Przegląd siłowni domowej Bowflex Revolution XP

Kiedy myślisz o sprzęcie do ćwiczeń w domu, możesz sobie wyobrazić duże, nieporęczne maszyny, które zajmują mnóstwo miejsca i oferują ograniczoną liczbę ćwiczeń.

Wejdź do Bowflex Revolution XP, który zamienia tradycyjną domową salę ćwiczeń przy uchu.Oferuje dobrze wykonaną maszynę o wysokiej jakości, przeznaczoną do treningu w domu. Ta niewielka maszyna oferuje niesamowite 90 ćwiczeń dla całego ciała wraz z nieskończonymi wariacjami i akcesoriami. Najnowocześniejsza technologia oporu SpiraFlex zastępuje ciężkie tradycyjne siłownie, sprawiając, że ruchy stają się gładkie i jednocześnie wyzywające.

Podstawy

Muszę przyznać, że nigdy nie byłem fanem domowych siłowni. Są nieporęczne, drogie, zajmują zbyt dużo miejsca i oferują te same stare nudne ćwiczenia. W rzeczywistości wielu moich klientów ma wielostanowiskowe siłownie, z których nigdy nie korzystają, więc wiele z nich po prostu zbiera kurz.

Ta nowa generacja domowych siłowni wykracza poza duże, nieporęczne maszyny i oferuje coś, co ćwiczenia domowe mogą (i będą) wykorzystywać do budowania siły, mięśni i wytrzymałości. Poniżej znajdują się prawdziwe wyróżniki Bowflex Revolution XP.

Kompaktowy rozmiar

Naprawdę musisz docenić rozmiar XP. Tylko 5 stóp na 5 cali na 3 stopy 2 cali, XP jest idealny, jeśli jesteś bardzo ograniczony na miejsce do ćwiczeń w domu.

Możesz go nawet użyć, jeśli masz niskie sufity. Jeśli jednak dodasz opcjonalną latarnię, podniesie ona wysokość z 6-stóp 11-calowych 1-calowych do 6-stopowych. Bowflex zaleca, abyś dysponował dostępną przestrzenią treningową o wymiarach 7 stóp x 5 stóp i 4 cali, ale miałem mniej i nie napotkaliśmy żadnych problemów.

Różnorodność ćwiczeń

Podczas gdy większość domowych siłowni oferuje typowe ruchy, takie jak nacisk klatki piersiowej, pulsowanie lat, przedłużanie nóg itp., XP oferuje 90 różnych ćwiczeń. Ta różnorodność jest dostępna, ponieważ istnieje wiele prostych regulacji, które można wprowadzić do układu ramion i koła pasowego. Połącz to ze specjalnym rodzajem oporności, a rutynowe ćwiczenia mogą być bardzo różnorodne.

Odporność

Kolejnym wyróżnikiem jest technologia oporu SpiraFlex, stosowana również na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej. Dołączone płytki mają ciężkie, elastyczne paski, które podczas ćwiczeń zaciskają się wokół centralnej cewki obrotowej. To całkowicie eliminuje konieczność stosowania dużych ciężarów.

Jak to działa

Kiedy spojrzysz na XP, zobaczysz, że maszyna jest bardzo prosta. Obejmuje on podstawę, w której opory / obciążniki są umieszczone wraz z regulowanymi ramionami (zwanymi Freedom Arms). Obejmuje on również zdejmowaną oparcie fotela i oparcia oraz trzy koła do wyboru - te na ramionach i kołach pasowych znajdujące się w podstawie maszyny.

Dostosowania

Podobnie jak w przypadku każdej maszyny, jedną z większych krzywych uczenia się jest zrozumienie, jak to zmienić. XP jest zaskakująco prosty, nawet jeśli wygląda na skomplikowany.

Ramiona dopasowują się w 10 różnych pozycjach od góry do dołu, po prostu wciskając uchwyt i przesuwając go do żądanej liczby. Podręcznik zawiera te ustawienia numerów dla wszystkich pokazanych ćwiczeń, więc nie musisz zgadywać. Możesz również dostosować uchwyty, aby były dłuższe lub krótsze, dodając większy zakres ruchu dla różnych ćwiczeń.

Koła pasowe oferują inny sposób zmiany miejsca oporu. Możesz przymocować kabel do ramion lub dolnych kółek w podstawie, aby poruszać się takimi ruchami, jak biceps, woodchops, przysiady i rzuca. W zestawie znajduje się uprząż przykucnięta, jak również zdejmowana podpórka na nodze na loki i przedłużenia oraz uprząż na stopy, ćwiczenia na udach wewnętrznych i zewnętrznych, ćwiczenia na czworakach i pośladkach.

Możesz również podnieść, opuścić lub zdjąć siedzisko i oparcie, aby zmienić pozycję. To może wydawać się zagmatwane, ale dołączona instrukcja i DVD pokazują dokładnie, jak ustawić maszynę, aby uzyskać opór w odpowiednim miejscu dla każdego ruchu. Po kilku treningach treningowych zmiany stają się drugą naturą.

Opór

Jednym z problemów, które niektórzy ćwiczący mogą mieć z XP, jest rodzaj oporu, który oferuje, który różni się od tradycyjnych ciężarów. Maszyna ma 200 funtów płytek SpiraFlex, ale nie są one podobne do standardowych płytek wagi. Na przykład podnieś talerz o wadze 10 funtów, a zobaczysz, że jest on znacznie lżejszy. Dzieje się tak dlatego, że opór jest wewnątrz płytki i jest włączony tylko wtedy, gdy zamocujesz płytę w prawidłowy sposób.

To kolejna łatwa regulacja. Naciskasz ciężarek na drążek, obracasz go, naciskając, a płytka blokuje się z innymi ciężarami. Płyty są w krokach co 5, 10, 20 i 40 funtów do 200 funtów, ale możesz zamówić więcej talerzy, jeśli ich potrzebujesz.

Może się okazać, że najtrudniejszą częścią jest ustalenie, ile użyć wagi. Ponieważ napięcie jest stałe (w przeciwieństwie do hantli), ruchy stają się trudniejsze. Poza tym pracujesz z każdej strony ciała niezależnie i nie ma ustalonej ścieżki ruchu, więc musisz użyć własnych mięśni, aby ustabilizować ciało. To sprawia, że ​​ćwiczenia są bardzo funkcjonalne dla prawdziwego świata. Płyta DVD jest bardzo pomocna w nauce odpowiedniego pozycjonowania ruchów.

Dodatki

Możesz także zamówić dodatkowe akcesoria, jeśli chcesz. Bowflex oferuje latarnię i stojak do przechowywania ciężarów. Istnieje opcjonalny Ab Back Pad, którego większość ludzi nie znajdzie, ponieważ tylna podkładka, która z nim jest, działa dobrze. Wspominają, że Ab Back Pad jest zakrzywiony, aby zapewnić lepsze wsparcie dla ćwiczeń ab, więc może być pomocne dla niektórych osób.

Plusy i minusy

Ogólnie rzecz biorąc, nie mam wielu skarg na tę maszynę. Jest to wysokiej jakości urządzenie o niesamowitej technologii, które oszczędza miejsce, a jednocześnie zapewnia niesamowite możliwości podnoszenia ciężarów. Jest jednak kilka rzeczy do przemyślenia, zanim go kupisz.

Cons

• Krzywa wyższego uczenia się: Ponieważ jest tak wiele opcji, musisz poświęcić trochę czasu na naukę dostosowywania maszyny i wyboru właściwej wagi.
• Trudny opór: Jeśli jesteś przyzwyczajony do tradycyjnych maszyn, ten rodzaj oporu może być trudniejszy. Początkujący mogą początkowo czuć się niekomfortowo.
• Cena £: Przy ponad 2 000 USD, ta maszyna nie jest tania. Jednak nie jest to zbyt drogie ani za to, co dostajesz w zamian. Jest to porównywalne z wieloma wielostanowiskowymi domowymi salami gimnastycznymi.

Plusy

• Kompaktowy rozmiar: Wspaniale jest mieć maszynę o wysokiej jakości, która zajmuje bardzo mało miejsca.
• Filmy instruktażowe i instrukcje obsługi: Instruktażowe DVD przechodzi przez różnorodne ćwiczenia ze szczegółowymi instrukcjami osobistego trenera. Podręcznik zawiera mnóstwo ćwiczeń, treningi i inne wielkie straty masy ciała i informacje o diecie.
• Różnorodność: Wszystko na XP jest regulowane, dzięki czemu możesz natychmiast zmienić ćwiczenie. Wykonaj wciśniętą klapę piersiową, a następnie zdejmij siedzisko, wyreguluj ramiona i wykonaj stojącą prasę, aby dodać inne wyzwanie. Stań, siadaj, klękaj, używaj piłki do ćwiczeń, wypróbuj jedną rękę na raz lub wypróbuj dowolną liczbę opcji, aby zmienić ćwiczenia. Pracujesz na każdej płaszczyźnie ruchu, która idealnie nadaje się do treningu funkcjonalnego.

Ogólnie rzecz biorąc, XP jest doskonałym wyborem dla ćwiczących w domu, którzy chcą mieć wyzwanie i różnorodność w małym pakiecie.

Słowo od DipHealth

Sprzęt do ćwiczeń domowych może być dobrą inwestycją dla właściwej osoby. Jednak ze względu na wysokie koszty tych maszyn, przed dokonaniem zakupu najlepiej jest poświęcić się regularnym ćwiczeniom. Jeśli jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć, rozważ członkostwo w siłowni, aby się o tym przekonać. Siłownie są również okazją do nauczenia się prawidłowego korzystania z maszyn, aby uniknąć obrażeń.