Opcje leczenia oporności na insulinę

Insulinooporność dotyka aż 70% kobiet z PCOS i jest uważana za główny czynnik przyczyniający się do powikłań metabolicznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, przyrost masy brzusznej i cukrzyca typu 2. Trzy najlepsze sposoby na poprawę insulinooporności to dieta, ćwiczenia i leki i / lub suplementy diety.

Zmiany diety

Podczas gdy utrata masy ciała może skutkować lepszą insuliną, poprawa sposobu odżywiania może również pomóc w obniżeniu poziomu insuliny. Kluczem do sukcesu jest wybór produktów, które jeszcze nie zwiększają insuliny. Zmiana diety w celu włączenia wielu owoców o niskim indeksie glikemicznym, warzyw i chudego białka może być korzystna. Skoncentruj się na środkach przeciwzapalnych, które, jak wykazano, zwiększają oporność na insulinę.

Wielkość porcji ma znaczenie: aby jak najlepiej zarządzać poziomem insuliny, należy przechowywać węglowodany w jednej lub dwóch porcjach podczas posiłków lub w jednej czwartej talerza. Żywność węglowodanowa to zboża, owoce, warzywa, fasola, rośliny strączkowe, mleko i jogurt. Rozłóż te produkty na cały dzień.

Aktywność fizyczna

Sama dieta nie wystarczy, aby prawidłowo zarządzać PCOS. Ponieważ mają wyższy poziom testosteronu, kobiety z PCOS mają tendencję do budowania mięśni łatwiej niż te bez schorzenia.Większa masa mięśniowa zwiększa tempo przemiany materii, dzięki czemu można bardziej efektywnie spalać kalorie i pomaga lepiej używać glukozy, co powoduje, że mniej insuliny musi być wydzielana. Postaraj się co najmniej dwa dni treningu siłowego w każdym tygodniu, aby zbudować i utrzymać masę mięśniową.

Dodanie większej aktywności w ciągu dnia, wchodzenie po schodach zamiast windy, parkowanie samochodu dalej od drzwi lub krótkie spacery w porze lunchu lub przerwy mogą mieć wpływ na twoje zdrowie i pomóc w produkcji mniejszej ilości insuliny. Niektóre osoby uważają, że korzystanie z trackerów fitness jest pomocne w codziennym zwiększaniu liczby kroków, a nawet w konkursach ze współpracownikami lub przyjaciółmi.

Leki obniżające insulinę

Jeśli zmiany w diecie są niewystarczające, a insulinooporność została potwierdzona w badaniach, możesz chcieć przedyskutować z lekarzem dodanie leku zmieniającego insulinę. Wiele kobiet odniosło wielki sukces w utracie wagi, łącząc leki ze zmianami stylu życia. Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że leki te nie zostały zatwierdzone przez FDA do stosowania w leczeniu PCOS.

Metformina jest zwykle pierwszym wyborem większości lekarzy, zakładając, że kobieta jest kandydatem do przyjmowania leków. Działa poprzez zwiększenie wrażliwości komórki na insulinę, a także hamuje produkcję glukozy przez wątrobę. Dla wielu kobiet przyjmowanie tego leku może pomóc w przywróceniu regularnej owulacji i okresów.

Glitazony (takie jak Avandia i Actos) to inna klasa leków, które są czasami stosowane, same lub w połączeniu z metforminą. Leki te bezpośrednio zmniejszają wrażliwość na insulinę i często powodują mniej działań niepożądanych ze strony żołądka i jelit niż metformina. Również kobiety przyjmujące glitazon mogą faktycznie przybrać na wadze, zamiast ją tracić.

Preparat Victoza i inne leki do wstrzykiwań badano również u kobiet z PCOS i wykazują one dobre wyniki w połączeniu z metforminą i zdrowym stylem życia.

Suplementy obniżające insulinę

Jednym z najczęściej badanych suplementów diety w populacji PCOS jest inozytol. Nie bez powodu: Wykazano, że kombinacja Myo (MYO) i inozytolu d-chiro-inozytolu (DCI) w stosunku 40: 1 poprawia wiele aspektów metabolicznych i reprodukcyjnych PCOS. Korzyści te obejmują poprawę cholesterolu, insuliny, androgenów i masy ciała.

N-acetylocysteina (NAC) jest przeciwutleniaczem, który wykazano w kilku randomizowanych kontrolowanych badaniach klinicznych, aby pracować tak samo jak metformina w zmniejszaniu insuliny i cholesterolu u kobiet z PCOS. Pamiętaj, aby skonsultować się z zarejestrowanym dietetykiem i lekarzem o wyborze odpowiedniego suplementu.

Zarządzanie opornością na insulinę może być kluczowe w pomaganiu kobietom z PCOS w odchudzaniu. Dokonując kilku ważnych zmian w stylu życia, możesz pomóc swojemu ciału zwiększyć reakcję na insulinę i prawdopodobnie zmniejszyć wytwarzanie androgenów. Może to pomóc w zmniejszeniu objawów, przywróceniu regularnej owulacji i zapobieganiu przewlekłym chorobom przewlekłym.