7 Najczęstsze oznaki i objawy odstawienia nikotyny

Wycofanie nikotyny to jedna z rzeczy, której wielu palaczy obawia się przy rozpoczęciu planu rzucania palenia. Może to być dla niektórych niepokojące doświadczenie, wywołujące wiele fizycznych i psychicznych objawów, które niektórym trudno jest tolerować.

Nie oznacza to, że wszyscy odczują wycofanie nikotyny w ten sam sposób. Ludzie, którzy rzucili zimnego indyka, zwykle mają gorsze objawy niż ci, którzy przyjmują spójne podejście, z poradami, systemami wsparcia i palaczami (w tym nikotynową terapią zastępczą).

Rozumiejąc oznaki i objawy odstawienia nikotyny, możesz lepiej się do nich przygotować i wiedzieć, jak postępować, jeśli i kiedy wystąpią. Chociaż wycofywanie nikotyny nigdy nie jest zabawne, ważne jest, aby pamiętać, że jest to tylko tymczasowa sytuacja. Przy odrobinie przygotowania i wytrwałości, ty będzie daj się przez to przejść.

1

Nicotine Cravings

Palenie tytoniu, powszechnie znane jako apetyt na nikotynę, jest jednym z najbardziej wymagających i trwałych objawów odstawienia nikotyny.

Pragnienia, które czujesz, są spowodowane przez receptory nikotynowe w mózgu. Po nagłym pozbawieniu nikotyny mózg nie będzie już uwalniał dopaminy hormonu "dobrego samopoczucia", do którego przyzwyczaiło się ciało. Żądza jest fizjologiczną odpowiedzią, w której ciało tęskni za czymś, do czego się przystosowało i stało się tolerancyjne.

Gorączka nikotyny zwykle trwa od 5 do 10 minut. Mogą być bardzo niewygodne, ale spróbuj je poczekać i przypomnij sobie, że uczucie minie. Żucie gumy nikotynowej lub długi, energiczny spacer zazwyczaj pomaga.

2

Przekąski i przyrost wagi

Chęć jedzenia to coś więcej niż tylko wymiana papierosów na żywność. Ilekroć palisz, nikotynę pobudzającą wyzwala uwalnianie glukozy (cukru) z mięśni i wątroby, jednocześnie zmieniając reakcję na insulinę.

W rezultacie, gdybyś przestał palić, doświadczyłbyś spadku poziomu cukru we krwi i poczułbyś potrzebę spożywania węglowodanów, słodyczy i innych pokarmów, aby zaspokoić ten nagły i często niewyjaśniony głód.

W rezultacie, ludzie, którzy rzucają papierosy zyskają średnio 10 funtów po roku, a większość zysków pojawi się w ciągu pierwszych trzech miesięcy, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Birmingham w Anglii.

3

Zaburzenia snu

Problemy ze snem są częstymi działaniami niepożądanymi związanymi z odstawieniem nikotyny i mogą prowadzić do zaburzeń widzenia od bezsenności do konieczności dodatkowego snu w ciągu dnia. Objawy są również ściśle związane z rozregulowaniem dopaminy, której hormon bierze udział w regulacji snu.

Badania wykazały również, że gwałtowne ruchy gałek ocznych (REM) mogą ulec pogorszeniu, gdy pacjent rzuci palenie, co powoduje brak jakości snu i ciągłe zmęczenie w ciągu dnia. Lepsza higiena snu może często pomóc.

4

Uporczywy kaszel

Ludzie często będą zaniepokojeni, gdy rozwiną uporczywy kaszel po rzucili palenie. Choć może się to wydawać dziwne, kaszel na tym etapie jest oznaką, że twoje płuca stają się lepsze, a nie gorsze.

Kiedy palisz, maleńkie, palcowe projekcje w wyściółkach dróg oddechowych, zwane rzęskami, zostaną unieruchomione i ostatecznie spłaszczone. Po odejściu rzęski powrócą do normalnego kształtu i funkcji, wypychając toksyczne złogi z płuc, aby je odkurzyć.

Możesz złagodzić ten objaw, pozostając dobrze nawodnionym, nawilżając powietrze i używając miodu lub bezdechu na kaszel, aby złagodzić podrażnienie gardła.

5

Objawy grypopodobne

Podczas procesu rzucania możesz doświadczyć czegoś popularnie określanego jako "grypa odchudzająca". Stan, charakteryzujący się łagodną gorączką, złym samopoczuciem, zapaleniem zatok, kaszlem i bólami ciała, jest po prostu reakcją organizmu na nieznany stan.

Nagłe zaprzestanie palenia może wywołać odpowiedź immunologiczną w znacznym stopniu w taki sam sposób, w jaki zareagowałaby na bakterię lub wirus, który uważa za nieprawidłowy.

W większości przypadków grypa przezwycięża tylko kilka dni. Nikotynowa terapia zastępcza oraz dostępne bez recepty leki przeciwbólowe mogą złagodzić objawy.

6

Zmiany nastroju

Stres i podrażnienie są częstymi objawami wczesnego odstawienia nikotyny, wywołanymi głęboką rozregulowaniem hormonalnego i ośrodkowego układu nerwowego.

Może to nie tylko spowodować ekstremalne zmiany nastroju, w tym nagłe i irracjonalne wybuchy, może wywołać krótkotrwałe zmiany fizjologiczne, w tym wzrost ciśnienia krwi i częstości akcji serca. Problemy z pamięcią i trudności z koncentracją są również powszechne.

Objawy psychiczne mogą się pogłębić, jeśli pacjent nie ma snu, co prowadzi do napadów lękowych lub depresji, które mogą wymagać leczenia.

7

Zaparcie

Oprócz płuc i mózgu, przewód pokarmowy może zostać uszkodzony, jeśli nagle rzucisz palenie. Spowoduje to zmianę ruchliwości i skurczów jelit, dramatycznie spowalniając szybkość trawienia pokarmu.

Aż 1/6 palaczy, którzy rzucają papierosy doświadcza napadów zaparcia, trwających zwykle od jednego do dwóch tygodni.

Objawy te mogą się pogłębić u osób doświadczających "munchies" podczas rzucania palenia, zwiększając zarówno ilość spożywanego pokarmu, jak i spożycie pokarmów, które mogą powodować zaparcia (takie jak biały chleb, czekolada, chipsy ziemniaczane i lody).

Picie dużej ilości wody i zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego zazwyczaj pomaga w normalizacji wypróżnień.

Słowo od DipHealth

Nie ma wątpliwości, że wycofanie nikotyny może być intensywnym doświadczeniem, które wolelibyśmy pominąć, gdybyśmy mogli. W związku z tym, ta faza rzucania palenia nie będzie trwać wiecznie i, jeśli zostanie przygotowana, możesz nauczyć się radzić sobie z objawami, gdy nadejdą.

Staraj się nie wyprzedzać siebie i martwić się, że nigdy więcej nie będziesz palić. Skoncentruj się na dniu dzisiejszym i zrób wszystko, aby pozostać wolne od dymu.

Ostatecznie korzyści z rzucenia palenia znacznie przewyższają wszelkie krótkotrwałe dolegliwości, które mogą wystąpić. Jeśli zrobisz to krok po kroku, dotrzesz do celu.