Pakiety pergaminu Cod: Łatwa kolacja o północy

The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree (Listopad 2024)

Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)

Kalorie 165 Tłuszcz 5g Węglowodany 12g Proteiny 17g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia


Fakty żywieniowe
Porcje: 4
Kwota za porcję
Kalorie	165
% Dzienna wartość*
Całkowita zawartość tłuszczu 5g	6%
Tłuszcz nasycony 1g	5%
Cholesterol 49 mg	16%
Sód 934mg	41%
Całkowity węglowodan 12g	4%
Dietary Fibre 2g	7%
Cukry ogółem 3g
Obejmuje 0g Cukry	0%
Białko 17g
Witamina D 1mcg	5%
Wapń 33 mg	3%
Żelazo 1 mg	6%
Potas 453 mg	10%
*% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

(5 ocen) Całkowity czas 35 min Przygotuj 15 minut, Gotować 20 minut Porcje 4

Gotowanie w pergaminie jest klasyczną techniką gotowania, która wciąż jest modna - kto nie chce robić i czyścić obiad w tym samym czasie przy pomocy poręcznych i eleganckich opakowań papierowych?

Gotowanie w pergaminie jest niskotłuszczową, łatwą i niezawodną metodą gotowania, w której para pomaga w gotowaniu, więc nie trzeba dodawać dodatkowego oleju. Niższy poziom tłuszczu sprawia, że danie to nie martwi się dla osób, które doświadczają zgagi. Kupcie białko, warzywa i zioła, a kompletny posiłek będzie gotowy w kilka minut.

Składniki

2 szklanki słodkiego ziemniaka, julienned

1 funtowy dorsz, podzielony na 4 kawałki

1 łyżeczka suszonych liści tymianku

4 łyżeczki oliwy z oliwek

1 łyżeczka soli koszernej

4 plasterki świeżej cytryny

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 400F.

Złożyć 4 arkusze papieru pergaminowego na pół.

Umieść ¼ słodkich ziemniaków na jednej stronie pergaminu, a na górze kawałka dorsza.

Każdą porcję posypujemy ¼ łyżeczką tymianku, 1 łyżeczką oliwy z oliwek, ¼ łyżeczki, solą i plasterkiem cytryny.

Złożyć papier pergaminowy nad rybę i warzywa, a następnie złożyć i zgiąć krawędzie, tworząc zamknięty i półksiężycowy pakiet.

Przenieś paczki do blachy do pieczenia i piecz przez 20 minut.

Wyjmij z piekarnika i odstaw na 5 minut, zanim otworzy się rozdarcie.

Odmiany składników i podstawień

Wymień dorsza na inne niskotłuszczowe produkty z owoców morza, takie jak tilapia, krewetki lub flądry. Są to wszystkie wysokiej jakości wybory białkowe.

Zamiast słodkich ziemniaków, spróbuj cienkich pasków innych warzyw bogatych w składniki odżywcze, takich jak marchew, dynia piżmowa lub cukinia. Wszystkie trzy są przyjazne dla zgagi.

Owoce cytrusowe takie jak cytryna mogą być problematyczne w przypadku zgagi (jest to znany wyzwalacz zgagi), ale niewielka ilość w tym przepisie jest łagodzona przez rybę i oliwę z oliwek.Równoważenie żywności o niskim pH w celu uzyskania bardziej neutralnego pH w ostatecznym naczyniu jest w rzeczywistości częstym wskazówką dla osób cierpiących na zgagę. Alternatywnie możesz użyć tylko skórki z cytryny.

Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania

Upewnij się, że cała skóra została usunięta z ryb; poproś swojego rybaka, aby zrobił to za Ciebie.

Gotowy do użycia, użyj nożyc kuchennych, aby łatwo otwierać pergaminowe paczki.

Pozwól, aby para uciekła, a następnie podawaj na dużych talerzach.

Oceń ten przepis

Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?

Co, jeśli Twoje Obduszone Dziecko Mówi Ci, że Łatwa Praca jest Ciężka?

Jak łatwa jest ciężka praca dla utalentowanego dziecka bez trudności w uczeniu się? Dowiedz się, co to znaczy, gdy Twoje dziecko mówi, że praca jest ciężka.

Przyjazna dla dzieci kolacja z białej fasoli Twoje dzieci pokochają

Możesz przekształcić niedrogą fasolę w niesamowity posiłek dla swojej rodziny.Oto świetny przepis na fasolę, który Twoje dzieci na pewno pokochają.

Związek między rakiem piersi a wczesną kolacją

Rak piersi jest silnie związany z zachowaniami dietetycznymi i stylem życia. Dowiedz się, w jaki sposób czas obiadu może zmniejszyć Twoje ryzyko.