Jak długo utrzymają się moje łydki?

Suplementy magnezu na skurcze mięśni, "tiki" nerwowe i drganie powieki najczęściej nie działają (Listopad 2024)

Jeśli masz szyny piszczelowe, możesz skorzystać z fizykoterapii, aby zmniejszyć ból goleni, poprawić przedsmak kości piszczelowej i ruchomość oraz przywrócić pełną mobilność funkcjonalną. Istnieje wiele różnych metod leczenia szyn goleniowych, w tym taśma kinezjologiczna, rozciąganie przedniego piszczela oraz ćwiczenia wzmacniające na łydce i kostce. Twój fizjoterapeuta może ocenić twoją konkretną sytuację, aby ustalić, czy twój ból goleni jest naprawdę łydką i czy może przepisać ci najlepsze leczenie.

Najczęstszym pytaniem, które pacjenci mają szyny goleniowe, jest: "Jak długo utrzymują się moje łydki?". Kiedy ból w goleniach ogranicza zdolność do chodzenia lub biegania tak, jak chcesz, może się wydawać, że twoje szyny goleniowe nigdy nie znikną. Zapewniamy, że przy odpowiednim leczeniu można uwolnić się od bólu golenia i powrócić do normalnej funkcji i aktywności w stosunkowo krótkim czasie.

Podstawy uzdrawiania tkanki

Aby zrozumieć, ile czasu zajmuje pozbycie się łydek, często pomaga zrozumieć, w jaki sposób twoje ciało leczy. Proces zapalny to sposób, w jaki organizm radzi sobie z uszkodzoną tkanką mięśniową i pomaga jej przywrócić normalne funkcjonowanie.

Początkowy etap procesu zapalnego trwa od 3 do 7 dni. Cechą charakterystyczną tego etapu jest stały, ostry ból. Jest to spowodowane reakcjami chemicznymi zachodzącymi w tkance mięśniowej, gdy powtarzające się obciążenia i stres powodują uszkodzenie mięśnia. Szyny goleń są spowodowane powtarzającym się obciążeniem mięśnia piszczelowego przedniego. Kiedy ten mięsień został po raz pierwszy uszkodzony, początkowe obrażenia prawdopodobnie wydawały się ostrym, stałym bólem w przedniej części goleni.

Następne 3 do 4 tygodni procesu zapalnego to proces, w którym twoje ciało pomaga wyleczyć tkankę. Specjalne komórki są wprowadzane do przedniego mięśnia piszczelowego, aby pomóc oczyścić bałagan spowodowany urazem. W tej fazie kładzie się kolagen, komórki budujące mięśnie i tkankę ścięgna.

Końcową fazą procesu zapalnego jest faza przebudowy tkanki. Podczas tej fazy, tkanka kolagenowa, która została położona w poprzedniej fazie, musi być rozciągnięta i wzmocniona, aby mogła tolerować siły i stresory, które może napotkać w przyszłości. Ta faza trwa około 2 do 4 tygodni.

Jeśli dodasz cały czas potrzebny do wyleczenia uszkodzonej tkanki w twoim ciele, to zajmie to około 7 do 9 tygodni. Większość przypadków łupin goleniowych trwa równie długo.

Dlaczego mój stan trwa dłużej?

U niektórych osób występują piszczele, które trwają dłużej niż 8 lub 9 tygodni. Może się to zdarzyć, jeśli powrócisz do czynności obciążającej, zanim twój mięsień piszczelowy będzie gotowy do przyjęcia napotkanych stresorów. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio odpocząć i zregenerować się po urazie i ciężko pracować w fizjoterapii, aby naprawić usterki biomechaniczne, które powodują twój problem.

Niektóre zabiegi, które należy rozważyć w celu zapewnienia efektywnego leczenia szyn golenia, obejmują:

Ćwiczenia rozciągające przedniego piszczeli
Kinezjologia przylepiająca się do twoich przednich kości piszczelowych
Ćwiczenia wzmacniające staw skokowy i dolny
Ćwiczenia wzmacniające biodra
Ćwiczenia rozciągające łydki

Szyna Shin może stanowić trudny problem w leczeniu i wymaga wskazówek ze swojego PT, abyś wykonał odpowiednią ilość odpoczynku, rozciągania i wzmocnienia dla twojego stanu.

Dolna linia: należy się liczyć z szynami goleniowymi przez około 2 miesiące, ale może to być dłuższe, jeśli nie odpoczywasz odpowiednio i nie odzyskasz siły lub nie skracasz, jeśli twój specyficzny stan jest niewielki i dobrze reaguje na leczenie.