Stres Złamania dolnej nogi lub Tibii

Złamanie naprężeniowe dolnej części nogi w obszarze podudzia jest ogólnie uważane za uszkodzenie spowodowane przez nadużywanie. Te złamania naprężeniowe są czasami trudne do zdiagnozowania z powodu niewygodnego dyskomfortu i ogólnego bólu nad mięśniami dolnej części nogi i często są błędnie diagnozowane jako szyna goleniowa.

Znieczulenia związane ze stresem shin pojawiają się powoli w miarę upływu czasu od skumulowanego urazu do mięśni i kości, często z powodu nadużywania. Występują, gdy mięśnie stają się zmęczone lub przeciążone i nie mogą zaabsorbować stresu lub wstrząsu spowodowanego powtarzającymi się uderzeniami. Zmęczone mięśnie dolnej części nogi przenoszą ten stres na pobliską kość, czego rezultatem jest małe pęknięcie lub złamanie w kościach podudzia.

Przyczyny Shin Stress Złamania Tibii

Złamania spowodowane stresem są zazwyczaj spowodowane przez przetrenowanie lub nadmierne użytkowanie. Mogą być również spowodowane wielokrotnym uderzeniem lub uderzeniem o twardą powierzchnię, np. Na beton. Zbyt szybkie zwiększanie czasu, rodzaju lub intensywności wysiłku jest kolejną przyczyną złamań związanych ze stresem, podobnie jak noszenie niewłaściwego obuwia.

Kobiety wydają się być bardziej narażone na złamania spowodowane stresem niż mężczyźni.Może to być związane ze stanem zwanym "triadą sportowców", która jest połączeniem złego odżywiania, zaburzeń odżywiania i braku miesiączki (rzadki cykl menstruacyjny), które predysponują kobiety do wczesnej osteoporozy (przerzedzania kości). Wynikiem tej zmniejszonej gęstości kości jest wzrost ryzyka złamań naprężeniowych.

Sporty o wysokim wpływie, takie jak bieganie, gimnastyka i siatkówka, mogą zwiększać ryzyko złamań. We wszystkich tych sportach powtarzający się nacisk stopy uderzający o twardą powierzchnię powoduje uraz i zmęczenie mięśni. Bez odpowiednich butów, dobrej siły mięśniowej lub odpowiedniego odpoczynku między treningami zawodnik może rozwinąć złamanie naprężeniowe.

Leczenie Złamań Stresu Tibii

Najlepszym sposobem na złamanie stresu jest odpoczynek. Przerwanie rutyny i wykonywanie ćwiczeń o małym wpływie przez kilka tygodni (od sześciu do ośmiu) może pomóc w gojeniu się kości. Jeśli odpoczynek nie zostanie podjęty, mogą rozwinąć się przewlekłe problemy, takie jak większe i bardziej trwałe złamania stresu. Ponowne uszkodzenie może spowodować przewlekłe problemy, złamania kości i złamania, a złamanie stresu może nigdy nie zagoić się prawidłowo.

Zapobieganie złamaniom stresu

Poniższa porada może uchronić Cię przed rozwojem złamań stresu w pierwszej kolejności:

• Postępuj powoli w każdym sporcie. Stopniowo zwiększaj czas, intensywność, przebieg lub wysiłek i postępuj zgodnie z zasadą dziesięciu procent.
• Dobrze się odżywiaj i włączaj pokarmy bogate w wapń do swojej diety, szczególnie jeśli jesteś sportowcem.
• Używaj odpowiedniego obuwia do określonych aktywności sportowych i w razie potrzeby wymień buty sportowe. Buty tracą amortyzację i wsparcie w miarę starzenia się, a maksymalnie 500 mil zużycia jest dużo.
• Jeśli zaczniesz odczuwać ból lub obrzęk, natychmiast zatrzymaj aktywność i odpocznij przez kilka dni.
• Jeśli utrzymujący się ból utrzymuje się, skontaktuj się z lekarzem.

Każdy ból nóg, który utrzymuje się dłużej niż przez jeden tydzień, powinien być oceniany przez lekarza w celu dokładnej oceny i diagnozy