Jak uzyskać zdrowe nasienie dla maksymalnej płodności

Zdrowy samiec wypuszcza 50 milionów plemników podczas jednego wytrysku. Podczas stosunku seksualnego, z tych wszystkich milionów plemników, tylko kilkaset dojdzie do dojrzałego jajka, które jest gotowe do zapłodnienia.

Czynniki, które mogą mieć wpływ na zdrowie plemników

Ważne jest, aby pamiętać, że nadal wiele trzeba się nauczyć na temat męskiej płodności. Wiemy, że wiele rzeczy, które sprawiają, że nasienie jest zdrowe, i tak są zdrowe dla mężczyzn. Pamiętaj jednak, że poniższe wskazówki są jedynie względami dla mężczyzn z potencjalnymi problemami z płodnością. Wielu mężczyzn nie ma problemu z liczbą plemników, niezależnie od ich stylu życia.

Pamiętaj, że powinieneś omówić z lekarzem wszelkie problemy z płodnością, aby ocenić przyczynę.

• Ciasne spodnie i bielizna, materiał syntetyczny i ciepło: Sugerowano, że wszystkie te czynniki mają niekorzystny wpływ na płodność, więc wydostań się z tych workowatych bokserów z bawełny! Zachowaj rodzinne klejnoty. Wiadomo, że jądra działają najskuteczniej (w tym produkcja nasienia) w nieco niższej temperaturze niż temperatura ciała.
• Geografia: Jedno z badań wykazało, że położenie geograficzne wpłynęło na średnią liczbę plemników. Mężczyźni w Nowym Jorku mieli większą liczbę plemników niż mężczyźni w Los Angeles. (Czy liczba plemników mężczyzny wzrośnie, jeśli przejdzie z L.A. do Wielkiego Jabłka, nie jest jednak jasne).
• Wanny z hydromasażem i sauny: Częste korzystanie z gorących wanien i saun może obniżać liczbę plemników, ponieważ ciepło może zmniejszać produkcję plemników.
• Alkohol: Spożycie alkoholu może uszkodzić produkcję spermy na kilka sposobów. Po pierwsze, może zwiększyć produkcję estrogenu przez wątrobę, co może obniżyć liczbę plemników. Ponadto alkohol może bezpośrednio zatruć komórki jąder wytwarzające plemniki. Ogranicz spożycie alkoholu, gdy próbujesz poprawić swoją płodność.

• Leki: Istnieje wiele leków wpływających na płodność u mężczyzn, w tym steroidy, leki cytotoksyczne stosowane w leczeniu raka i opiaty. Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli jesteś na długoterminowym leczeniu, którego niepokój może wpłynąć na płodność. Lekarze powinni zawsze informować Cię o wszelkich działaniach niepożądanych, ale zawsze łatwo jest sprawdzić, czy zapomniałeś.
• Toksyny środowiskowe: Istnieje wiele sprzecznych dowodów na temat substancji środowiskowych, które mogą powodować uszkodzenie plemników. Wiadomo, że promieniowanie powoduje uszkodzenia i wady wrodzone. Inne substancje uważane za szkodliwe dla plemników to niektóre perfumy zawierające ftalany, niektóre rodzaje pestycydów, rtęć organiczna, polichlorowane bifenyle i estrogeny w wodzie. Wiele z tych substancji wciąż jest przedmiotem ciągłych badań.
• Palenie: Wykazano, że palacze mają zmniejszoną płodność w porównaniu do osób niepalących. Palenie może niekorzystnie wpływać na ruch nasienia, a także na zdrowie plemników.
• Pora dnia: Liczba plemników jest wyższa rano.

• Nadmierny wytrysk i długotrwała abstynencja: Oba te zjawiska wpływają na liczbę i jakość plemników. Współżycie co 2 do 3 dni pomaga zapewnić optymalną liczbę plemników i zdrowie.
• Dieta: Ważna jest zdrowa i zrównoważona dieta. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze mogą promować optymalne zdrowie nasienia.
• Dodatki: Wykazano, że kwas foliowy, selen i siarczan cynku poprawiają liczbę plemników i funkcję plemników.

Szukać porady

Jeśli obawiasz się o swoją płodność i uważasz, że twoje plemniki mogą nie być zdrowe i zdrowe, skontaktuj się z lekarzem rodzinnym. Niektóre proste testy na nasieniu i spojrzenie na ogólną kondycję mogą dostarczyć pewnych odpowiedzi.