Dlaczego Pilates jest dobrym treningiem dla mężczyzn

Prawdziwy mężczyzna zawsze praktykuje jogę. (Grudzień 2024)

Czy Pilates jest przydatny dla mężczyzn? Rozważmy to: Pilates został założony przez mężczyznę, Josepha Pilatesa; był to pojazd treningowy dla elitarnych sportowców, zarówno mężczyzn, jak i kobiet, od ponad 50 lat; a mężczyźni odgrywają znaczącą rolę instruktorów i promotorów metody Pilates w całej swojej historii.

Chociaż mężczyźni zawsze byli częścią sceny Pilates, popularność, jaką cieszyła się Pilates w ostatnich latach, była w dużej mierze napędzana przez falę kobiet uczestniczących w zajęciach i instruktorów, pozostawiając niektórym wrażenie, że metoda Pilates jest bardziej kobiety.

Pilates to jeden z najszybciej rozwijających się trendów fitness na świecie, a mężczyźni zdecydowanie korzystają z wielu zalet Pilates.

Dlaczego Pilates działa dobrze dla mężczyzn

Siła rdzenia, elastyczność, równowaga, jednolity rozwój i sprawne wzorce ruchowe - wszystkie są cechą charakterystyczną treningu Pilates i bardzo istotne dla kondycji mężczyzn. Komponent integracyjny Pilates może być szczególnie korzystny dla mężczyzn, których treningi często podkreślają częściowe podejście do rozwoju mięśni, takie jak w podnoszeniu ciężarów.

Natomiast Pilates kładzie nacisk na poruszanie się ze środka ciała, siły i rozwijanie siły rdzenia w głębokich mięśniach centrum, aby ustabilizować tułów i chronić plecy. Tego rodzaju podstawowy trening sprawia, że Pilates jest doskonałą techniką do ćwiczeń całego ciała, a także podstawą do treningu krzyżowego z innymi rodzajami sportów i ćwiczeń.

Zwiększanie elastyczności jest celem, do którego odnosi się Pilates w sposób, w jaki mężczyźni często czują się komfortowo. Pilates dąży do sprawności funkcjonalnej. Oznacza to zdolność do posiadania siły, równowagi i elastyczności, która pozwala przejść przez codzienne czynności z gracją i łatwością. W tym celu ćwiczenia Pilates mają na celu zwiększenie elastyczności i zakresu ruchów, ale nie można znaleźć w Pilates rodzaju rozciągnięć, które można znaleźć w gimnastyce lub jodze.

3 porady dla mężczyzn, którzy dopiero zaczynają pilates

Najlepszym sposobem, aby zacząć uczyć się o Pilatesu, są zajęcia. Może się okazać, że liczba kobiet przewyższa liczbę mężczyzn. Podczas gdy ta demografia się zmienia, prawdopodobnie będziesz musiał poradzić sobie z tym, że jesteś rasą mniejszości, więc uprzedzaj ją.

Nie ma nic szczególnego w treningu Pilates dla mężczyzn, szczególnie na początku. Metoda Pilatesa jest taka sama dla wszystkich. Opracowany na ciele człowieka i nauczany z udziałem zarówno kobiet, jak i mężczyzn, Pilates opiera się na zasadach zdrowego ruchu dla ludzkiego ciała w ogóle. Mężczyźni mogą uznać, że ich mięśnie są nieco ciaśniejsze niż kobiety, zwłaszcza w biodrach i ścięgienach, ale ćwiczenia można łatwo modyfikować, aby umożliwić stopniowe rozciąganie się tych obszarów. Modyfikacja ćwiczeń jest powszechna w Pilates, dzięki czemu może zaspokoić różnorodne potrzeby praktyków.

Pilates to praktyka ciało / umysł gdzie częścią ćwiczenia jest pełna troska i dbałość o każdy ruch. Podobnie, wymagające wyrównanie i trening rdzenia, który wykracza poza powierzchowne mięśnie wymagają bardziej subtelnej uwagi i mikroregulacji, niż niektórzy mężczyźni są przyzwyczajeni do znalezienia w klasie ćwiczeń. Nie ma takiej postawy, że mężczyźni mogą przywyknąć do siłowni. Często staje się to najbardziej widoczne podczas pracy ze sprzętem Pilates, który, choć jest sprzętem oporowym, nie jest przeznaczony do obezwładnienia.

W rzeczywistości, czasami najlżejsze ustawienie na urządzeniu, takim jak reformator, jest największym wyzwaniem dla mięśni rdzenia. W Pilatesu kontrolowany, dobrze wyrównany ruch jest przepustką do głębszego poziomu sprawności.