Jak zacząć Racewalking - podstawowa technika

Chcesz wydobyć więcej mięśni, spalić więcej kalorii na milę i wygrać zawody? Rywalizacja może być dla ciebie tylko sportem. Zobacz, jak możesz osiągnąć wysokie prędkości bez wpadania w bieg.

Racewalking vs. Speedwalking

Ściganie się to nie tylko szybkie chodzenie czy speedwalking. Chociaż dobra technika szybkiego chodzenia zapożycza postawę i ruch ramienia z wyścigów, nie stosuje techniki prostowania nóg, która pozwala na ściganie się podczas rotacji bioder.

Za pomocą techniki wyścigów możesz poruszać się szybciej w takich wydarzeniach, jak biegi charytatywne 5K i półmaratony, pokonując nawet wielu biegaczy do mety. Ale ściganie się to także jego własny sport wyczynowy. Możesz wygrać sędziowane wyścigi na poziomie lokalnym, a jeśli jesteś wystarczająco dobry, stworzyć drużynę olimpijską. To nie tylko dla młodych ras wyścigowych oferuje również możliwości konkurowania i osiągnięcia pozycji narodowej dla osób w każdym wieku.

Rasowe spacery spalają więcej kalorii na milę niż regularne chodzenie, ponieważ technika prostowania nóg zmusza do używania większej ilości mięśni. Możesz używać wyścigów konnych jako sposobu na zwiększenie intensywności treningów pieszych. Może podnieść tętno z umiarkowanego poziomu intensywności do intensywnego poziomu intensywności.

Podstawy techniki ścigania

Trener Judy Heller z ERO-FIT and Associates dzieli kurs dla początkujących z techniką wyścigową, aby nauczyć się podstaw tego sportu. Obejmuje:

• Technika wyścigowa Krok po kroku: Zobacz technikę, której używasz do wyścigów. Obejmuje to postawę, ruch ramienia i wyraźny krok. Musisz trzymać kolano prosto od momentu, w którym twoja przednia stopa dotyka ziemi, dopóki nie przejdzie pod twoim ciałem. Musisz zawsze trzymać stopę na ziemi. Powoduje to rotację bioder, która jest cechą charakterystyczną wyścigów.
• Błędy, których należy unikać podczas jazdy po szosie: Błędy, takie jak naruszenie zasad podnoszenia i zginania kolan, mogą spowodować dyskwalifikację podczas sędziowanej wyścigu. Ale możesz też po prostu zwolnić się, używając niewłaściwego wahania ramienia, nadmiernego przesuwania się lub pochylania się za dużo.

Coaching i zasoby dla osób ścigających się

Będziesz potrzebował coachingu i informacji zwrotnych, aby nauczyć się prawidłowej techniki wyścigów. Łatwo jest zrobić to źle i zajmie się wieloma obserwowanymi praktykami, aby zrobić to dobrze. Skorzystaj z tych zasobów, aby zwiększyć swoje zainteresowanie wyścigami.

• Książki i filmy o wyścigach: Dowiedz się więcej o podstawach wyścigów konnych i zaawansowanych technikach z książkami i filmami na stronie Racewalk.com. Obejmują one pełne kliniki na DVD. Te książki i filmy są bardzo pomocne w poznawaniu sportu.
• Kliniki i coaching wyścigowy: Znalezienie trenera lub kliniki jest niezbędne, aby nauczyć się ścigania. Możesz szukać trenera wyścigowego na LinkedIn. Trener Dave McGovern oferuje kliniki kilka razy w roku w Stanach Zjednoczonych. Ściganie się po ziemi jest po prostu zbyt nienaturalne w stosunku do ruchu, aby uzyskać prawo bez coachingu.

• Kluby Racewalkingowe: Znajdź kluby wyścigowe na całym świecie, aby się z nimi spotkać i rywalizować. Bycie częścią klubu podczas regularnych zawodów i bycie ocenianym pod kątem formy jest najlepszym sposobem na rozwój jako zawodnik wyścigowy. Dodatkowo zaczniesz zbierać wstążki, medale i trofea z wyścigów.

Historia wyścigów samochodowych

Racewalking to szlachetny sport z głębokim kołem w zawodach lekkoatletycznych, w tym długą historią igrzysk olimpijskich. Ale to nie powstrzymuje współczesnych widzów i komentatorów od rzucania podejrzeń na ścigających się na wyścigach. Możesz wziąć udział w szaleństwie, nauczyć się toczyć za pomocą ciosów lub pozostawić je w kurzu.

Zwiedzanie miało swoje dni chwały, z udziałem królów, ogromną pulą nagród i prawdziwym szacunkiem. Wszystko to skończyło się, gdy bieganie przejęło w ubiegłym stuleciu.

Komentatorzy sportowi nie szanują wyścigów olimpijskich. Podczas każdej letniej olimpiady nie mogą oprzeć się komentarzom lub żartobliwie umieszczając światową scenografię kobiecą w muzyce tematycznej "Benny Hill".

Najszybszy maraton i 50 000 piechurów to zawodnicy sportów ekstremalnych. Standardowy 50-kilometrowy dystans jest o kilka mil dłuższy niż maraton 26,2 mili. Jednak sport ten w ostatnich latach był również nękany skandalami dopingowymi. Niektórzy byli mistrzowie zostali wykluczeni z udziału w turnieju lub zostali pozbawieni medali olimpijskich.

Słowo od DipHealth

Nauka jazdy na nartach może dodać nowy wysoki bieg do treningu pieszego. Sprawdź, czy możesz uzyskać coaching w swojej okolicy lub uczęszczać do kliniki, aby nauczyć się tej techniki olimpijskiej.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, i in. 2011 Kompendium aktywności fizycznej. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.