Suplementy biotinowe dla zdrowego wzrostu paznokci

Biotyna to witamina B często reklamowana jako naturalny środek na łamliwe paznokcie. Znalezione naturalnie w wielu produktach spożywczych biotyna jest powszechnie dostępna w formie suplementu. Zwolennicy twierdzą, że suplementy biotyny mogą również wspomagać odchudzanie i leczenie stanów chorobowych, od trądziku i wyprysku po cukrzycę i depresję.Chociaż badania dotyczące biotyny i zdrowia paznokci są nieco ograniczone, niektóre badania sugerują, że suplementy biotyny mogą pomóc w leczeniu łamliwych paznokci.

Nauka za biotyną i paznokciami

Do tej pory nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby ocenić skuteczność biotyny w leczeniu łamliwych paznokci, zgodnie z National Institutes of Health (NIH). Jednak niektóre badania pokazują, że biotyna może pomóc w zmniejszeniu łamliwości paznokci. Na przykład w raporcie z 2007 r. Opublikowanym w Journal of Drugs in Dermatology naukowcy twierdzą, że łamliwy zespół paznokci może ustąpić po codziennym przyjmowaniu 2,5 mg biotyny w postaci suplementu.

Kilka małych, starszych badań wskazuje również, że biotyna jest obiecująca w leczeniu łamliwych paznokci. Na przykład w badaniu z 1993 roku Cutis naukowcy przypisali 44 pacjentom łamliwe paznokcie do sześciu miesięcy leczenia suplementami biotyny. Spośród 35 osób, które ukończyły badanie, 63 procent wykazało znaczną poprawę, a 37 procent nie odnotowało żadnych zmian w ich stanie.

Ostrzeżenia

Chociaż wydaje się, że biotyna jest dobrze tolerowana, długotrwałe skutki uboczne wysokich dawek biotyny są nieznane.

Suplementy nie zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa oraz z uwagi na to, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu.

Należy również pamiętać, że nie ustalono bezpieczeństwa stosowania suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki. Możesz uzyskać wskazówki dotyczące używania suplementów tutaj, ale jeśli rozważasz zastosowanie biotyny, najpierw porozmawiaj z podstawowym lekarzem.

Używanie biotyny do wzrostu paznokci

Podczas gdy niektóre badania sugerują, że biotyna może pomóc w leczeniu łamliwych paznokci, nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby wyciągnąć jednoznaczne wnioski na temat korzyści płynących z używania suplementów biotyny dla zdrowszych paznokci. Aby uzupełnić zawartość biotyny bez stosowania suplementów, dodaj pokarmy bogate w biotynę, takie jak drożdże piwne, drożdże odżywcze, wątroba, kalafior, łosoś, banany, marchew, żółtka jaj, sardynki, rośliny strączkowe i grzyby w diecie.

Chociaż niedobór biotyny występuje rzadko, może wystąpić u osób, które nadmiernie piją alkohol lub spożywają dużą ilość surowego białka jaja (które zawiera białko blokujące wchłanianie biotyny). Zaburzenie genetyczne niedoboru biotyny, niemowlęcego łojotokowego zapalenia skóry i chirurgiczne usunięcie żołądka może również zwiększyć zapotrzebowanie na biotynę. Objawy niedoboru biotyny obejmują przerzedzenie włosów, czerwoną łuszczącą się wysypkę (szczególnie wokół oczu, nosa i ust), depresję, wyczerpanie, halucynacje i mrowienie rąk i nóg.

Kruche paznokcie są często normalnym wynikiem procesu starzenia. Jednakże, kruchość paznokcia może czasami sygnalizować podstawowy problem zdrowotny (taki jak choroba tarczycy). Objawy łamliwych paznokci obejmują częste i / lub łatwe rozrywanie, pękanie, rozłupywanie lub łamanie paznokci. Jeśli masz łamliwe paznokcie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, zamiast samoleczenia paznokci suplementami z biotyną. Samo leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.