Jak złagodzić ból gazowy szybko

Jakiekolwiek objawy, które odczuwasz - biczowanie, przepuszczanie gazu, ból brzucha lub wzdęcia - podczas gdy nieprzyjemne lub nawet żenujące, wiedzą, że są to wszystkie normalne funkcje organizmu. W rzeczywistości przeciętny człowiek przekazuje gaz do 23 razy dziennie. Jednakże, jeśli uważasz, że twój gaz jest szczególnie uciążliwy, istnieją proste, szybko działające wskazówki, które mogą pomóc. Należy jednak pamiętać, że jeśli nie można szybko uzyskać ulgi w gazie lub objawy związane z gazem wiążą się z niepokojącymi objawami, takimi jak utrata masy ciała lub utrzymujące się zaparcia lub biegunka, należy skontaktować się z lekarzem.

Podczas gdy produkcja gazu jest normalną konsekwencją jedzenia i trawienia, niektóre stany zdrowotne (na przykład celiakia, nietolerancja laktozy, zapalenie żołądka i jelit, choroba jelita drażliwego, choroba Crohna i przerost bakterii jelitowych) powodują więcej gazu niż normalnie. W takich przypadkach kluczowe znaczenie dla ostatecznego uzyskania ulgi ma rozwiązanie problemu "dlaczego" za nadmiernym gazem (pod opieką pracownika służby zdrowia). Na przykład, możesz potrzebować suplementu laktazy, jeśli masz nietolerancję laktozy.

1) Nie ograniczaj przepuszczanego gazu

Jeśli jesteś pewny, że twoje symptomy są zdecydowanie związane z uwięzionym gazem, teraz nie czas na myślenie o skromności. Idź do prywatnego miejsca, wypuść wielkie beknięcie albo znajdź łazienkę i zwolnij się. Im mniej gazu znajduje się w twoim systemie, tym mniej prawdopodobne, że będziesz cierpiał.

2) Przenieś swoje kiszki

Jeśli jesteś w stanie wykonać wypróżnienie, zrób to. Nie czekaj, aż znajdziesz się w zaciszu własnego domu. Na koniec, wypróżnienie pomoże na dwa sposoby:

• Przyspieszysz ruch mięśni znajdujących się w twoim jelicie grubym, co pomoże zachęcić gaz do wydostania się z systemu.
• Ruch jelit opróżnia odbyt każdego przechowywanego stolca, uwalniając przejście uwięzionego gazu jelitowego.

Wskazówki dotyczące wygodnego ruchu jelit

3) Spróbuj herbaty

Herbaty miętowe, imbirowe i anyżowe mają reputację redukującą ilość gazu. To powiedziawszy, unikaj anyżu, jeśli masz skłonność do przewlekłej biegunki, ponieważ wydaje się ona mieć łagodny efekt przeczyszczający (może to jednak być korzystne dla ciebie, jeśli uważasz, że zaparcia mogą przyczyniać się do twoich bólów gazowych).

4) Żuć nasiona kopru włoskiego

Nasiona kopru włoskiego mają reputację redukującą gaz w jelitach. Bezpieczna ilość wydaje się być w przybliżeniu jedną łyżeczką. Spróbuj przeżuć nasiona i ocenić, czy są one pomocne dla Ciebie.

Uwaga: Istnieje mieszana informacja dotycząca bezpieczeństwa przyjmowania dodatkowego kopru w okresie ciąży lub karmienia piersią. Jeśli to dotyczy ciebie, najlepiej jest grać po bezpiecznej stronie i wybrać alternatywną opcję odciążającą gaz.

5) Zastosuj ciepło

Poza tym, że jest bardzo kojący psychicznie, ciepło pomaga rozluźnić mięśnie w jelitach i hamuje uczucie bólu. Możesz skorzystać z poduszki grzewczej, butelki z gorącą wodą lub, jeśli jesteś w domu, możesz wypróbować gorącą kąpiel.

Jeśli korzystasz z poduszki grzejnej lub butelki z gorącą wodą, pamiętaj o zabezpieczeniu skóry przed poparzeniem z warstwą odzieży. Jeśli masz skłonność do nawracających napadów bólu gazowego, dobrze jest upewnić się, że poduszka grzewcza jest dostępna dla ciebie, gdy jesteś w pracy.

6) Przenieś swoje ciało

Delikatne ćwiczenia mogą być pomocne w łagodzeniu bólu gazowego. Chodzenie jest najłatwiejszą opcją, ponieważ możesz to zrobić praktycznie zawsze i wszędzie.

Chodzenie pomaga rozluźnić mięśnie brzucha, dzięki czemu pomaga uwięzionym gazom uciec.

Joga to kolejna świetna opcja, jeśli masz przestrzeń i prywatność. Kilka jogi, na przykład dziecięca (Balasana) i szczęśliwe dziecko (Ananda Balasana), zostały powiązane ze złagodzeniem przepływu gazów jelitowych.

7) Weź trochę głębokich oddechów

Głębokie przeponowe oddychanie może pomóc złagodzić ból, ale tylko wtedy, gdy jest to coś, co regularnie ćwiczysz. Ponieważ ten rodzaj oddychania jest tak skuteczny w redukcji stresu, warto poświęcić czas, aby go nauczyć. Następnie możesz zastosować tę technikę oddychania w razie potrzeby do przyszłych ataków gazowych.

8) Udaj się do drogerii

Niektórzy ludzie, ale nie wszyscy, odkrywają, że otrzymują ulgę od produktów dostępnych bez recepty, takich jak simetykon i aktywowany węgiel drzewny.Z tych dwóch przypadków symetykon jest uważany za lepszą opcję, chociaż eksperci nie są pewni, jak to działa. Nazwy marek simetikonu obejmują Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X i Phazyme.

Należy pamiętać, że aktywowany węgiel może powodować niepożądane objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia, biegunka, nudności lub wymioty, a jego stosowanie jest dość kontrowersyjne w środowisku medycznym. Co więcej, jeśli zdecydujesz się spróbować aktywowanego węgla drzewnego, może się okazać, że zamienia on Twój stolec na czarny, ale nie jest to powodem do niepokoju.

Podobnie jak w przypadku produktów dostępnych bez recepty, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać tych produktów.

8 najlepszych leków gazowych do kupienia

Zapobieganie jest kluczowe

Po złagodzeniu gazów, dobrze jest zastanowić się, co mogło być przyczyną, aby uniknąć przyszłych epizodów.

Najczęstszym winowajcą gromadzenia się gazu jest połknięcie zbyt dużej ilości powietrza.

Aby zapobiec nadmiernemu połykaniu powietrza, spróbuj uniknąć takich praktyk w przyszłości:

• Guma do żucia
• Picie sody i innych napojów gazowanych
• Jedzenie lub picie zbyt szybko
• Rozmowy podczas jedzenia
• Picie przez słomkę
• Palenie

Modyfikacja diety może również pomóc w zapobieganiu problemom z gazem. Ograniczanie pokarmów bogatych w błonnik to świetny początek, ale ważne jest, aby nie eliminować ich całkowicie z diety, ponieważ zawierają one niezbędne witaminy i minerały. Umiar jest najlepszym wyborem.

Niektóre przykłady żywności o wysokiej zawartości błonnika obejmują:

• Warzywa (zwłaszcza szparagi, karczochy, buraki, brokuły, brukselka, kapusta, marchew, kukurydza i ziemniaki)
• soczewica
• Fasola nerek
• Groch
• Niektóre owoce (na przykład jabłka, brzoskwinie, gruszki, banany, maliny i truskawki)
• Całe ziarna

Możesz również rozważyć przyjęcie produktu bez recepty, zwanego Beano, który jest doustnym roztworem alfa-galaktozydazy, enzymu, który pomaga trawić pokarmy bogate w błonnik. Zanim jednak spróbujesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę (Beano może podnieść poziom cukru we krwi).

Inne produkty spożywcze i napoje, które mogą wytwarzać nadmiar gazu, obejmują produkty mleczne, takie jak mleko, ser, lody i jogurt, a także soki owocowe i bezcukrowe cukierki, które zawierają sorbitol, mannitol lub ksylitol.

Na koniec dobrze jest zachować dziennik jedzenia, biorąc pod uwagę, że niektóre produkty spożywcze mogą być bardziej "gazowane" niż inne dla różnych osób.

Co powoduje poranny gaz

Słowo od DipHealth

W przypadku sporadycznego ataku gazu, te wskazówki z pewnością mogą pomóc w zmniejszeniu ciśnienia. Należy pamiętać, że ból gazowy nie zawsze jest bólem gazowym. Jeśli te proste środki nie łagodzą twoich objawów, zwróć się o pomoc lekarską. Może być konieczne, aby lekarz wykluczył problem złego wchłaniania lub poważniejsze schorzenia, takie jak infekcja lub niedrożność jelit, zwłaszcza jeśli u pacjenta występują ciężkie lub uporczywe bóle, gorączka lub krwawienie z odbytnicy z objawami związanymi z gazem.

Przyczyny gazu jelitowego i jak go leczyć