Opcje leczenia dla chrapania

Chrapanie to podstępny bedfellow. Możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że to robisz. Może nie zwrócić twojej uwagi, dopóki partner łóżka nie rzuci łokciem w twoje żebra w nocy. Jeśli śpisz sam, może to pozostać niezauważone przez lata. Jeśli chrapiesz, jakie ważne objawy lub warunki mogą z nim współistnieć? Jakie są najbardziej skuteczne opcje leczenia? Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem o swoim chrapaniu? Naucz się odpowiedzi na te pytania, odkrywając sposoby na chrapanie.

Objawy związane z chrapaniem

Chrapanie pojawia się, gdy tkanki górnych dróg oddechowych wibrują z powodu turbulentnego przepływu powietrza przez nos i gardło. Jest to po prostu dźwięk wibracji. Mimo to może stać się dość głośny, gdy drogi oddechowe są szczególnie niestabilne podczas snu. Jeśli tkanki miękkie pełniej zapadną się w drogach oddechowych - prowadząc do niedrożności, obniżenia poziomu tlenu we krwi i fragmentacji snu z przebudzeniami - jest to bezdech senny. Te dwa warunki często współistnieją.

Nieczęste, lekkie chrapanie nie musi stanowić problemu. Może powodować suchość w jamie ustnej w nocy. Może wystąpić przy zatkaniu nosa z powodu przeziębienia lub alergii. Chrapanie może ulec pogorszeniu w wyniku uśpienia (najgorsze jest spanie z tyłu) i alkoholu. Może się nasilać wraz z wiekiem i tracić napięcie mięśniowe wzdłuż dróg oddechowych. U kobiet, menopauza może znacznie zwiększyć częstość i nasilenie.

Chociaż zwykle łagodne, jeśli chrapanie rozwija się w bezdech senny, może to być bardziej poważne. Bezdech senny wiąże się z sennością w ciągu dnia, sianiem w nocy, mrowieniem zębów i innymi objawami. Może przyczynić się do innych problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienia, cukrzycy, migotania przedsionków, niewydolności serca, zawału serca i udaru mózgu.

Należy zauważyć, że chroniczne chrapanie u dzieci nigdy nie jest normalne i należy je dalej oceniać.

Opcje leczenia dla chrapania

Istnieją różne opcje leczenia, aby zaradzić odizolowanemu chrapaniu. Obejmują one od środków domowych, leków dostępnych bez recepty i pasków, po leki na receptę, zabiegi chirurgiczne i sprzęt medyczny, taki jak CPAP. Zapoznaj się z opcjami i odkryj, co może Ci pomóc w lepszym oddychaniu:

Przestań palić

Palenie papierosów jest wyraźnie związane ze zwiększonym ryzykiem chrapania. Jeśli palisz, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to rzucić palenie. Zmniejszysz podrażnienia dróg oddechowych i obrzęk i polepszysz ogólny stan zdrowia.

Zostań z dala od twoich pleców

Spanie na plecach niezmiennie pogarsza chrapanie. Staraj się trzymać po swoich stronach. Zastanów się nad zastosowaniem terapii pozycyjnej, w tym podkoszulkiem z piłką tenisową, Nocną zmianą lub urządzeniem pozycyjnym Zzoma.

Połknij odrobinę oliwy z oliwek

Ten środek domowy ma sens i faktycznie działa dla niektórych osób. Połknięcie odrobiny oliwy z oliwek (może łyżeczki) przed pójściem spać może skutecznie nasmarować tkanki gardła. Może to zapobiec wibracjom tkanek i zmniejszyć chrapanie. Można bezpiecznie próbować i może również korzystnie wpływać na zdrowie serca.

Zmniejsz spożycie alkoholu

Alkohol jest środkiem zwiotczającym mięśnie. Powoduje również rozluźnienie tkanek gardła. Może to przyczynić się do ryzyka zarówno chrapania, jak i bezdechu sennego. Dlatego zaleca się unikanie spożywania alkoholu przez kilka godzin przed snem.

Używaj aerozoli do nosa i płukanek

Jedną z moich ulubionych opcji jest zwiększenie wilgotności nosa i usunięcie zatorów. Jest to świetny sposób na zmniejszenie chrapania z powodu niedrożności nosa. Możliwe jest usunięcie alergenów, które przyczyniają się do alergicznego nieżytu nosa lub kataru siennego. Można to osiągnąć przez przepłukanie kanału nosowego i zatok wodą solankową z garnka Neti lub podobnego pojemnika. Można stworzyć własną mieszankę soli i sody oczyszczonej lub kupić gotowe mieszanki.

Alternatywnie możesz zakupić aplikacje do natryskiwania solą fizjologiczną z butelek na tryskawki (Ocean Air, Ocean Spray, Simply Saline, itp.). Są one bardzo tanie i można je kupić za mniej niż 5 USD do 10 USD w niemal każdej alejce apteki. Możesz używać tych płukań i aerozoli tak często, jak chcesz. Nie ma ryzyka wystąpienia działań niepożądanych, innych niż wyciek z nosa.

Spróbuj Breathe Right Nasal Strips

Inną opcją dostępną bez recepty są paski nosowe Breathe Right. Podobnie jak bandaż, te lepkie paski podnoszą mostek nosa. Jeśli przeszkoda zostanie złagodzona, chrapanie może ustąpić. Niektórzy uważają, że klej jest zbyt surowy i może uszkodzić skórę starszych osób.

Zastanów się nad terapią Theravent Snore

Opracowane jako alternatywa dla CPAP (i sprzedawane jako Provent), te paski samoprzylepne zabezpieczają mikrorozdzielacz wewnątrz nozdrzy, co zapobiega pełnemu wydychaniu. Stopniowo powietrze gromadzi się i wytwarza ciśnienie, które teoretycznie może ustabilizować tkanki dróg oddechowych i zmniejszyć chrapanie. Niestety, jeśli usta otwierają się, nagromadzone powietrze ucieka. Koszt około 1 $ dziennie, może warto spróbować, ale nie ma bardzo udokumentowanej historii.

Skoncentruj się na utracie wagi

Utrata wagi w przypadku nadwagi lub otyłości może zmniejszyć zatłoczenie dróg oddechowych. Może to poprawić chrapanie i zmniejszyć ryzyko bezdechu sennego.

Traktuj swoje alergie

Jeśli cierpisz na sezonowe alergie, rozważ stosowanie steroidowych aerozoli do nosa w celu złagodzenia objawów. Przy mniejszym zatłoczeniu możesz również mniej chrapać. Opcje obejmują Flonase, Nasonex, Astelin, Zetonna i inne. Dostępna jest teraz także opcja "Nasacort" sprzedawana bez recepty. Pomocne mogą być również inne doustne leki stosowane w leczeniu alergii, w tym receptę Singulair, a także leki dostępne bez recepty, takie jak Allegra, Claritin i Zyrtec.

Podnieś głowę swojego łóżka

Podnosząc głowę łóżka o 30 stopni, możesz przeciwdziałać efektowi grawitacji na drogi oddechowe. Pomocne może być regulowane łóżko lub po prostu podpieranie się na poduszki lub śpiący klocek. Można również podnieść całe łóżko, kładąc koniec zagłówka na blokach żużlowych lub na stosie książek.

Unikaj Chinstrap

Możesz zobaczyć produkty, które są jak pasek podbródka, który podtrzymuje twoją szczękę i trzyma usta zamknięte. Może to uniemożliwić oddychanie przez usta, ale co zrobić, jeśli oddychasz przez usta, ponieważ musisz? To zły pomysł, a te urządzenia nie są zalecane.

Wykonaj kilka ćwiczeń językowych

Istnieją pewne dowody na to, że leczenie myofunkcjonalne może poprawić siłę mięśni wyścielających drogi oddechowe. Może to zmniejszyć chrapanie i zmniejszyć nasilenie bezdechu sennego. Niestety, zaleca się, aby 45 minut dziennie spędzać z ćwiczeniami, co nie jest bardzo prawdopodobne dla większości ludzi. Istnieją również badania sugerujące, że nauka gry na instrumencie dętym (takim jak didgeridoo) może być równie pomocna.

• Zamów urządzenie stomatologiczne od swojego dentysty.

Istnieje wiele urządzeń doustnych, które są sprzedawane w celu zmniejszenia chrapania. Pasują one do jamy ustnej jak osłona przed ukąszeniem, a większość polega na przesunięciu żuchwy do przodu i otwarciu dróg oddechowych. Te tanie zazwyczaj nie pasują i mogą nie być wygodne, a nawet działać. Urządzenia stomatologiczne wykonane przez dentystę są dopasowane do twoich zębów, mogą kosztować tysiące dolarów i mogą nie być objęte ubezpieczeniem.

Używa CPAP dla Sleep Apnea

Dla tych, którzy mają zarówno chrapanie jak i obturacyjny bezdech senny (i wiele z nich robi), ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP) może być wysoce skutecznym leczeniem. Działa w celu zapewnienia ciągłego przepływu powietrza, który stabilizuje drogi oddechowe i zapobiega zarówno wibracjom, jak i zapadaniu się tych tkanek. Jest objęty ubezpieczeniem i może mieć inne dodatkowe korzyści zdrowotne.

Rozważ opcje leczenia chirurgicznego.

Istnieje wiele operacji, które są wykonywane w leczeniu chrapania. W przeszłości popularną opcją była procedura filarowa i uvulopalatopharyngoplasty (UPPP). Pierwsza z nich polega na wszczepieniu sztucznych sztucznych stabilizatorów w podniebieniu miękkim, a druga obejmuje chirurgiczne usunięcie języczka i części podniebienia miękkiego. Procedury te mogą być skuteczne tylko u niektórych osób. Dodatkowe opcje obejmują chirurgię nosa, w tym radioterapię ablacji małżowin nosowych i prostowanie przegrody nosa przez przegrodę. U dzieci iu rzadkich dorosłych wycięcie migdałków może być również skuteczne w łagodzeniu chrapania.

Zobacz specjalistę ds. Snu

Jeśli masz chrapanie, które jest uciążliwe lub jeśli masz objawy sugerujące lub możliwe bezdech senny, zacznij od rozmowy ze specjalistą ds. Snu o dostępnych opcjach leczenia. Powinieneś być w stanie znaleźć rozwiązanie, które sprawi, że zarówno ty, jak i inni wokół ciebie będziecie spać lepiej.