a wraz z nim pojawiła się nowa technologia, aby zrobić wszystko, od zliczania naszych kroków do kierowania naszych treningów prosto z naszych smartfonów. Niektóre z najlepszych obejmują:

• Aplikacje fitness - Z aplikacjami takimi jak iPump i iFitness nie mamy teraz żadnej wymówki, aby nie ćwiczyć.
• Urządzenia śledzące GPS - Monitory tętna mają tak 90 stopni. Najnowsze urządzenia GPS mogą zliczać kalorie, mapować swoją lokalizację, śledzić statystyki i robić śniadanie.
• Urządzenia do monitorowania ciała - Popularność krokomierzy wzrosła w ciągu ostatnich kilku lat i widzieliśmy jeszcze więcej urządzeń, takich jak monitor aktywności Philips i BioTrainer, które śledzą wszystko, od snu po poziom aktywności fizycznej.

4

Dancing Away the Pounds

Popularność tańca do ćwiczeń przychodzi i odchodzi (pamiętaj o szaleńczym tańcu w latach 90.?) I w tej dekadzie znów złapaliśmy błąd.Zainspirowany zaskakującą popularnością Dancing With the Stars i naszą chęcią uczynienia ćwiczeń mniej podobnymi do pracy i bardziej podobnymi do zabawy, wiele nowych ćwiczeń i lekcji pojawiło się w tej dekadzie, aby pomóc nam zatańczyć te funty. Niektóre z wyróżników obejmują:

• Striptiz kardio - Striptease przeszedł do głównego nurtu tej dekady, skłaniając wiele kobiet do zadawania sobie nawzajem pytań: "Czy zamierzasz dziś tańczyć na zajęciach z tańcem na rurze?"
• Zumba - Ta zabawna latynoska klasa taneczna pojawiła się na początku dekady i zyskała jeszcze większą popularność dzięki mieszance stylów tanecznych, w tym salsy, samby i merengue.

5

Ćwiczenia i gadżety

Gadżety do ćwiczeń były od dawna częścią amerykańskiej kultury, a ta dekada dostrzegła swój udział w lśniących nowych gadżetach i ekwipunekach - niektóre dobre, a niektóre nie do wyjaśnienia.

Dobro

Widzieliśmy wiele nowych narzędzi dla równowagi, stabilności, siły i podstawowego treningu, w tym:

• Trening Kettlebell
• Równoważne wyposażenie treningowe, takie jak BOSU Balance Trainer, Balast BOSU Ball
• Szkolenie zawieszenie TRX

Złe

Nie było niedoboru sprzętu na późno nocne infomercials, które obiecują wszystko, począwszy od ćwiczeń przypominających bieżni, aż do rozgrzania tłuszczu w talii:

• Ab Rocket
• Ab Circle Pro

Brzydki

Niektóre z niecodziennych ofert ostatniej dekady to:

• Płyta zasilająca
• The Rock and Go

6

Wzrost amatorskiego sportowca

W ciągu ostatnich 10 lat jednym z ciekawszych trendów był wzrost amatorskiego sportowca, szczególnie początkujących maratończyków. Statystyki mówią nam, że około 299 000 biegaczy ukończyło maratony w 2000 r., A prawie dwa razy więcej (407 000) ukończyło w 2007 r. Nie wszyscy są zachwyceni tym trendem, ale biegacze na całym świecie korzystają z niektórych zasobów, które stworzyliśmy w ostatniej dekadzie, aby było łatwiej:

• Programy treningowe online maratonu oznaczają, że nie potrzebujemy trenerów ani klubów do treningu.
• Znalezienie maratonów jest łatwiejsze niż kiedykolwiek i każdego roku pojawiają się nowe.
• Trening maratonu ewoluował w krótsze przebiegi treningowe, co oznacza, że ​​nie musisz rezygnować z pracy, aby prowadzić maraton.

7

Powstanie Anti-Shoe

Kolejnym interesującym trendem w minionej dekadzie są antypoślizgowe buty z technologią Masai Barefoot (BMT). Te buty mają naśladować chodzenie po piasku. Podeszwa jest zakrzywiona i ma wiele warstw, dzięki czemu czujesz się jakbyś chodził po nierównej powierzchni.

Chodzi o to, aby podczas chodzenia aktywować więcej mięśni, poprawić postawę i zapewnić pewną amortyzację stawów. Niektórzy obiecują nawet wzmocnić i wzmocnić mięśnie w pośladkach, biodrach i udach, chociaż to, czy to rzeczywiście prawda, pozostaje widoczne.

Inne "buty do fitnessu", takie jak Reebok EasyTones i Fit Flops, pojawiły się również w ostatnim dziesięcioleciu, obiecując nam więcej sposobów pracy podczas spaceru.

8

Extreme Weight Loss

Utrata masy ciała zawsze była problemem i pozostawała w centrum uwagi w latach 2000. Powolna, stała utrata masy ciała była wyborem dla niektórych, ale tysiące wybrało drogę chirurgiczną, a ponad 100 000 osób zdecydowało się na operację odchudzania w 2003 roku.

Ekstremalne diety były kolejną popularną metodą odchudzania i widzieliśmy odrodzenie modnych diet, takich jak Master Cleanse Diet, która wymaga picia mieszaniny soku z cytryny, syropu, wody i pieprzu Cayenne. Mniam. Inne modne diety obejmowały dietę surowej żywności i dietę kokosową.

Programy telewizyjne zaczęły bawić się takimi programami, jak The Biggest Loser, w których ludzie z nadwagą rywalizują ze sobą, aby stracić na wadze, spędzając godziny ćwicząc, pocąc się i od czasu do czasu wymiotując.

9

Szkolenie podstawowe i funkcjonalne

Zawsze mieliśmy obsesję na punkcie naszego tułowia, ale rok 2000 przyniósł nam nowe zrozumienie: w naszym absie jest coś więcej niż tylko sześciopak (a.k.a. rectus abdominis).

To była dekada, w której odkryliśmy nasz rdzeń, kolekcję mięśni w tułowiu, które wspierają nasz kręgosłup i zapewniają stabilność i równowagę. Najlepsze było to, że wielu z nas odsunęło się od obsesji na punkcie płaskich mięśni brzucha i skupiło się bardziej na silnych mięśniach brzucha.

Co więcej, w końcu przenieśliśmy się poza nudne, stare brzuszki na rzecz zabawnych, dynamicznych ćwiczeń, takich jak kolana, deski i deski.

10

Zdrowe zmiany w stylu życia

Jednym ze zdrowszych trendów w ciągu ostatniej dekady jest zwrot w kierunku zdrowego stylu życia. Podczas gdy wciąż martwimy się o naszą wagę, więcej z nas koncentruje się na zdrowych zachowaniach, które sprawiają, że czujemy się lepiej i sprawniej, bez obsesji na punkcie skali.

Liczenie kalorii stało się sposobem na życie teraz, gdy mamy łatwy dostęp do narzędzi dietetycznych online. Wiemy więcej o rozmiarach porcji, włóknach, dobrych tłuszczach i złych tłuszczach niż kiedykolwiek wcześniej, a nawet nauczyliśmy się czytać etykiety żywności.

Więcej restauracji dostarcza informacji o wartości odżywczej w swoich menu, a nawet fast foody stały się modne dzięki większej ilości sałatek, owoców i zdrowszym wyborom. Co najważniejsze, już od dziesięciu lat zaczynamy rozumieć, że prowadzenie zdrowego trybu życia może być zabawą.